Рост и развитие    

Секреты плоского живота: как правильно питаться и качать пресс|

Что делать, если вы качаете пресс, а живот не становится плоским

Как изменить рацион, чтобы на прессе появились долгожданные кубики

«Я регулярно качаю пресс, но плоским живот так и не становится. Меняла и темп, и каждый день пробовала заниматься, но результат тот же. Что я делаю не так?» — Алена Медведева.

Отвечает Наталия Козубовская, независимый фитнес-тренер:

Безусловно, упражнения для мышц живота сделают их более подтянутыми, но плоским он не будет никогда, если вы не пересмотрите режим питания. Поскольку никакие нагрузки не в состоянии сжечь до остатка жировые отложения, которые регулярно пополняются. Итог: на подтянутых мышцах всегда будет прослойка жира.

Правильный рацион это: 50% съеденного за день — фрукты и овощи (сырые, печеные, вареные), 25% — животные белки (мясо, рыба и кисломолочные продукты), 25% — цельные крупы (гречка, овес, пшено, неочищенный рис), плюс 2—3 ст. л. нерафинированного растительного масла и 1 яйцо. Питаться нужно 5—6 раз в день: три основных приема пищи (порция — не больше двух ладошек) и 2—3 перекуса: фрукты/сухофрукты/ломтик сыра/30—40 г орехов/200 мл йогурта/кефира. Дробное питание ускоряет метаболизм, и, как следствие — сброс веса на 20—30% (за счет пищевого термогенеза).

Плоский живот невозможен также без нормализации веса при помощи физнагрузок. Но здесь тоже есть нюансы. При физнагрузках организм расходует запасы углеводов и жиров, что и объясняет эффект похудения. Но после 60 минут занятий спортом организм включает защитные реакции и переключается на сжигание других веществ, в частности аминокислот, что чревато снижением иммунитета и нарушением работы тех или иных органов. Ведь основа наших клеток — белок. Потому оптимальное время занятий — 45 минут — 1 час.

Заниматься ежедневно, как вы пишете, есть смысл, если речь идет о пробежках (15—20 минут). Но если цель — сброс веса и создание форм, то заниматься стоит не по чуть-чуть, и интенсивно: только тогда начнется сжигание жира и ускорение обмена веществ. Оптимально — через день-два, так как эти процессы будут продолжаться еще несколько часов после тренировки.

Что касается темпа, то он должен быть высоким, ведь при спокойном пульсе не будет активного сжигания жиров и налаживания обмена веществ. Для каждого человека темп свой, и он лимитирован. Определяется он так: от 220 стоит вычесть возраст и умножить на 85% — это число покажет верхнюю границу нагрузок. Умножив тот же результат на 65%, получим нижнюю границу. Например, человеку 39 лет. Чтобы занятия уменьшали вес и улучшали формы, но вместе с тем не изматывали, пульс у него должен быть не ниже 118 уд./мин (220 – 39 х 65% = 117,65) и не выше 154 уд./мин (220 – 39 х 85% = 153,85).

Обращаю ваше внимание: сделать живот плоским отлично помогают также бег, катание на лыжах, коньках и велопробежки, хотя мышцы пресса, казалось бы, особо в процессе не участвуют. Но тут подтянутость живота достигается опосредованно, за счет налаживания обмена веществ. А когда метаболизм в порядке, то ожирение невозможно априори. Гармонизация обменных процессов в клетках во многом зависит от того, насколько адекватное питание они получают, и это обеспечивают аэробные нагрузки — благодаря усилению кровоснабжения тканей.

2018-08-06admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Альфрид Лэнгле: Что спасает нас от безысходности и отчаяния

Альфрид Лэнгле: Что спасает нас от безысходности и отчаяния Небольшое отчаяние, например, если автобус не пришел вовремя, и ты опоздал куда-то...

27 10 2020 20:14:10

Сыпь при менингите у детей: особенности таких высыпаний

Сыпь при менингите у детей: особенности таких высыпаний Раннее обнаружение высыпаний, свойственных данному заболеванию, является основой своевременной диагностики и лечения...

26 10 2020 2:21:36

Гречневая каша с копченостями, пошаговый рецепт с фото

Гречневая каша с копченостями, пошаговый рецепт с фото подсолнечного масласоль, свежемолотый черный перецПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯЧеснок очистить...

25 10 2020 3:39:23

9 комиксов о том, как незаметно ускоряется наша жизнь

9 комиксов о том, как незаметно ускоряется наша жизнь Мы взяли 3 сферы, в которых великолепно разбирается компания МГТС, — обучение, общение и безопасность — и вместе придумали комиксы...

23 10 2020 17:16:33

18 несложных идей, как превратить ненужный хлам в дизайнерскую вещь

18 несложных идей, как превратить ненужный хлам в дизайнерскую вещь Если у вас в шкафу давно пылятся ненужные вещи, самое время задействовать фантазию и создать авторское изделие — одежду, игрушку или аксессуар...

22 10 2020 14:38:51

Диета Мадлен Жеста: меню, рецепты, отзывы и результаты похудения|

Диета Мадлен Жеста: меню, рецепты, отзывы и результаты похудения| Кроме того, диетолог предлагает употреблять блюда, приготовленные по специальным рецептам: они способствуют ускоренному жиросжиганию, укрепляют иммунитет и быстро утоляют аппетит...

21 10 2020 4:25:17

Домохозяйкой быть скучно

Домохозяйкой быть скучно Давайте не будем сейчас спорить о том, нужно ли работать замужней женщине и в каком объеме, о том, кто прав — деловые и карьерные или домашние и заботливые...

20 10 2020 15:42:52

Возврат обоев в магазин по Закону О защите прав потребителей: правила и сроки

Возврат обоев в магазин по Закону О защите прав потребителей: правила и сроки Согласно этому нормативному документу покупатель имеет право вернуть или обменять товар, если он не подошел по цвету, размеру, фасону, комплектации или габаритам...

19 10 2020 13:16:34

Топ-10 пляжей Испании

Вдоль берега построено множество отелей, а также кафе, ресторанов, баров...

18 10 2020 19:24:54

Какую мебель выбрать для сада|

Какую мебель выбрать для сада| Обязательным требованием к такой мебели является то, что она должна быть устойчива к любым капризам погоды...

17 10 2020 1:14:49

Нужно ли оформлять ОСАГО, если есть полис КАСКО?

Система образования в ФинляндииДействующая сегодня в Финляндии образовательная система была сформирована в 60-х годах прошлого века...

16 10 2020 14:24:45

Автокредит сколько процентов годовых?|

Автокредит сколько процентов годовых?| Программы автокредитования в банкахВ настоящее время, воспользоваться предложением по оформлению автокредита предлагают фактически все без исключения банковские организацию...

14 10 2020 22:14:26

Как приучить ребёнка спать в своей кроватке: рекомендации|

Как приучить ребёнка спать в своей кроватке: рекомендации| На это есть свои причины:— Новорождённый быстрее засыпает, ощущая мамино тепло, заботу...

13 10 2020 11:16:48

БРЮКВА: полезные свойства и противопоказания, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО ЛЕГКО!|

БРЮКВА: полезные свойства и противопоказания, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО ЛЕГКО!| Этот корнеплод похож на репу, но несколько крупнее и слаще...

12 10 2020 16:18:15

Изменения тела бодимодификация изменения тела|

Изменения тела бодимодификация изменения тела| Как правило бодимодификация популярна среди молодёжи, которые проявляют свою уникальность подобным образом...

11 10 2020 16:47:51

Герань: уход в домашних условиях во время цветения и зимой|

Герань: уход в домашних условиях во время цветения и зимой| Отличительная черта герани — это простой уход за ней в домашних условиях...

10 10 2020 16:56:36

Как убрать запах из обуви и вывести его доступными средствами|

Как убрать запах из обуви и вывести его доступными средствами| Чаще эта проблема ощущается в холодное время года, хотя у некоторых бывает и в летнюю жару...

09 10 2020 20:24:46

Работа с судебными приставами по взысканию алиментов: от А до Я

Работа с судебными приставами по взысканию алиментов: от А до Я …Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер...

08 10 2020 8:11:52

Баранина, тушенная с грибами, пошаговый рецепт с фото

Баранина, тушенная с грибами, пошаговый рецепт с фото Если у вас дома есть мульти- или медленноварка, то совсем прекрасно – переложите в нее все подготовленные, слегка обжаренные продукты, закрывайте и включайте таймер на 6 часов...

07 10 2020 0:29:49

Cеборейный дерматит на лице: фото, лечение, народные средства|

Cеборейный дерматит на лице: фото, лечение, народные средства| Определенные, точные причины, сегодня назвать никто не сможет...

06 10 2020 3:47:40

Заявление на ВНЖ: правила и особенности заполнения, порядок подачи, образец

Заявление на ВНЖ: правила и особенности заполнения, порядок подачи, образец Как правило, у иностранных граждан возникает больше всего проблем именно с внесением сведений в заявление, так как законодательство РФ содержит большое количество правил и норм по заполнению этой анкеты...

04 10 2020 1:28:50

Есть ли жизнь после родов

Есть ли жизнь после родов Большинство же книг и фильмов для беременных заканчиваются родами, и курсы для беременных тоже основной упор делают на роды как кульминацию беременности...

03 10 2020 10:46:40

Что делать, если ребенок заболел ОРВИ и простудой

Что делать, если ребенок заболел ОРВИ и простудой Они очень неспецифичны: им всё равно с кем бороться, их задача сократить число чужеродных агентов, которые через этот слой пробьются и попадут собственно в кровоток...

02 10 2020 9:22:27

Двойное гражданство в России - с какими странами разрешено в 2020 году

Двойное гражданство в России - с какими странами разрешено в 2020 году Сейчас ситуация, к счастью, другая...

01 10 2020 5:58:50

Трасологическая экспертиза при ДТП и повреждении автомобиля: вопросы эксперту

Виза Д в Болгарию (иммиграционная виза)Оформление визы Д это первый этап получения вида на жительство в Болгарии...

30 09 2020 11:11:42

Маргерита значение имени, характер и судьба, Что означает имя Маргерита

Маргерита значение имени, характер и судьба, Что означает имя Маргерита Распространено в странах, население которых исповедует православие и католичество...

28 09 2020 14:35:21

Как ухаживать за одеждой из кожи|

Как ухаживать за одеждой из кожи| Точно так же многие не знают и о том, как ухаживать и за другими одеждами из деликатных тканей...

27 09 2020 9:22:39

7 признаков, которые позволяют распознать в ребенке будущего психопата

7 признаков, которые позволяют распознать в ребенке будущего психопата ru нашел характерные черты детей с психопатическими отклонениями...

26 09 2020 21:57:30

Советы дерматологов: чего хочет ваша кожа|

Советы дерматологов: чего хочет ваша кожа| Всё можно изменить, утверждают американские дерматологи, если вместо кремов и сывороток женщины начнут употреблять нужные коже продукты внутрь...

25 09 2020 17:43:18

6 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 6 лет как называется

6 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 6 лет как называется Несмотря на то, что юбилей не вызывает приятные ассоциации, название годовщина получила не случайно...

24 09 2020 5:20:17

Сонник Выходить, к чему снится Выходить во сне видеть

Сонник Выходить, к чему снится Выходить во сне видеть К чему снится Выходить: толкование по 100 авторамНовый и самый полный сонник 1918 г...

23 09 2020 23:10:51

Как прекратить (остановить) лактацию?|

Как прекратить (остановить) лактацию?| Отучить малыша от груди не так сложно...

22 09 2020 16:28:34

Лысые морские свинки скинни|

Лысые морские свинки скинни| Содержание статьи:Но не так давно в продаже появились лысые морские свинки, которые имеют очень оригинальный вид и сразу выделяются среди остальных своих собратьев...

21 09 2020 8:11:59

Хаким значение имени, характер и судьба, Что означает имя Хаким

Хаким значение имени, характер и судьба, Что означает имя Хаким Уменьшительная форма имени: Хакимка, Хакимчик, Хакимушка...

19 09 2020 16:58:33

Не слишком ли многого мы требуем от мужчин

Не слишком ли многого мы требуем от мужчин Порой доходит до откровенных перегибов...

18 09 2020 18:22:57

Отдых на новый год: праздники на Кипре, чем впечатлит такой|

Отдых на новый год: праздники на Кипре, чем впечатлит такой| Содержание статьи:Новогодние праздники на КипреКоренные жители Кипра начинают готовиться к новому году ещё в начале зимы...

16 09 2020 2:28:19

Амир значение имени, характер и судьба, Что означает имя Амир

Амир значение имени, характер и судьба, Что означает имя Амир Уменьшительная форма имени: Амирчик, Мира...

15 09 2020 5:51:28

Как прописаться в квартире собственника?

Срочная кратковременная фиксация обрывается механически, то есть выписываться, из жилплощади в последующем нет надобности...

13 09 2020 5:18:50

Как лечить остеохондроз позвоночника в домашних условиях|

Как лечить остеохондроз позвоночника в домашних условиях| Причины возникновения остеохондроза могут быть самые разные от неправильного питания, избыточного веса, поднятия тяжестей, а так и генетической предрасположенности...

12 09 2020 3:16:12

Развитие ребенка в 4-5 месяцев|

Развитие ребенка в 4-5 месяцев| С малышами 4-5 месяцев от роду уже можно заниматься развивающими играми, к примеру, давать ощупывать игрушки в ярких мешочках, давать послушать разнообразные звуки, делать гимнастику для физического развития...

10 09 2020 7:42:25

Справка о невозможности установления местонахождения второго родителя

Cправка из милиции о том, что местонахождение второго родителя в результате проведенных розыскных мероприятий определить не представилось возможным......

09 09 2020 6:11:17

Патрикей значение имени, характер и судьба, Что означает имя Патрикей

Патрикей значение имени, характер и судьба, Что означает имя Патрикей Отчество имени Патрикей : Патрикиевич, Патрикеевич, Патрикиевна, Патрикеевна...

08 09 2020 21:49:42

Гороскоп Овна на Март 2019 - изменения в личной жизни

Если сосредоточение на делах будет полным, а все эмоциональные стороны отодвинуты на время подальше, то результаты в работе будут весьма впечатляющими...

07 09 2020 2:49:30

13 актеров, которым пришлось исполнять роли, хотя они этого не хотели

13 актеров, которым пришлось исполнять роли, хотя они этого не хотели ru нашел 13 впечатляющих случаев, когда звездам первой величины пришлось участвовать в навязанных им проектах...

06 09 2020 19:33:35

Как определить размер кольца|

Как определить размер кольца| О них будет рассказано ниже...

05 09 2020 10:27:57

Большой трудовой стаж, на какие надбавки рассчитывать

Большой трудовой стаж, на какие надбавки рассчитывать Чтобы получить право на прибавки к пенсиям, гражданин должен носить звание ветерана труда...

04 09 2020 17:14:22

Гороскоп для Петуха на год: женщина и мужчина

Гороскоп для Петуха на год: женщина и мужчина Главное — перестаньте постоянно испытывать человека, который находится рядом с вами...

03 09 2020 14:47:41

Необходимые условия для получения двух, по-разному обоснованных, пенсий

Необходимые условия для получения двух, по-разному обоснованных, пенсий По вхождению в пенсионный возраст и недееспособности пенсии могут получить граждане, получившие инвалидность в результате различных категорий военных травм и увечий, а так же инвалиды ВОВ, к которым так же относятся отмеченные как Жители Блокадного Ленинграда...

02 09 2020 23:56:11

Что такое депортация из России иностранных граждан

Понятие депортацииДля начала стоит определить, что такое депортация...

01 09 2020 7:16:21

Урочище Демерджи и Долина приведений в Крыму: описание с фото

Урочище Демерджи и Долина приведений в Крыму: описание с фото Территориально относится к Алуштинскому лесничеству...

31 08 2020 12:45:13

Руанский собор во Франции: история, описание, фото

Руанский собор во Франции: история, описание, фото Интересно будет узнать, что город Руан называют «Городом ста Шпилей», из-за огромного количества высоких и красивых зданий с многочисленными шпилями, которые возвышаются в этом городе...

30 08 2020 1:30:29

Лечим ребенка от бронхита|

Лечим ребенка от бронхита| Почти все родители знакомы с этим заболеванием...

29 08 2020 9:50:37

Гостевая виза в Италию в 2019 году: документы и образец заполнения письма

Если не брать во внимание шаблон заявления и его перевода, приглашение подписывается специальным ведомством по делам иностранцев...

28 08 2020 16:23:51

Поговорим о беременности|

Поговорим о беременности| Ответьте на следующие вопросы и выясните, какие ваши перспективы в отношении плодотворности...

27 08 2020 20:17:25

Эффективная лимонная диета – минус 9 кг за 10 дней|

Эффективная лимонная диета – минус 9 кг за 10 дней| Однако у диеты есть много противников, которые считают, что лимонная методика причинит больше вреда, чем пользы и с ее последствиями будет разбираться гастроэнтеролог...

25 08 2020 17:49:37

Гороскоп для Весов, рожденных с 3 по 12 октября

Влияние этой планеты особенно остро ощутят те Весы, которые родились с 09 по 12 октября...

24 08 2020 1:33:38

Как выбрать холодильную камеру для магазина

Как выбрать холодильную камеру для магазина Причин, чтобы купить холодильную камеру для магазина, большое количество, так как лишь в таком случае возможно понять, какие размеры камеры являются оптимальными...

22 08 2020 4:49:45

Как отследить визу в Германию в онлайн-режиме в 2019 году

Для того чтобы этот период прошёл более спокойно, можно воспользоваться несколькими способами отслеживания степени готовности своих документов...

21 08 2020 1:22:46

Как отметить 18 лет свадьбы, сценарий свадьбы 18 лет совместной жизни

Как отметить 18 лет свадьбы, сценарий свадьбы 18 лет совместной жизни Ведь именно в эту годовщину, по людским меркам, человек становится совершеннолетним и зрелым...

20 08 2020 15:17:59

Геморрой: как избежать осложнений и облегчить течение болезни|

Геморрой: как избежать осложнений и облегчить течение болезни| Неверные действия могут привести к осложнениям...

19 08 2020 13:46:58

Что такое ВДМ при беременности|

Что такое ВДМ при беременности| Теперь каждый поход к гинекологу будет заканчиваться измерением этого показателя, ведь именно благодаря нему можно отследить срок беременности, уровень развития плода и даже примерную дату родов...

18 08 2020 21:33:29

Весенняя обувь для детей: как выбрать правильно|

Весенняя обувь для детей: как выбрать правильно| Поэтому нужно выбрать несколько пар начиная от сапог и заканчивая сандалиями...

17 08 2020 20:18:25

Кто сыграл молодых киногероев в сериалах и фильмах (Сэм Винчестер

Кто сыграл молодых киногероев в сериалах и фильмах (Сэм Винчестер ru пересмотрели сотни фильмов и обнаружили невероятные сходства молодых актеров с их старшими коллегами по съемочной площадке...

16 08 2020 1:32:20

Характеристика имени Алла, сочетание с отчеством

Характеристика имени Алла, сочетание с отчеством Выделяется среди детей не только тем, что всегда чуть в стороне от их шалостей и проделок, но и тем, что непременно постарается обратить на себя внимание новым платьем, куклой, манерой...

15 08 2020 5:42:10

Советы туристу: Как выбрать отель|

Советы туристу: Как выбрать отель| Правильный выбор отеля — это 70\% приятного отдыха! В данной статье мы попытаемся помочь туристу и расскажем, по каким критериям необходимо выбирать отель...

13 08 2020 0:17:12

Помогите! Моя домашняя кличка – Амнезия

Помогите! Моя домашняя кличка – Амнезия Я так понимаю, как тренер по памяти и вниманию, вы каждый день видите рассеянных людей?И причем это не только мои клиенты...

10 08 2020 22:56:35

Молокочай — польза, похудение, отзывы|

Молокочай — польза, похудение, отзывы| Он борется со старением организма, предупреждает развитие раковых опухолей, тонизирует, улучшает настроение и самочувствие, очищает организм, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ...

08 08 2020 6:46:46

Какие нужны документы если потерял паспорт

Какие нужны документы если потерял паспорт Так что при утере или краже паспорта необходимо сразу же подать заявление на его восстановление...

07 08 2020 4:42:22

Где сделать загранпаспорт нового образца?

Сегодня в государстве выдают удостоверения для заграничных поездок старого образца и нового формата...

06 08 2020 14:57:43

Сколько жидкости можно пить беременным|

Сколько жидкости можно пить беременным| А ведь это очень важно, так как неправильное потребление воды может привести к довольно неприятным, а иногда и плачевным последствиям...

05 08 2020 7:36:25

Перевод паспорта с нотариальным заверением: нотариально заверенная копия

Изначально соискатель должен приехать в РФ, получить временное и постоянное разрешение на проживание, трудоустроиться и подать бумаги на приобретение гражданства...

04 08 2020 4:53:32

Как сделать костюм Человека паука своими руками

О том, как сделать костюм человека паука, мы расскажем вам в этой статье...

03 08 2020 19:42:21

Как избавиться от запаха пота, народные рецепты|

Как избавиться от запаха пота, народные рецепты| Кто-то потеет сильно, кто-то незначительно, у кого-то запах пота еле ощутимый, а у кого-то резкий...

01 08 2020 1:44:40

30 идей нескучной зимы с детьми ( конкурс! )

30 идей нескучной зимы с детьми ( конкурс! ) Знакомая картина? Обнимемся же, дорогие родители...

31 07 2020 4:22:35

Можно ли пить ромашку при беременности|

Можно ли пить ромашку при беременности| При грамотном использовании она безвредна и принимать ее можно на всех сроках...

30 07 2020 9:40:29

Сонник Битым быть, к чему снится Битым быть во сне видеть

Сонник Битым быть, к чему снится Битым быть во сне видеть К чему снится Битым быть: толкование по 100 авторамСонник Нины ГришинойИнтерпретация Быть ПобитомуУдары получать от живых – семейное счастье (все хорошее)...

29 07 2020 11:44:10

Сонник Водохранилище, к чему снится Водохранилище во сне видеть

Сонник Водохранилище, к чему снится Водохранилище во сне видеть К чему снится Водохранилище: толкование по 100 авторамЕсли спящий видит Водохранилище во снеСнится водохранилище – разумное использование своих сил и возможностей...

27 07 2020 21:57:52

Рябина красная — полезные свойства и противопоказания|

Рябина красная — полезные свойства и противопоказания| Растение издавна считалось сильным оберегом от болезней и злых духов, символом плодородия и любви...

26 07 2020 12:23:53

Когда собирают урожай яблок|

Когда собирают урожай яблок| Если плоды снять слишком рано или поздно, они будут плохо храниться и станут мучнистыми...

25 07 2020 14:40:52

Лекарство от крапивницы у взрослых|

Лекарство от крапивницы у взрослых| Такие таблетки от крапивницы направлено блокируют гистаминорецепторы, а значит помогают быстро снять зуд, воспаление и отек...

24 07 2020 22:16:16

Полипоз носа: симптомы, что это такое, лечение и диагностика

Полипоз носа: симптомы, что это такое, лечение и диагностика Однако чаще всего наросты никак не связаны с респираторными заболеваниями или аллергической реакцией...

23 07 2020 16:48:31

Сеансы криосауны – польза криосауны, отзывы, противопоказания, цена|

Сеансы криосауны – польза криосауны, отзывы, противопоказания, цена| Повышается тонус мышц, что идет на пользу девушкам, желающим иметь подтянутую фигурку...

22 07 2020 14:20:13

Размножение самшита черенками в домашних условиях видео|

Размножение самшита черенками в домашних условиях видео| Живые зеленые изгороди, арки, беседки, тоннели под нависшей листвой помогают жителям больших городов вновь и вновь почувствовать красоту природы и не утратить с ней связь...

21 07 2020 4:43:13

Ипотека в Сбербанке: условия в 2017 году и процентная ставка по ипотечным кредитам

Ипотека в Сбербанке: условия в 2017 году и процентная ставка по ипотечным кредитам Ипотека в Сбербанке: условия в 2017 году, процентная ставка по ипотечным кредитам, особенности различных видов ипотечных кредитов, которые предлагаются банком...

20 07 2020 14:38:39

Диета Татьяны Анатольевны Тарасовой|

К сожалению, с возрастом Татьяна Тарасова набрала немало лишних килограмм, что привело к проблемам со здоровьем и не могло не стать помехой для её активного образа жизни, поэтому, решив избавиться от лишнего веса, Татьяна Анатольевна полностью пересмотрела свою систему питания...

19 07 2020 6:40:35

Цена визы в Болгарию, как оформить гражданам СНГ в 2020 году

Также для россиян возможен въезд в эту страну по шенгенской мультивизе...

18 07 2020 22:51:41

Продувание ушей в домашних условиях, как сделать самопродувание уха

Продувание ушей в домашних условиях, как сделать самопродувание уха С помощью этой несложной манипуляции определяется проходимость слуховой трубы...

17 07 2020 17:46:13

Ремонт соковыжималки своими руками: неисправности|

Ремонт соковыжималки своими руками: неисправности| Они могут эффективным образом выжимать свежий сок из фруктов и овощей, и каждая из них имеет особенности использования...

16 07 2020 19:48:25

Роды - это как суд Божий

Роды - это как суд Божий Никогда ничего не писала про то, как это все бывает, какие чувства и мысли, впечатления переживаешь в родах...

15 07 2020 13:12:31

Норма прибавки веса у новорождённых — таблица набора веса|

Норма прибавки веса у новорождённых — таблица набора веса| Одним из главных показателей того, что развитие ребёнка протекает нормально, является его ежедневная прибавка веса...

14 07 2020 2:16:41

Лучшие приложения для iPhone в путешествиях|

Лучшие приложения для iPhone в путешествиях| Во время нашей поездки по США мы накупили себе яблочной техники – грех было не воспользоваться такой возможностью, тем более это было у нас что-то вроде свадебного путешествия...

13 07 2020 21:43:38

Приснился Наездник к чему это, что означает во сне Наездник

К чему снится Наездник: толкование по 100 авторамНаездник , к чему это:Наездник – неожиданная неприятность...

11 07 2020 1:58:35

Как сохранить одежду чистой в шкафу?|

Трикотажные вещи...

10 07 2020 18:27:31

Бумага все стерпит: как экспрессивное письмо делает нас здоровее

Несмотря на большие проблемы, он не обращался к терапевту...

09 07 2020 7:42:36

Несколько страшилок о вреде фастфуда|

Несколько страшилок о вреде фастфуда| Переливание напитковСтакан колы, который вы заказали вместе с вашей едой, может быть наполнен напитком из чужого заказа...

08 07 2020 8:10:55

Лазерный пилинг лица: принцип действия и противопоказания|

Лазерный пилинг лица: принцип действия и противопоказания| Данный вид технологии имеет ряд преимуществ:Впечатляющая возможность эффективно решить проблемы дефектной кожи позволяет получить положительные результаты уже после первого сеанса...

07 07 2020 8:31:21

Непослушный ребенок: что делать?|

Непослушный ребенок: что делать?| Непослушание из-за возрастного кризиса...

06 07 2020 9:26:47

12 трендов в женской моде, от которых мужчины просто без ума

12 трендов в женской моде, от которых мужчины просто без ума ru узнал мнение мужчин о женских трендах и выяснил, что им нравится...

05 07 2020 16:29:53

Когда начинать чистить зубы ребенку?|

Когда начинать чистить зубы ребенку?| Когда у ребенка появляются первые зубы, а происходит это в возрасте от 6 до 8 месяцев, многие родители задумываются о том, когда начинать чистить зубы ребенку...

04 07 2020 4:31:37

Северная пенсия для женщин: стаж, новости 2019

Северная пенсия для женщин: стаж, новости 2019 Последние новости об изменениях в расчете в 2019 году помогут разобраться с этим вопросом...

03 07 2020 18:51:36

Первая помощь при переохлаждении и обморожении организма человека, Медицина на — Добро ЕСТЬ!|

Первая помощь при переохлаждении и обморожении организма человека, Медицина на — Добро ЕСТЬ!| Обморожение (отморожение) — повреждение тканей организма под воздействием холода...

02 07 2020 1:19:39

Сонник Аудитория, к чему снится Аудитория во сне видеть

Сонник Аудитория, к чему снится Аудитория во сне видеть К чему снится Аудитория: толкование по 100 авторамАудитория к чему снитсяАудитория — испытания преодоление сомнений...

01 07 2020 5:59:30

Виноград саперави северный, описание сорта, посадка и уход|

Виноград саперави северный, описание сорта, посадка и уход| Виноград саперави северный можно отнести к таким сортам...

30 06 2020 21:37:37

Обстановка в Тунисе для туристов сегодня: последние новости

Обстановка в Тунисе для туристов сегодня: последние новости Тем не менее, озвученная Ростуризмом информация привела к падению интереса к отдыху в Тунисе, а для некоторых потенциальных туристов стала поводом для аннуляции уже зарезервированных путевок и поездок...

29 06 2020 9:32:35

Французская кулинария песочные хрустящие|

Французская кулинария песочные хрустящие| Итак, для приготовления эклеров французских с песочным хрустящим верхом и лёгким кремом понадобится набор из следующих компонентов:— Кукурузный крахмал (32 г)— Сливочное масло самого лучшего качества для крема, заварного теста и песочного теста (соответственно, 25 г, 80 г, 110 г)— Молоко с самым высоким процентом жирности для крема и заварного теста (соответственно, 400 мл и 100 мл)— Ванилин в порошке (на свое усмотрение)— Соль поваренная (одна щепотка)— Вода отфильтрованная (110 мл)— Пшеничная мука самого лучшего качества для заварного и песочного теста (соответственно, 120 и 125 г)— Куриное сырое яйцо для заварного теста (четыре штуки)— Желтки куриные для крема (четыре штуки)— Сливки с самым большим процентом жирности (110 мл)— Песок сахарный для крема и песочного теста (соответственно, 130 и 125 г)...

28 06 2020 11:41:21

Как отказаться от соли и сахара|

Как отказаться от соли и сахара| сейчас все очень соленое- я сама стараюсь лишний раз не солить...

27 06 2020 21:24:49

Льготные лекарства - федеральный список препаратов на 2020 год

Льготные лекарства - федеральный список препаратов на 2020 год Какие списки лекарств утверждаются распоряжениями правительстваВ России существует четыре подобных списка:Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарств — самый большой список, который содержит максимально полное перечисление лекарственных препаратов, с его помощью государство регулирует стоимость фармацевтической продукции в аптеках страны...

26 06 2020 17:35:36

Сонник Гондола, к чему снится Гондола во сне видеть

Сонник Гондола, к чему снится Гондола во сне видеть К чему снится Гондола: толкование по 100 авторамСонник Нины ГришинойГондола — гондола – к любовному приключению...

25 06 2020 1:22:49

Износ шин|

Износ шин| Особенно ярко это видно на примере легкового заднеприводного автомобиля, так как в нем по-разному распределяется нагрузка между ведущими и управляемыми колесами...

24 06 2020 23:46:49

Самые дешевые автомобили в России|

Самые дешевые автомобили в России| Естественно, что в такой ситуации людям явно стало не до покупок дорогих легковых автомобилей...

23 06 2020 17:15:47

Обзор диетических ресторанов Москвы|

Обзор диетических ресторанов Москвы| Существует несколько действительно хороших диетических ресторанов в Москве, которые стоит посетить...

22 06 2020 10:27:44

Грибная диета для похудения, грибной суп простой способ похудеть, отзывы|

Грибная диета для похудения, грибной суп простой способ похудеть, отзывы| У них есть замечательная способность не задерживаться в желудке, а значит, на откладываться в подкожном жире...

21 06 2020 18:28:28

Стиль ретро – все грани истории

Стиль ретро – все грани истории А уж если вспомнить детские мечты о перевоплощении и разрешить себе чуточку поиграть?Что же такое стиль ретро? Ретро-стиль – это тяга к моде прошлых лет, к нарядам, причёскам и аксессуарам того времени...

20 06 2020 6:14:18

Для чего девушкам нужны карманы и почему их так мало в женской одежде

Для чего девушкам нужны карманы и почему их так мало в женской одежде ru нашел 4 возможные причины, по которым карманы в женской одежде встречаются не так часто, как хотелось бы...

19 06 2020 16:11:16

4 торговых центра под одной крышей

4 торговых центра под одной крышей Куда отправиться именно за покупками?Торговый центр «Савеловский»Это целый комплекс уникальных современных магазинов...

17 06 2020 7:54:10

12 блюд молекулярной кухни, которые можно приготовить дома

12 блюд молекулярной кухни, которые можно приготовить дома Но самые простые, без использования сложных приспособлений и специальных добавок, можно приготовить на собственной кухне...

16 06 2020 2:37:16

Как включиться в рабочий процесс после отпуска

Как включиться в рабочий процесс после отпуска Что это – недостаток отдыха или сигнал о том, что в жизни пора что-то менять?Что же делать, если за две недели отпуска (возьмём этот промежуток для ориентира, поскольку средний отпуск в России длится именно столько) удалось забыть о работе расслабиться так, что сами мысли о возвращении к станку вызывают отвращение, уныние и протест...

15 06 2020 9:29:53

Как держать все под контролем: 5 принципов управления временем

В воскресенье стоит выделить некоторое время для работы над календарем и решить, когда вы займетесь углубленной работой над вашими самыми важными целями...

14 06 2020 11:41:29

Варенье из вишни без косточек, с косточкой: рецепты, пятиминутка|

Варенье из вишни без косточек, с косточкой: рецепты, пятиминутка| Рецептов вишневого варенья много, но в любой версии главные ингредиенты – это плоды и сахар...

13 06 2020 1:54:22

Сонник Альбом, к чему снится Альбом во сне видеть

Сонник Альбом, к чему снится Альбом во сне видеть К чему снится Альбом: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАльбом во сне к чему снится сновидцуАльбом – Видеть во сне альбом – означает, что вас ждет успех и знакомство с настоящими друзьями...

12 06 2020 16:15:51

Лиора значение имени, характер и судьба, Что означает имя Лиора

Лиора значение имени, характер и судьба, Что означает имя Лиора Синонимами имени Лиора являются формы Елена, Клара, Элеонора, Фаина, Клэр, Фиона, Светлана, Равшана, Лусинэ...

11 06 2020 4:57:14

Ковка своими руками — фото, Своими руками — Как сделать самому|

Ковка своими руками — фото, Своими руками — Как сделать самому| Но сегодня эти причины вполне преодолимы практически для каждого человека...

09 06 2020 15:14:54

Меню школьного завтрака: разновидности, советы|

Меню школьного завтрака: разновидности, советы| Основные продукты для здорового детского завтрака:– разнообразные овощи и фрукты– различные виды цельнозернового хлеба, булочки, питы и лаваши– помятое вилкой авокадо вместо масла в бутербродах– сыр и йогурт– постное мясо, яйцо, нут, тунец– охлаждённая вода или сок...

07 06 2020 22:36:32

Глубоководные трещины Мирового океана: список, описание

Глубоководные трещины Мирового океана: список, описание Глубина любой океанической трещины составляет не менее 5 000 метров...

05 06 2020 1:28:27

Внутренний консьерж

Внутренний консьерж Как же ощущается присутствие этой внутренней фигуры?Представьте, что на вас работает хорошо обученный профессионал, который 24 часа в сутки озабочен только одним — максимально полным удовлетворением ваших потребностей...

04 06 2020 19:34:14

Как купить недвижимость на Кипре

Внимательно изучите документы на здание...

03 06 2020 2:16:27

10 уловок, которые позволят вам не заряжать смартфон по несколько дней

10 уловок, которые позволят вам не заряжать смартфон по несколько дней ru узнал причины, из-за которых ваш телефон может быстро разряжаться...

02 06 2020 16:37:16

Уход за кожей весной|

Уход за кожей весной| Одной из основных причин возникновения кожных проблем является знакомый многим «весенний гость» — авитаминоз...

31 05 2020 4:34:18

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 :: Знания -21 :: Знания -22 :: Знания -23 :: Знания -24 :: Знания -25 :: Знания -26 :: Знания -27 :: Знания -28 :: Знания -29 :: Знания -30 :: Знания -31 :: Знания -32 :: Знания -33 :: Знания -34 :: Знания -35 :: Знания -36 :: Знания -37 :: Знания -38 :: Знания -39 :: Знания -40 :: Знания -41 :: Знания -42 :: Знания -43 :: Знания -44 :: Знания -45 :: Знания -46 :: Знания -47 :: Знания -48 :: Знания -49 ::

В современных условиях личностный, профессиональный и социальный рост просто немыслим без постоянного получения дополнительных знаний. Именно самые важные знания и предлагает Вам наш портал. Оставайтесь с нами!