Рост и развитие    

Бег для похудения: как правильно бегать, чтобы похудеть, отзывы|

У вас вдруг появились лишние килограммы? Или вы уже давно мечтаете от них избавиться? С этим нужно что-то делать, ведь лишний вес – это не только некрасиво, но и совсем не благоприятно для вашего здоровья.

В этой статье мы поговорим о том, как похудеть с помощью бега, и как правильно нужно бегать, не навредив себе, чтобы результат не заставил себя долго ждать. Помогает ли бег похудеть?

Еще как помогает! Бег для похудения считается одним из самых популярных видов физической нагрузки во всем мире.

В чем же его преимущества?

Содержание статьи:

Бег для похудения: польза

Прежде чем говорить о том, как похудеть с помощью бега, перечислим преимущества этого вида спорта. Пользу бега трудно переоценить, а заключается она в том, что:

  • • Бег – это физическая нагрузка на весь организм одновременно. При ней задействуются практически все мышцы. Поэтому можно с уверенностью сказать, что бег – это зарядка для всего тела.
  • • Бег развивает дыхательную систему, а также ускоряет обмен веществ, тем самым нормализуя работу нервной системы, кровообращения и пищеварения.
  • • Бег является прекрасным стимулятором сердца.
  • • Занятия бегом повышают выносливость и работоспособность. Именно поэтому бег включается в любую программу подготовки спортсмена.
  • • Ежедневные пробежки закаляют, укрепляют иммунитет.
  • • Бег – это отличный сжигатель калорий.

Это лишь основные полезные свойства бега, но на самом деле их намного больше. Однако, как и многие другие виды спорта, бег имеет свои противопоказания. К ним относятся:

  • • Пороки сердца.
  • • Деформация позвонков.
  • • Астма.
  • • Некоторые эндокринные нарушения.
  • • Сильная близорукость.
  • • Выраженное плоскостопие.
  • • Недавние травмы, хирургические операции.
  • • Болезни в пике обострения.

Как видите, список не маленький, а потому вам стоит обратить на него внимание перед тем, как начинать бегать, чтобы похудеть. И даже если у вас нет вышеперечисленных проблем со здоровьем, приступайте к занятиям постепенно.

Как и сколько надо бегать, чтобы похудеть, мы еще расскажем, но имейте в виду, что если вы не профессиональный спортсмен, то начинать пробежки нужно с самых малых «доз». Также следует знать, что бег для похудения, отзывы о котором редко, но бывают негативными, будет эффективно сжигать жиры только при пробежке от 30 минут и больше.

Для кого-то это может показаться много, но если набирать время постепенно, то у всех все получится.

Как бег помогает похудеть

Многих людей интересует, можно ли похудеть от бега, и как это работает. Как вы понимаете, бег – это физическая нагрузка, которая, как и все другие, сжигают калории.

Все, что мы едим, тратится на нашу жизнедеятельность, т.е. на движение, работу органов и т.д. При избыточном питании все, что не понадобится организму для работы, перерабатывается в жиры, которые и откладываются в наших «проблемных» зонах и не только.

Эти запасы никак никуда не деваются, если человек их просто-напросто не тратит. А как это можно сделать?

Конечно же, с помощью активного движения, чем и является бег для похудения. Отзывы о нем показывают, что бег намного эффективнее обычной или скандинавской ходьбы.

Поэтому если у вас встал выбор: ходьба или бег для похудения, выбирайте второе, но сначала ознакомьтесь с противопоказаниями.

Итак, при беге расходуется энергия, и сгорают отложенные на запас жиры. Один час бега может сжечь до 800 калорий и даже больше!

Уже через пять минут пробежки начинают «активироваться» запасы жира – он начинает расщепляться. Но прелесть бега не только в этом.

Во время бега по утрам для похудения, а именно после сна лучше «разгоняется» метаболизм, идет работа всех мышц, которые потребляют энергию. Спустя некоторое время после начала тренировок человек становится выносливым, сильным и бодрым.

То есть бег – это не только похудение, но и здоровье на долгие годы.

А знаете ли вы, как бегать, чтобы похудеть? Ведь, как известно, бежать можно по-разному – быстро, медленно, на месте и т.д.

Существует несколько основных вида бега, выбрать из которых нужно будет вам самим, а мы назовем их особенности.

  • • Легкий бег. Это оздоровительный вид тренировки, который заключается в легких, но продолжительных пробежках. Некоторые люди иногда не могут выбрать, что лучше для похудения – спортивная ходьба или бег. Для похудения лучше легкий бег, т.к. при нем работает больше групп мышц.
  • • Интервальный бег для похудения. Он, как и легкий бег, хорошо подходит для начинающих бегунов, а заключается он в чередовании быстрого бега и шага или быстрого бега с бегом с трусцой и шагом. Интервальный бег для похудения предполагает занятия по полчаса в день 3 раза в неделю. После трех месяцев такого бега можно переходить к непрерывному.
  • • Бег с трусцой. Он отличается медленным темпом и коротким шагом. Профессиональные спортсмены используют бег с трусцой для пробежки, т.к. он хорошо восстанавливает организм. Кстати, этот вид бега по утрам для похудения считается одним из самых популярных.
  • • Средний бег – бег на средние дистанции. Многие бегуны используют этот вид бега не только для похудения, но и для повышения бодрости и тонуса.
  • • Спринтерский бег – бег на короткие дистанции. Он подойдет для тех, кто уже давно бегает и может выдержать большую нагрузку. Такой вид бега подходит для тренировки мышц, но для похудения он малоэффективен.
  • • Бег на месте, которым каждый сможет заниматься дома. Он имеет три разновидности – обычный, бег с высоким подниманием колен и бег «с высокой пяткой», при котором пятки должны касаться ягодиц. Самым эффективным для похудения является второй вид бега.
  • • Бег по лестнице для похудения. Это отличная кардионагрузка, которая легко избавляет от лишних килограммов. Бег по лестнице для похудения имеет ряд преимуществ и подойдет тем, кто хочет похудеть быстро.

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Помогает ли бег похудеть, вы теперь знаете, поэтому не сомневайтесь и начинайте сбрасывать килограммы, уделяя этому в день всего полчаса. Но еще вам не мешает знать, сколько нужно бегать, чтобы похудеть, и главное, как бегать, чтобы похудеть.

Ведь не зная правил этого вида спорта, можно серьезно навредить своему здоровью.

Итак, как же правильно бегать, чтобы похудеть? Главное правило – бег всегда должен начинаться с разминки, что касается всех без исключения.

Без нее вам не удастся пробежать намеченное время, да и большая его часть уйдет на разогрев, а не на сжигание калорий.

Второе правило – постепенные нагрузки. Если вы новичок и не знаете, сколько нужно бегать, чтобы похудеть, то начинайте с 15-20 минут в день легким бегом.

Чтобы не уставать, не ускоряйтесь, и так вы сможете бежать дольше. Увеличивайте время пробежки до 60 минут, но если нет такой возможности, то хотя бы до 40 минут в день. Начинайте бегать с 2-3 раз в неделю, увеличивая количество пробежек до 6 раз.

Сколько надо бегать, чтобы похудеть, вы со временем поймете сами, главное начать заниматься.

Третье правило для похудения – применение интервального вида бега. Именно он лучше всего помогает похудеть быстро и без стрессов.

Чередуя легкий бег со спринтерским, вы не будете уставать, а времени на пробежку вам потребуется меньше, чем для исключительно легкого бега.

Четвертое важное правило при беге – правильное дыхание. Многие неопытные бегуны часто задерживают дыхание во время пробежки, но этого желать нельзя.

Организм должен насыщаться кислородом, чтобы бежать получалось дольше, и чтобы бег не превратился в пытку. Специалисты рекомендуют дышать так: два шага – вдох, четыре – выдох.

Дышать при беге лучше всего носом и ртом одновременно, особенно при сильном беге, когда организме нужно больше кислорода.

Когда лучше бегать, чтобы похудеть

Как отмечают специалисты, бег для похудения по утрам эффективнее, особенно если пробежка осуществляется натощак, когда организм легче теряет свои «калорийные» запасы после сна. Вечерний бег, безусловно, полезен для человека, но вот похудеть с его помощью намного сложнее, ведь при вечерней пробежке тратится в основном то, что накапливается за день.

Поэтому если вы решили худеть по вечерам, то обратите внимание и на свое питание – легкая диета или разгрузочные дни помогут вам справиться с лишним весом.

Это основные принципы бега для похудения, которые вам необходимо знать как новичку или любителю. Но если вы хотите бегать как профессионал, то вам стоит консультироваться у специалистов, которые могут предоставить вам программу бега для похудения, таблицу с разрядами нормативов и дать множество дельных советов.

Похудеть с помощью бега очень просто. Начните с завтрашнего дня, и уже через пару дней вы заметите первые результаты.

2019-09-23admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Проверить готовность патента на работу в Москве в 2019 году

Поэтому пройти процедуру оформления доведется всем желающим зарабатывать, а проверить готовность патента можно не выходя из дома...

13 08 2020 9:26:37

Измена мужу: признаки, причины, как узнать об измене|

Измена мужу: признаки, причины, как узнать об измене| Почему так происходит?Содержание статьи:Почему жены изменяют своим мужьямИзмена жены мужу – распространенное явление в современном обществе, которое уже разрушило не одну семью...

12 08 2020 5:20:23

Онлайн-курс, которого вы от нас не ожидали

Онлайн-курс, которого вы от нас не ожидали Читайте дальше, если:вы не бухгалтер, но внезапно решили им стать,вы — владелец бизнеса/директор и хотите понимать язык, на котором говорит ваш бухгалтер,а если вы бухгалтер, который устал объяснять директору, что такое хорошо, и что такое плохо, просто дайте ему ссылку на этот анонс...

11 08 2020 5:42:18

Не выдуманные истории: стоит ли избегать служебного романа?|

Не выдуманные истории: стоит ли избегать служебного романа?| А перед Новым годом в нашей фирме устроили корпоратив...

10 08 2020 19:31:33

Аренда жилья в Болгарии, особенности и цены в 2020 году

Поэтому информация о том, где можно снять качественное жилье по приемлемой стоимости, становится все более актуальной...

09 08 2020 22:46:41

Оказывается, я совсем не знаю своего мужа

Оказывается, я совсем не знаю своего мужа Например, любишь ли ты порядок? А любит ли порядок твой партнер? Тебе нравится проводить отпуск активно? А твоему партнеру? Потом нужно было обменяться листочками и проверить себя...

08 08 2020 10:11:19

Купальни Роффе (Ялта) - описание с фото, как дораться, отзывы

Сооружение спроектировал автор дворца в Ливадии и других отдельных строений и ансамблей академик архитектуры Николай Краснов...

07 08 2020 20:46:56

Как убрать желтый налет на зубах? Методы отбеливания зубов|

Как убрать желтый налет на зубах? Методы отбеливания зубов| Причины налета на зубахЕжедневно мы не замечаем, как с каждым часом ухудшается состояние наших зубов ...

06 08 2020 4:43:52

Все про компанию Creditexpress|

Основные принципы работы Creditexpress – это законное, легальное решение вопросов с должниками своих Партнеров, не нарушая законы того или иного государства...

05 08 2020 22:55:54

Как избавиться от постельных клопов|

Как избавиться от постельных клопов| Но это мнение не всегда срабатывает...

04 08 2020 22:26:33

О формировании самоценности

О формировании самоценности Самый главный аргумент у приверженцев этой педагогики заключается в том, что они всё делают ради блага детей...

03 08 2020 8:20:17

Гороскоп Овна на Март 2019 - изменения в личной жизни

Если сосредоточение на делах будет полным, а все эмоциональные стороны отодвинуты на время подальше, то результаты в работе будут весьма впечатляющими...

01 08 2020 3:16:46

Как правильно оформить заявление на выдачу справки о рождении

Появление в семье младенца – всегда радостное событие. Государство оказывает единовременную помощь родителям, для того чтобы они могли приобрести для......

31 07 2020 5:36:57

Приснился Наездник к чему это, что означает во сне Наездник

К чему снится Наездник: толкование по 100 авторамНаездник , к чему это:Наездник – неожиданная неприятность...

30 07 2020 12:59:54

Свободное общение свободных людей

Свободное общение свободных людей И подходящая фраза все никак в голову не идет...

29 07 2020 1:20:59

Если ребёнок переедает и злоупотребляет нездоровой пищей|

Если ребёнок переедает и злоупотребляет нездоровой пищей| К сожалению, дети плохо реагируют на ограничения (впрочем, наверное, как и все) в количестве получаемой еды...

28 07 2020 19:10:50

Мы с мужем постоянно ругаемся|

Мы с мужем постоянно ругаемся| Как перестать ругаться с мужемВо-первых, оценить трезво причины возникновения массы конфликтов...

27 07 2020 6:53:36

Заседание 124

Заседание 124 Хор, в котором подавляющее большинство составляли басы (их было трое!), скучился вокруг аналоя и тихонько, но энергично пихал в спину и дергал за одежду регента, который сегодня кроме всего прочего, пытался петь партию сопрано, ибо оно как всегда опаздывало...

26 07 2020 12:43:18

Щи из свежей капусты с куриным филе|

Щи из свежей капусты с куриным филе| Что позволяет сварить суп очень быстро и получить сочное белое мясо, что само по себе большая редкость...

25 07 2020 11:18:33

Бизнес для женщин

Однако, некоторые психологи уверены, что любые стереотипы вполне можно перебороть...

24 07 2020 2:25:27

Как получить патент в россии

Как получить патент в россии Оформление патента на работуОформление данного документа осуществляется в УФМС по месту будущей работы гражданина Украины...

23 07 2020 3:34:48

Транспортный налог для юридических лиц: реквизиты и срок уплаты

Это международное соглашение, к которому присоединилась наша страна...

22 07 2020 1:34:10

Документы в соцзащиту на детское пособие: полный перечень

Документы в соцзащиту на детское пособие: полный перечень Иными словами, данная выплата – это своего рода защита от непростых финансовых испытаний...

21 07 2020 23:12:30

Как обустроить клетку для хомяка|

Как обустроить клетку для хомяка| К «элементам декора» клетки хомяка относятся: домик, беговое колесо, пилка, игрушки и хотя бы одна поилка...

20 07 2020 0:29:27

Барнаульский флорист о том, как выбирать цветы для букета и дома, Altay-News|

Барнаульский флорист о том, как выбирать цветы для букета и дома, Altay-News| Букеты в подарок, сложные композиции, растения для дома...

19 07 2020 10:50:30

Характеристика имени Анастасия, сочетание с отчеством

Характеристика имени Анастасия, сочетание с отчеством Девочке с таким именем как бы предопределено быть самой красивой, самой умной, самой нежной...

18 07 2020 16:54:48

Ремонт и обслуживание Ниссан Кашкай и Ниссан Кашкай 2|

Рестайлинг 2010 года коснулся внешности автомобиля, шумоизоляции салона, подвески...

17 07 2020 7:43:48

Сонник Баюкать, к чему снится Баюкать во сне видеть

Сонник Баюкать, к чему снится Баюкать во сне видеть К чему снится Баюкать: толкование по 100 авторамСонник Белого мага Юрия ЛонгоЕсли сновидцу приснилось баюкать ребенкаБаюкать – Баюкать во сне ребенка — в ближайшее время вас ждет крупный конфликт с кем-то из начальства...

16 07 2020 15:35:32

Травы, разжижающие кровь и укрепляющие стенки сосудов|

Травы, разжижающие кровь и укрепляющие стенки сосудов| Если кровоток становится густым, то это приводит к замедлению обменных процессов...

14 07 2020 6:37:12

30 идей нескучной зимы с детьми ( конкурс! )

30 идей нескучной зимы с детьми ( конкурс! ) Знакомая картина? Обнимемся же, дорогие родители...

13 07 2020 16:22:36

Гороскоп на неделю с 23 по 29 апреля

Гороскоп на неделю с 23 по 29 апреля Бизнес намерен развиваться и принесет Овнам удачу на этой неделе...

11 07 2020 4:31:16

Язид значение имени, характер и судьба, Что означает имя Язид

Язид значение имени, характер и судьба, Что означает имя Язид Уменьшительная форма имени: Язидик, Язидушка...

10 07 2020 23:47:22

Росянка – растение–хищник, приманивающее жертвы своей красотой|

Росянка – растение–хищник, приманивающее жертвы своей красотой| Англичане дали росянке поэтическое название sun-dew, то есть “солнечная роса”...

09 07 2020 23:50:46

Почему ребёнок не может усвоить прочитанную информацию|

Почему ребёнок не может усвоить прочитанную информацию| Проблемы ребёнка при чтении Чтение – неотъемлемый процесс современной жизни. Читать умеют все, и дети, и взрослые. Но, к сожалению, дети не всегда умеют...

08 07 2020 20:49:58

Дорогие взрослые дети, сейчас будет больно

Дорогие взрослые дети, сейчас будет больно Вы же признаёте, что кто-то может не любить соседа Гришу или Мариванну? Вы же наверняка логически понимаете, что и вас далеко не все любят? Ну вот ваши родители входят в это множество «далеко не всех»...

07 07 2020 13:34:38

Где можно оплатить транспортный налог онлайн банковской картой без комиссии

Дешевые жилье и еда также являются преимуществом при выборе места для переезда...

06 07 2020 23:15:27

Дорогая, ты прекрасна

Дорогая, ты прекрасна Меня очень беспокоило, почему знаки внимания, обещанные в сказках, мне не оказываются...

05 07 2020 10:57:53

ЗОЖ: можно ли пить кофе при беременности, влияние на плод|

ЗОЖ: можно ли пить кофе при беременности, влияние на плод| В действительности, всё не так безоблачно...

04 07 2020 2:52:22

Куда и как поступить на юриста? Что нужно для того, чтобы стать юристом?|

Куда и как поступить на юриста? Что нужно для того, чтобы стать юристом?| После окончания юридического факультета можно стать адвокатом, следователем, прокурором, судьёй или консультантом по юридическим вопросам...

03 07 2020 10:36:45

Сонник Ватрушка, к чему снится Ватрушка во сне видеть

Сонник Ватрушка, к чему снится Ватрушка во сне видеть К чему снится Ватрушка: толкование по 100 авторамНовый семейный сонник Надежды СоболевойКак понять к чему Ватрушка во сне?Есть во сне ватрушки – неожиданность...

02 07 2020 20:51:29

Жизнь в кредит не для меня и не по мне

Иногда смотришь, как люди только и живут в кредит и задаешься вопросом...

01 07 2020 5:53:34

Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно?|

Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно?| Содержание статьи:Совместный сон с родителями: за и противМнения родителей на вопрос, как должен спать малыш: вместе с родителями или раздельно, существенно расходятся...

30 06 2020 22:34:12

Топ 5 книг для финансового саморазвития

Сегодня я собрал для вас свой ТОП из 5 книг по финансовому саморазвитию...

29 06 2020 20:18:25

20 фильмов, после которых вы отправитесь исполнять свою мечту

20 фильмов, после которых вы отправитесь исполнять свою мечту Серфер душиБайопик о серфингистке Бетани Хэмилтон...

28 06 2020 19:54:56

Капли в нос Милт: инструкция по применению, показания, аналоги

Капли в нос Милт: инструкция по применению, показания, аналоги Чтобы облегчить состояние пациенту врачи рекомендуют использовать сосудосуживающие капли в нос...

27 06 2020 7:19:33

Солнечный коллектор для Бассейна|

Солнечный коллектор для Бассейна| Вообще решений применения солнечной энергии достаточно много в утилитарном назначении и одно из них — солнечный коллектор для бассейна, как целесообразный и выгодный вариант для вашего дома...

26 06 2020 13:49:23

Выращивание картофеля в мешках: посадка, отзывы|

Выращивание картофеля в мешках: посадка, отзывы| Довольно широко практикуется выращивание картофеля в мешках...

25 06 2020 1:18:59

Что такое эвакуационный выход? Эвакуационные пути и выходы: требования и нормы|

Что такое эвакуационный выход? Эвакуационные пути и выходы: требования и нормы| А также ознакомимся с важными нормами, которым он должен соответствовать...

24 06 2020 18:19:17

Чужие письма

Чужие письма Совсем не обязательно...

23 06 2020 12:18:59

Профессия аналитик, Про|

Профессия аналитик, Про| Аналитика подразумевает поиск оптимальных способов решений поставленной задачи или вопроса...

22 06 2020 7:57:19

Регистрация дачного дома по дачной амнистии законодательная база

Правила касаются домов в пригородной или сельской зоне, и дают возможность тем, кто обладает этими имуществом на праве пользования, владения, собственности оформить свои права, если они не были зарегистрированы...

21 06 2020 12:38:41

Как выбрать фотографа на свадьбу|

Как выбрать фотографа на свадьбу| Амортизация профессиональной аппаратуры требует огромных финансовых вложений, что должно отражаться на цене снимков...

20 06 2020 14:47:11

Как стать успешной женщиной?|

Как стать успешной женщиной?| Но «вывеска», предъявляемая актрисой миру, лучше всего отражает суть вопроса «как стать успешной женщиной?» Взяв для примера образ Анжелины Джоли, узнаем о секретах успешных женщин...

19 06 2020 21:51:22

Рамадан в 2020 году: когда начало и конец священного месяца мусульман

Рамадан в 2020 году: когда начало и конец священного месяца мусульман Месяц Рамадан в 2020 году: когда начинается и когда заканчивается этот священный месяц в следующем году...

18 06 2020 17:15:35

Задержка рейса: права пассажира|

Задержка рейса: права пассажира| Отдельное внимание следует уделить тому, по каким причинам, как правило, происходят рейсовые «заминки»...

17 06 2020 10:57:11

Преднизолон: инструкция, таблетки, мазь, ампулы, побочные действия, отзывы|

Преднизолон: инструкция, таблетки, мазь, ампулы, побочные действия, отзывы| Для чего назначают Преднизолон?Содержание статьи:В инструкции к Преднизолону указано, препарат снижает повышенную проницаемость сосудистой стенки, благодаря чему уменьшается отечность и миграция иммунных клеток в воспалительную зону...

16 06 2020 6:38:33

Сонник Выкидыш, к чему снится Выкидыш во сне видеть

Сонник Выкидыш, к чему снится Выкидыш во сне видеть К чему снится Выкидыш: толкование по 100 авторамБытовое толкование сновидения про ВыкидышВыкидыш — Видеть во сне выкидыш, то нелишним будет задуматься, не было ли в вашей жизни какой-то несправедливости или судебной ошибки...

15 06 2020 20:15:15

7 психологических эффектов, которые работают на миллионах людей

7 психологических эффектов, которые работают на миллионах людей ru собрали для вас 7 психологических эффектов, которым под силу управлять некоторыми вашими поступками, а также советы, как с этим бороться...

14 06 2020 7:49:51

Одежда для Йорков своими руками (выкройки)|

Одежда для Йорков своими руками (выкройки)| Поэтому для Йорков можно пошить одежду своими руками...

13 06 2020 7:26:37

В контакте с умирающим близким

В контакте с умирающим близким Мы решили немного сдвинуть фокус внимания и поговорить о психологической помощи и поддержке тех людей, которым она нужна не меньше в ситуации ухода за безнадежно больным человеком — его родственников и близких...

12 06 2020 2:24:11

Салат из редиса с маслом и зеленью|

Салат из редиса с маслом и зеленью| А это были редис...

11 06 2020 15:44:30

Мазь от синяков на лице: как подобрать средство?|

Мазь от синяков на лице: как подобрать средство?| Его применение снижает выраженность болевых ощущений и значительно сокращает время выздоровления...

10 06 2020 5:27:16

Управляющий рестораном: должностная инструкция, права и обязанности, личные качества|

Управляющий рестораном: должностная инструкция, права и обязанности, личные качества| В шапке должностной инструкции указывается:Когда документ вступает в силу...

09 06 2020 3:37:24

Сценарий дня рождения ребенка, Как отметить

Одновременно с этим это событие является семейным праздником...

08 06 2020 4:19:16

Супы для детей от 1 года (рецепты)|

Супы для детей от 1 года (рецепты)| Содержание статьи:Общие рекомендацииСуществуют правила, актуальные при приготовлении практически любого детского питания, которые нельзя нарушать:Специи, приправы, кубики – все эти добавки лучше оставить для «взрослых яств»...

07 06 2020 18:22:26

Сервировка стола на день рождения: 80 фото, идеи и эконом-решения|

Сервировка стола на день рождения: 80 фото, идеи и эконом-решения| Убедитесь, что посуда, приборы, блюда для угощений и салфетки находятся в нужном качестве и количестве...

06 06 2020 15:39:45

Когда платит налоги ИП

#128204; Налог должен быть оплачен не позднее 25 числа следующего за отчетным периодом, а если конкретно #128071;#128071;#128071;#128312; За 1 квартал (январь-март) — до 25 апреля#128313; За 2 квартал (апрель-июнь) — до 25 июля#128312; За 3 квартал (июль-сентябрь) — до 25 октября#128313; За 4 квартал (октябрь-декабрь) — до 25 января...

05 06 2020 20:34:34

Черная кошка

Черная кошка А если серьезно, то пятница, 13-е, черная кошка, рассыпанная соль — это, конечно, полная ерунда, но! Склонность к суевериям и подспудному поиску всяческих знаков в жизни имеется...

04 06 2020 22:34:15

Как лучше узнать свой целевой рынок в интернете

Большинство владельцев малого бизнеса считают базовые демографические данные достаточными для описания целевого рынка...

03 06 2020 0:20:19

ОСАГО на квадроцикл: нужна ли страховка?

Сфера социального обеспечения и здравоохранения Финляндии нуждается в русскоязычном персонале, так как российских эмигрантов очень много, их важно обслуживать на родном языке...

01 06 2020 4:51:14

7 потрясающих фильмов о реальных историях любви

7 потрясающих фильмов о реальных историях любви А потом они становятся основой для замечательных фильмов...

31 05 2020 4:56:56

С чем носить рваные джинсы? 5 стильных и сексуальных образов — Я Покупаю|

С чем носить рваные джинсы? 5 стильных и сексуальных образов — Я Покупаю| Куда? На паблик-ток, на ночь музеев, на день рождения...

30 05 2020 2:25:19

Погремушки для новорожденных: выбираем первую игрушку|

Погремушки для новорожденных: выбираем первую игрушку| Основным назначением ее является развитие мелкой моторики пальцев...

29 05 2020 22:30:54

Прическа – визитная карточка стиля

Прическа – визитная карточка стиля По себе знаю, что заниматься волосами – это такой же, если не больший, труд, как подбор всего гардероба...

28 05 2020 21:53:19

Медицинская страховка в Таиланд в 2019 году, цены на страхование путешественников в Таиланд

Медицинская страховка в Таиланд в 2019 году, цены на страхование путешественников в Таиланд На каких сайтах покупать страховку? Есть 3 проверенных сервиса...

26 05 2020 10:56:14

8 вещей, из-за которых люди решаются на измену, по мнению ученых

8 вещей, из-за которых люди решаются на измену, по мнению ученых ru собрал мнения психологов и результаты научных экспериментов и рассказывает об обстоятельствах, которые увеличивают риск измены...

25 05 2020 5:53:50

Экзамен TOEFL в 2019 году: что это, особенности сдачи, как подготовиться к тесту

Зачем нужны TOEFL и IELTSЕсли вы хотите переехать в англоговорящую страну, найти там постоянную работу или получить высшее образование, то сертификат одного из этих экзаменов вам просто необходим...

24 05 2020 0:48:19

Почему британская королевская семья не пользуется своей фамилией

Почему британская королевская семья не пользуется своей фамилией ru выяснил, что фамилия у королевской семьи все-таки есть, хотя она и не используется или используется крайне редко, и на то есть причина...

23 05 2020 2:27:34

Салют на 9 мая 2020 года в Санкт-Петербурге - во сколько и где посмотреть

Салют на 9 мая 2020 года в Санкт-Петербурге - во сколько и где посмотреть Но залпы звучат и в других районах города...

22 05 2020 15:31:40

Уход за кожей лица после 30 лет, обязательные правила и этапы ухода, рецепты|

Чтобы этого не случилось, следуйте советам и основным правилам ухода за кожей после 30 лет...

21 05 2020 8:32:35

Понос у собаки: что делать, что дать, чем лечить?|

Понос у собаки: что делать, что дать, чем лечить?| Неправильное питаниеНесбалансированное питание наиболее часто вызывает понос у собаки...

20 05 2020 18:23:19

Фонтан Треви в Риме: история, описание, фото

Фонтан Треви в Риме: история, описание, фото Столица современной Италии, безусловно, прекрасна...

19 05 2020 18:18:18

История Зуи

История Зуи Однако, к сожалению, точных данных о возникновения населенного пункта Зуя нет...

18 05 2020 20:28:36

Почему я выиграю суд у Тинькофф банка

Сегодня я попробую ответить на вопрос о том, почему я считаю, что выиграю у Тинькофф банка...

17 05 2020 5:57:19

Маска из активированного угля и желатина рецепт|

Маска из активированного угля и желатина рецепт| Нашумевшая маска из активированного угля от черных точек в домашних условияхЖелатиновая трехслойная маска из активированного угля, как и флоресан, мгновенно облетела практически весь мир через ютуб, социальные сети и покорила сердца миллионов женщин...

16 05 2020 14:16:11

Размышления на пороге детского дома

Размышления на пороге детского дома Если в советское время усыновление было уделом женщин, у которых не получилось устроить личную жизнь, то сейчас, пожалуй, преобладают семейные пары, и среди них велика доля тех, у которых есть собственные родные дети...

14 05 2020 15:34:33

10 художников, создающих сказочные миры

10 художников, создающих сказочные миры Русский живописец Васнецов тому яркий пример...

13 05 2020 15:29:35

Гепатоз печени: причины, симптомы и лечение|

Гепатоз печени: причины, симптомы и лечение| Причинами же такого явления в основном стоит приход вместе с продуктами питания в организм человека большого количества углеводов и жиров, а также они могут в чрезмерном количестве собираться в крови, что также к этому приводит...

12 05 2020 6:48:20

Новый порядок оформления паспорта гражданина

Новый порядок оформления паспорта гражданина В сегодняшнем материале наш ресурс подробно ответит на него, а также детально рассмотрит процесс получения нового паспорта в целом и нюансы данной процедуры...

11 05 2020 23:31:15

Диоксидин в нос детям: отзывы, инструкция по применению капель, как их капать

Диоксидин в нос детям: отзывы, инструкция по применению капель, как их капать Заложенность носа может лишать покоя как днем, так и ночью...

10 05 2020 2:28:38

Декорирование мебели своими руками — техника и идеи|

Декорирование мебели своими руками — техника и идеи| Декорирование мебели отличная возможность дать новую жизнь старым вещам и преобразить интерьер...

09 05 2020 3:25:21

10 фильмов, счастливый конец которых был обманом

10 фильмов, счастливый конец которых был обманом Вечное сияние чистого разумаEternal Sunshine of the Spotless MindФинал фильма: Джоэл и Клементина прослушивают аудиокассеты с их признаниями перед стиранием памяти, раскрывающие все их пороки и негативные стороны, но решают дать друг другу шанс и начать все сначала...

08 05 2020 17:40:48

Голливудская улыбка|

Голливудская улыбка| В этих неровностях могут скапливаться цветные пигменты от чая, кофе или помидоров, которые и окрашивают зубы...

07 05 2020 19:17:25

Система питания карбюраторного двигателя: характеристика, устройство|

Система питания карбюраторного двигателя: характеристика, устройство| Общее устройство карбюраторного мотора состоит из следующих функциональных узлов:Приборы, в которых хранится бензин и измеряется его объем...

06 05 2020 6:58:45

27 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 апреля

27 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 апреля наблюдался так называемый этап «Продолжения войны», которая велась на стороне Германии...

05 05 2020 15:28:30

Имена девочек родившихся в год Тигра

Имена девочек родившихся в год Тигра Плюсами девочек Тигров можно назвать то, что они энергично идут к своей цели, перешагивая через трудности, кроме этого, они умеют быстро принимать решение...

04 05 2020 10:22:34

Страховка в Латвию 2019 году: стоимость медицинского полиса

Частные лица могут подать документы на оформление той или иной визы непосредственно в Консульство Латвийской Республики или Визовый центр Латвии, а также в одном из представительств Pony Express...

03 05 2020 8:25:54

Детский концерт для мам ко Дню 8 марта, Сценарий праздника

На сцене улица, на заднике угол дома, скамейка...

02 05 2020 23:38:46

Каковы правила безопасного поведения при пожаре?

Каковы правила безопасного поведения при пожаре? Рассмотрим их ниже различные варианты объектов возникновения пожаров и каковы правила безопасности поведения на пожаре в каждом из случаев...

29 04 2020 0:25:59

Здоровые зубы: сколько зубов должно быть в ротовой полости?|

Здоровые зубы: сколько зубов должно быть в ротовой полости?| Общеизвестно, что в ротовой полости большинства людей имеется тридцать два зуба...

27 04 2020 22:56:41

Солнцезащитный крем для лица: состав, как правильно выбрать и использовать|

Солнцезащитный крем для лица: состав, как правильно выбрать и использовать| Однако влияние солнечного излучения двоякое...

26 04 2020 15:44:37

Заработок на криптовалютной лихорадке

Теперь фермы можно и нужно приспосабливать для игры на биржах...

25 04 2020 17:32:45

Как правильно ухаживать за пальмой юкка в домашних условиях|

Как правильно ухаживать за пальмой юкка в домашних условиях| Причем у некоторых видов он может практически отсутствовать и над почвой возвышается только пучок крупных листьев, мечевидной формы, расположенных по спирали...

23 04 2020 19:50:10

Безоперационная блефаропластика верхних и нижних век: отзывы, фото до и после, цены|

Безоперационная блефаропластика верхних и нижних век: отзывы, фото до и после, цены| Многочисленные положительные отзывы клиентов говорят сами за себя...

22 04 2020 13:27:29

Ускоряем Cash flow с Диадоком

Ускоряем Cash flow с Диадоком Для бюджета любой компании важно заранее рассчитать, какие доходы можно получить в следующем периоде, чтобы вычесть расходы и оценить прибыль...

21 04 2020 4:37:32

Препараты для мезотерапии лица, тела и волос — в чем их различия?|

Препараты для мезотерапии лица, тела и волос — в чем их различия?| Классификация препаратов и полезных веществ для мезотерапииС каждым годом растет количество фирм-производителей, предлагающих свои препараты для мезотерапии лица, волос и для тела...

20 04 2020 9:19:33

Закон о полиции ограничения и запреты

Такая статья в Законе о милиции отсутствовала...

19 04 2020 0:11:30

Сонник Витамины, к чему снятся Витамины во сне видеть

К чему снится Витамины: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВитамины во сне к чему снятсяВитамины – Если во сне вам назначили витамины в качестве лечения, то вам предстоит решить трудную и серьезную задачу, не отказывайтесь от помощи, если она вам будет предложена...

18 04 2020 18:46:22

Совместимость: Овен и Телец|

Совместимость: Овен и Телец| Упрямство обоих и эти различия могут подпортить их отношения...

17 04 2020 22:39:58

Сонник Анатомия, к чему снится Анатомия во сне видеть

Сонник Анатомия, к чему снится Анатомия во сне видеть К чему снится Анатомия: толкование по 100 авторамНовый и самый полный сонник 1918 г...

16 04 2020 11:26:32

Секреты успеха истинной леди

Секреты успеха истинной леди Секрет первый...

15 04 2020 17:41:48

Мастер-класс по изготовлению корзины с цветами из бумаги (в подарок мамам на 8 Марта)|

Мастер-класс по изготовлению корзины с цветами из бумаги (в подарок мамам на 8 Марта)| ) и зеленая для листьев и «травки»,нитки для вязания,нитки швейные,6 зубочисток,клей бумажный и «Титан»,пенопласт,трубочка от сока,цветная бумага, а лучше цветная для ксероксов,скотч...

14 04 2020 10:12:47

5 итальянских десертов для тех, кому надоел тирамису

5 итальянских десертов для тех, кому надоел тирамису Итальянские повара вообще не любят заморачиваться, поэтому все вполне легко повторить в домашних условиях...

13 04 2020 17:12:46

Допустимая норма алкоголя за рулем в промилле за 2020 г

Допустимая норма алкоголя за рулем в промилле за 2020 г Связано это главным образом с постепенным вытеснением дорожного патруля IP-видеокамерами...

12 04 2020 5:10:23

3 проблемы, лишающие брак радости

3 проблемы, лишающие брак радости Во-первых, стоит разобраться, что для вас означает мало и много...

11 04 2020 6:43:27

7 семейных тайн, которые лучше не рассказывать ребенку

7 семейных тайн, которые лучше не рассказывать ребенку Истинное отношение к людямКритиковать других людей в присутствии ребенка — не лучший вариант, особенно если тот частенько находится в их обществе...

10 04 2020 12:16:13

Красные пятна на ногах, которые чешутся: причины их появления|

Красные пятна на ногах, которые чешутся: причины их появления| Содержание статьи:Симптомы возникновения сыпиЕсли раннее проявлений красных пятен на ногах и теле не было, то отследить возникшую новую сыпь и ее последствия будет нетрудно...

09 04 2020 3:33:35

16 неожиданных ситуаций, в которых вам пригодится обычная соль

16 неожиданных ситуаций, в которых вам пригодится обычная соль ru решил посмотреть, как можно применять соль не по назначению, и нашел много интересного...

07 04 2020 0:34:32

Павел значение имени, характер и судьба, Что означает имя Павел

Павел значение имени, характер и судьба, Что означает имя Павел Уменьшительная форма имени: Павелка, Павлик, Павлуня, Павлуха, Павлуша, Павля, Павка, Пава, Пашка, Пашута, Паня, Паля...

06 04 2020 21:43:38

Норма прибавки веса у новорождённых — таблица набора веса|

Норма прибавки веса у новорождённых — таблица набора веса| Одним из главных показателей того, что развитие ребёнка протекает нормально, является его ежедневная прибавка веса...

05 04 2020 9:22:14

Красная свадьба (в красно-белых цветах): оформление|

Красная свадьба (в красно-белых цветах): оформление| Ведь, чтобы взяться за оформление свадьбы в красном цвете, следует не только этого захотеть, но и жить этим, а также сделать всё безукоризненно и на высшем уровне...

04 04 2020 22:14:36

Белый налет в горле (слизь, гнойники): причины образования и лечение

Белый налет в горле (слизь, гнойники): причины образования и лечение На самом деле, причин, вызывающих образование бляшки в миндалинах, достаточно много, поэтому лечение важно проводить под чутким контролем специалиста, который и сможет выявить истинную причину патологии...

03 04 2020 3:43:17

Серых зарплат слишком много

Серых зарплат слишком много Это почти равно годовому расходу федерального бюджета...

02 04 2020 22:32:52

Евросеть” закрывается в 2020 году

Евросеть” закрывается в 2020 году “Евросеть” закрывается в 2020 году после более чем 20-летней истории, интернет отозвался об этом событии не иначе как о конце легенды...

01 04 2020 6:18:51

Самые известные мосты мира: список, описание, фото

Самые известные мосты мира: список, описание, фото Разработчиком проекта был Джозеф Строусс – лучший инженер того времяни по строительству мостов...

31 03 2020 6:53:56

Рецепты из алоэ для суставов при разных видах патологии|

Рецепты из алоэ для суставов при разных видах патологии| Большинство растений обладают уникальными целебными свойствами, но алоэ содержит максимальный набор сильных компонентов, что оказывают общеукрепляющее воздействие на организм...

30 03 2020 5:47:46

Мазь от гайморита в аптеке для носа (с воском, оксолиновая, Симановского)

Мазь от гайморита в аптеке для носа (с воском, оксолиновая, Симановского) Правильно подобранное средство должно купировать воспалительный процесс, обладать антибактериальными свойствами, снимать отечность, облегчать дыхание и способствовать эвакуации застоявшегося экссудата...

29 03 2020 7:10:51

Уход за газоном по месяцам, удобрение для газона купить|

Уход за газоном по месяцам, удобрение для газона купить| Посадите клубнику – будет и «зеленое» и вкусное...

28 03 2020 0:22:33

Что делать клиентам НПФ Сбербанк, или других НПФ, в случае если требуется уточнить размер пенсионных отчислений

Что делать клиентам НПФ Сбербанк, или других НПФ, в случае если требуется уточнить размер пенсионных отчислений При этом накопительную часть, каждый житель нашей страны имеет право перевести из государственного ПФ в любой негосударственный пенсионный фонд...

27 03 2020 3:40:28

Домашние комнатные растения: как выбрать растения которые безопасны для животных и улучшат экологию дома Видео|

Домашние комнатные растения: как выбрать растения которые безопасны для животных и улучшат экологию дома Видео| Растения очищают воздух в доме, насыщают его кислородом, поглощают вредные вещества, выделяя при этом полезные соединения...

26 03 2020 15:45:50

Рецепт с фото, приготовить британский блин|

Рецепт с фото, приготовить британский блин| Они часто делаются на Масленицу (Somtimes называется Масленица в Великобритании), в день перед Великим постом...

25 03 2020 14:32:37

Как осуществляется размножение алоэ листом, черенками, верхушками, семенами и листом|

Как осуществляется размножение алоэ листом, черенками, верхушками, семенами и листом| Если вас интересует размножение ложного кактуса– читайте подробнее дальше...

24 03 2020 9:53:34

Домашний пломбир за 5 минут, пошаговый рецепт с фото

Домашний пломбир за 5 минут, пошаговый рецепт с фото В частности, обязательно сделанное по ГОСТу натуральное цельное сгущенное молоко с сахаром 8,5 % жирности...

23 03 2020 10:57:36

IQ-тест из 2 вопросов, который определит ваш интеллектуальный уровень

IQ-тест из 2 вопросов, который определит ваш интеллектуальный уровень ru с помощью 2 вопросов решил проверить, насколько ваши ответы совпадут с результатами обладателей высокого IQ...

22 03 2020 5:24:27

Отеки ног у женщин: причины, что делать, когда отекают щиколотки|

Отеки ног у женщин: причины, что делать, когда отекают щиколотки| Однако стоит полежать с запрокинутыми ногами или сделать ванночку и проблема исчезнет...

21 03 2020 19:18:58

Платье на корпоратив 2017-2018: что одеть и в чем пойти (фото)|

Платье на корпоратив 2017-2018: что одеть и в чем пойти (фото)| А помочь в выборе подходящего наряда поможет коллекция платьев 2017-2018 года...

19 03 2020 12:30:38

Коробочка для подарков своими руками из бумаги или картона: шаблоны и схемы|

Коробочка для подарков своими руками из бумаги или картона: шаблоны и схемы| Но с другой стороны теряется весь смысл подарка, того самого дара, который должен предназначаться именно Вам...

18 03 2020 7:23:58

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 :: Знания -21 :: Знания -22 :: Знания -23 :: Знания -24 :: Знания -25 :: Знания -26 :: Знания -27 :: Знания -28 :: Знания -29 :: Знания -30 :: Знания -31 :: Знания -32 :: Знания -33 :: Знания -34 :: Знания -35 :: Знания -36 :: Знания -37 :: Знания -38 :: Знания -39 :: Знания -40 :: Знания -41 :: Знания -42 :: Знания -43 :: Знания -44 :: Знания -45 :: Знания -46 :: Знания -47 :: Знания -48 :: Знания -49 ::

В современных условиях личностный, профессиональный и социальный рост просто немыслим без постоянного получения дополнительных знаний. Именно самые важные знания и предлагает Вам наш портал. Оставайтесь с нами!