Рост и развитие    

Бегать нельзя не бегать

Как уже давно заметили дорогие читательницы, на досуге я бегаю. И этот процесс настолько важен для меня, что почти в каждой статье я привожу в пример какие-то аналогии из беговой жизни. Поверьте, это не специально, просто так получается, естественным образом.

Порой в комментариях проскальзывало что-то вроде «пора уже давать конкретные рекомендации».

Не знаю, сарказм то был или нет, но я восприняла все серьезно. И подумала — почему бы и нет?

Так что в этот раз решила написать исключительно про бег — и исключительно с практической точки зрения.

Каждый раз, ну или почти каждый, надевая кроссовки — в холод, в дождь, в жару, в одиннадцать вечера, в шесть утра, — я думаю: «Дурацкий бег, дурацкие бегуны, дурацкие кроссовки — и зачем мне все это надо?» Но крайне редко, по пальцам пересчитать, и только при очень плохом самочувствии эта мысль остается со мной после пробежки. Обычно она улетучивается после первых пяти минут.

Наверное, столько надо, чтобы начали выделяться эндорфины для «эйфории бегуна».

Я могу назвать сто причин, почему бегать это здорово. Например, это укрепляет сердце, повышает выносливость, улучшает настроение.

И, что очень важно для женщин, помогает держать себя в форме при минимуме затрат, как денежных так и временных. Не поверите, но от бега не только фигура улучшается, но и кожа!

Поскольку в процессе участвуют практически все мышцы, то к тому же еще и их развитие происходит гармонично. Бег «сушит», причем без каких-то сверхнагрузок, достаточно просто бегать долго (и медленно).

А если рядом с домом есть большой парк, то «сушка» совмещается еще и с приятной прогулкой на свежем воздухе.

Возможно, вам нравится сама идея, но вы все еще не можете решиться начать, хоть желание и есть? Много раз я слышала от знакомых слова: «Мне хочется бегать, но…» Далее следует не такой уж длинный список «но», повторяющихся из раза в раз в различных сочетаниях.

И, что самое характерное, все эти «но» — мифы.

Итак, мифы и предрассудки вокруг бега, или Почему я не могу выйти на пробежку

Миф первый — нельзя останавливаться и переходить на шаг. Это очень странный и одновременно очень распространенный миф.

Вот представьте, вы решили научиться плавать, и вам приказывают проплыть сразу 100 метров, не останавливаясь. Бред?

Полный!

То же самое и с бегом — пока вы будете находиться в процессе обучения, переходить на шаг не просто можно, но и нужно. Более того, большинство программ, направленных на обучение бегу, построены на чередовании ходьбы и бега, причем сначала ходьбы много, а бега — капли.

Постепенно продолжительность беговой части увеличивается, а ходьбы — уменьшается. Некоторые поступают иначе, они прибавляют каждый день к пробежке по 1 минуте (начиная с одной).

Поверьте, через месяц — полтора таких щадящих программ вы спокойно будете бегать 30 минут без перерыва. Неважно, какая при этом будет скорость.

Но даже когда вы научились бегать длительно и без перерывов, все равно можно переходить на шаг, если есть такая потребность, кто вам запретит? Даже на забегах.

Пробежать какое-то время (или определенное расстояние) без перехода на шаг — это может стать первой серьезной целью, если вы вдруг захотите ставить цели, а не просто бегать.

Миф второй — надо бегать быстро. Не надо бежать быстро! Мы же с вами сейчас не о профессиональном спорте мечтаем, а собираемся получать удовольствие.

Ваши «результаты» никому не нужны, по большому счету — даже вам самим. Как минимум на первых этапах вхождения в бег, как максимум — всегда.

Просто забудьте слово «скорость» и начинайте бегать.

И даже наоборот — надо бегать как можно медленнее, уж на первом этапе так точно. Многие боятся дискомфортного ощущения от бега, когда ты задыхаешься. Так вот первое правило для начинающего — бежать в таком темпе, чтобы было комфортно дышать, в идеале, чтобы ты мог разговаривать.

Пусть даже скорость этого бега не будет отличаться от скорости ходьбы, неважно, главное тут— принципиально другое движение.

Миф третий — при беге нужно дышать носом. Точнее так — вдыхать носом, а выдыхать через рот. Благодаря этим двум мифам (второму и третьему) бег воспринимается, как крайне тяжкий и неприятный процесс.

Забудьте весь этот бред «от физрука»! Дышите так, как вам удобно, лучше ртом.

Организм сам знает, как ему вести себя при нагрузке.

Не верите — посмотрите хоть одно легкоатлетическое соревнование, как дышат спортсмены. И все поймете. Медленный бег, трусца — очень комфортное и приятное занятие, не нужно делать из него мучение.

Если уж вы когда-нибудь захотите бегать быстро, захотите заняться бегом ради преодоления себя, а не ради радости и удовольствия — вот тогда и подумаете о трудностях.

Миф четвертый — во время пробежки (и сразу после) нельзя пить. Очень для многих это серьезный камень преткновения. Честно говоря, я и сама долгое время так думала, пока более опытные товарищи не подсказали, что пить не только можно, но и обязательно нужно!

До, после и даже во время тренировки. Особенно на длительных пробежках.

И вообще при любых кардионагрузках.

Не знаю, откуда этот предрассудок берется у других, у меня он был с детства. Тренер в секции предупреждала администратора на стадионе, чтобы та не давала нам пить сразу после тренировки. Считалось, что это вредно для сердца.

Однако, это миф. Более того — вредно не пить!

Материалов на эту тему полно, есть что почитать.

Миф пятый — бег вреден для суставов. Единого мнения на эту тему не существует, но все же по опыту людей, бегающих многие годы, можно сказать — оздоровительный бег без сверхнагрузок суставам не вредит.

Конечно, если вы придете к обычному врачу в поликлинику, он замашет на вас руками с криком: «Что вы, что вы, нельзя ни в коем случае!» Но опыт множества людей говорит об обратном.

Нужно сказать, что опасность для суставов однозначно существует в случае, если у человека много лишнего веса. Тогда до занятий бегом нужно сбросить хотя бы те килограммы, которые отчетливо являются «лишними», а до тех пор для получения кардионагрузки и повышения выносливости как можно больше ходить. А еще лучше не просто ходить, а с палками.

Это так называемая скандинавская ходьба, которая сейчас тоже очень популярна.

Конечно, как всегда и во всем, существуют противопоказания при определенных болезнях и временных состояниях, и нужно подходить к бегу с умом и опираясь на здравый смысл. А также не пренебрегать ОФП. Необходимо помнить, что для бега нужна правильная обувь, особенно если вы бегаете в городе, по асфальту.

Как раз для того чтобы не навредить суставам и не получить травму. Не стоит начинать занятия бегом в кедах, надо иметь хотя бы самые простые беговые кроссовки с амортизацией.

Миф шестой — нужно бегать рано утром. И не просто непременно утром, но еще и до завтрака.

Открою вам секрет — бегать можно когда угодно, разницы нет. Более того, есть мнение, что как раз утро не лучшее время для пробежки.

К тому же не очень здорово бегать на голодный желудок.

Так или иначе — каждый выбирает для себя наиболее удобный и комфортный режим пробежек, качество бега и получаемого от него удовольствия от времени суток не зависит. Многие бегают вечером после работы (а некоторые и с работы домой), другим милее рассвет, а кто-то выбирает поздний вечер, например, летом из-за жары.

Зимой же приятнее бегать днем, когда светло.

И еще одно «но», которое мешает многим выйти на первую пробежку — человеку кажется, что он будет глупо выглядеть. Бегая медленно, неумело, неспортивно. Он стесняется своего тела.

Мой вам совет — сходите (для начала, конечно, в качестве болельщика) на какой-нибудь любительский забег, и вы увидите, какие разные люди там собираются. Какой разный у них уровень подготовки, внешность, фигура, скорость.

И насколько доброжелательно и приветливо беговое сообщество к новичкам! Когда-то мой бег начался с того, что, придя поболеть за мужа, я остро пожалела, что я стою снаружи, а не внутри этой беговой толпы.

Очень разной, но неизменно симпатичной и позитивной.

Список, конечно, можно продолжать и продолжать. Но, боюсь, в нем будет все меньше конструктивного и все больше лениво-оправдательного. В общем, я не ставила перед собой цель убедить вас заняться бегом.

Не зря говорится — каждому свое. Кому-то бег, кому-то плавание, кому-то танцы, кому-то аэробика.

Как правило, если человек постоянно находит себе оправдания, это значит, что на самом деле он просто не хочет. В нашем случае бегать.

Мой текст адресован тем, кто хочет, но сомневается, боится не справиться, стесняется. Не бойтесь, начинайте, но только потихоньку, «медленно и печально».

Теперь вы знаете, что многие суждения вокруг бега — миф, а значит, можно приступать к нему без страха. Не нужно рекордов, получайте удовольствие!

О рекордах потом подумаете, когда простого удовольствия станет мало. Рекорды это для гурманов.

А если в ваших головах теснятся еще какие-то мифы и сомнения — спрашивайте, я с удовольствием отвечу!

2019-07-25admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Как выписать несовершеннолетнего собственника из квартиры основные этапы

Основные факторыЕсли возникла необходимость выписать из жилой площади несовершеннолетнего, то необходимо знать основные правила, которыми нужно руководствоваться:Возрастная категория...

31 05 2020 15:50:53

Уход за жирной кожей, маски для лица|

Уход за жирной кожей, маски для лица| Однако, правильный уход заметно улучшает состояние кожных покровов, а удачно подобранная декоративная косметика скрывает недостатки и освежает лицо...

30 05 2020 10:47:18

Стоимость проезда с 1 января 2017 года

Стоимость проезда с 1 января 2017 года Какой окажется стоимость проезда с 1 января 2017 года в российских городах, разберёмся детально...

29 05 2020 18:34:17

: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья, банки, кредиты и др.

: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья, банки, кредиты и др. Великий Пост — самый продолжительный и самый важный пост в течение всего календарного года для любого истинно верующего христианина. Неважно, к какой......

28 05 2020 10:32:29

Нужна ли виза в Сингапур для россиян в 2019 году: как оформить самостоятельно

Доступный срок для пребывания на территории страны для россиян — не более 3 дней...

27 05 2020 15:44:59

Как прикрепиться к поликлинике? Легко! мы раскажем как|

Как прикрепиться к поликлинике? Легко! мы раскажем как| Подробнее читайте тутЛично или через официального представителя напишите заявление на прикрепление имя главврача...

26 05 2020 23:19:38

Материнский капитал на первого, второго и третьего ребенка в 2014 году|

Материнский капитал на первого, второго и третьего ребенка в 2014 году| Законопроектов, согласно которым разрешается выдача материнского капитала на первого ребенка, пока нет...

25 05 2020 2:45:32

Где и как удаляют аденоиды у детей?|

Где и как удаляют аденоиды у детей?| Но обо всем по порядку...

24 05 2020 12:55:21

Зачем мы ввязываемся в разрушительные отношения

Зачем мы ввязываемся в разрушительные отношения Пишут про травмы поколений XX века, мешающие нынешнему поколению жить в хорошем браке долго и счастливо, и еще про десятки причин, главным следствием которых обычно фигурирует необходимость пойти на длительный курс психотерапии...

23 05 2020 1:30:15

Десерт - Двойное манго, пошаговый рецепт с фото

Десерт - Двойное манго, пошаговый рецепт с фото 1 свежее или две половинки консервированного манго250 г пюре из манго25 г сахара1 г листового желатинаманго, листья мяты150 г пюре из манго120 мл сливок жирностью 35%1 ст...

19 05 2020 22:55:51

Конфит из утиных ножек, пошаговый рецепт с фото

Конфит из утиных ножек, пошаговый рецепт с фото Добавьте каперсы и очищенные целые луковицы шалота...

18 05 2020 7:30:31

Что подарить человеку, которому сложно угодить

Что подарить человеку, которому сложно угодить ru считаем, что праздники (особенно Новый год) не должны ничем омрачаться, а потому составили шпаргалку для самых тяжелых случаев выбора подарков...

17 05 2020 14:48:29

День рождения 23 июня какой знак зодиака

Рожденных 23 июня буквально завораживает само состояние влюбленности...

16 05 2020 12:18:13

Как закрыть предприятие без налоговой проверки

Как закрыть предприятие без налоговой проверки Поэтому практически каждого руководителя волнует вопрос: как закрыть ООО без налоговой проверки...

14 05 2020 21:56:34

Подагра, симптоматика, лечение|

Подагра, симптоматика, лечение| Когда-то ей страдали исключительно богатые и знатные люди, а простым смертным она была неведома...

13 05 2020 8:34:38

Разница в возрасте у супругов: плюсы и минусы, советы супругам|

Разница в возрасте у супругов: плюсы и минусы, советы супругам| Особенно заметна такая тенденция среди знаменитостей...

12 05 2020 20:17:28

Гардероб: НЕСКУЧНЫЙ ОФИС|

Гардероб: НЕСКУЧНЫЙ ОФИС| В таком случае у вас есть простор для творчества и самовыражения...

11 05 2020 1:37:40

Зачем пенсионерам навязывают карту - Мир

То же касается бюджетников...

10 05 2020 16:44:56

Предсказания на 2017 год для России от французской девочки Каедэ Убер

Предсказания на 2017 год для России от французской девочки Каедэ Убер Болгарская “провидица” Ванга, ставшая самым популярным персонажем среди подобного рода мистиков своего времени, незадолго до своей смерти сделала привычное для себя предсказание, заявив, что после смерти она вселится в девочку, которая так же, как и она, ослепнет...

09 05 2020 20:39:33

Как сделать коллаж из фотографий на день рождения ребенка

Как сделать коллаж из фотографий на день рождения ребенка Что представляет собой коллаж из фотографийКак известно, подарок, сделанный своими руками часто бывает гораздо дороже, чем подарок, купленный в магазине...

08 05 2020 14:55:24

Как написать письмо любимому о чувствах|

Как написать письмо любимому о чувствах| Обычно для этой цели используется интернет и современные устройства общения...

07 05 2020 15:20:39

Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы)|

Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы)| Благодаря своей надежности и универсальности, приобретаются подобные вещи не на один год...

06 05 2020 6:30:55

Вина перед родителями ( Видео)

Вина перед родителями ( Видео) Не далее, как два дня назад, я как системный семейный психотерапевт принимала женщину 36 лет...

04 05 2020 6:30:11

24 лунный день, Двадцать четвертые лунные сутки

24 лунный день, Двадцать четвертые лунные сутки Камни: черная яшма, воздушный обсидиан, малахит, голубой нефрит, гроссуляр...

03 05 2020 7:50:33

Достопримечательности Индонезии: список, описание

Достопримечательности Индонезии: список, описание 60% площади страны покрыто влажными вечнозелёными лесами, но встречаются и саванны — безлесные равнины, поросшие травой аланг-аланг...

02 05 2020 0:54:57

Финансовая подушка

п...

01 05 2020 2:49:18

Когда зять или невестка вправе претендовать на жилплощадь родителей бывших супругов

Когда зять или невестка вправе претендовать на жилплощадь родителей бывших супругов Случаи получения доли с квартиры родителей снохой или зятем судебной практике известны...

30 04 2020 8:58:31

Детокс диета на 3, 7 и 10 дней: отзывы, меню, результаты|

Детокс диета на 3, 7 и 10 дней: отзывы, меню, результаты| Само слово детокс является сокращенным вариантом от «детоксикация», что означает очищение организма от продуктов распада и шлаков...

29 04 2020 7:42:13

Боботик для новорожденных: инструкция, состав, как принимать, аналоги|

Боботик для новорожденных: инструкция, состав, как принимать, аналоги| Молодые мамы, родившие первенца, как правило, начинают паниковать...

28 04 2020 21:34:46

Как выписать из квартиры

Гражданский Кодекс РФ предоставляет право собственнику распоряжаться, пользоваться и владеть принадлежащим ему имуществу...

27 04 2020 14:25:43

Документы для развода: какие из них нужны при расторжении брака через ЗАГС и в суде при наличии несовершеннолетних детей

Документы для развода: какие из них нужны при расторжении брака через ЗАГС и в суде при наличии несовершеннолетних детей В некоторых случаях помимо перечня указанных бумаг судьи могут потребовать не оговоренные в списке официальные документы или другие доказательства...

26 04 2020 5:36:39

Как стать любовницей идеальная любовница|

Как стать любовницей идеальная любовница| Как же заинтересовать партнера в постели, показать всю свою сексуальность и запомниться ему, как лучшая любовница на свете? Может показаться, что дар обольщения исключительно врожденный, что неправда, ведь развить чувственность может каждая представительница прекрасного пола...

25 04 2020 5:30:31

Гороскоп Тельца на апрель 2019: советы астрологов

Вам удастся убедить оппонентов в своей правоте, но только лишь при том условии, что сможете предложить адекватное компромиссное решение...

24 04 2020 8:52:28

Нюансы, которые стоит знать, если вам предстоит тяжелый разговор

Нюансы, которые стоит знать, если вам предстоит тяжелый разговор Своевременное обсуждение волнующих вопросов позволит поддерживать конструктивные отношения с родными, друзьями и коллегами...

23 04 2020 17:55:22

Тутовник полезные свойства и противопоказания|

Тутовник полезные свойства и противопоказания| Живут эти растения до 200 лет, иногда до 500...

22 04 2020 20:10:17

Значение фамилии Дураков, Дуралёв, Дуров

Значение фамилии Дураков, Дуралёв, Дуров Имена (прозвища), а позже фамилии нередки в документах: Дурак, холоп, 1535, Северо-Восток Дурак Мишурин, дьяк московский, 1535 князь Федор Семенович Дурак Кемский, середина XV в...

20 04 2020 11:56:33

Пополам: как я пересмотрела свою жизнь после падения

Пополам: как я пересмотрела свою жизнь после падения При том денег нам хватало всегда: за очень короткий срок мы благополучно закрыли ипотеку, которая дамокловым мечом висела над нами, не давая заболеть, поехать в отпуск, сделать минимальный ремонт в квартире...

19 04 2020 17:44:46

Как выпрямить волосы, эффективные методы выпрямления|

Как выпрямить волосы, эффективные методы выпрямления| Но именно в этом случае приходится прилагать максимум усилий, чтобы в итоге получить эффективный результат...

18 04 2020 4:24:27

9 аномалий, которые доказывают, что природа заткнет за пояс любого фантаста

9 аномалий, которые доказывают, что природа заткнет за пояс любого фантаста ru предлагает вам познакомиться с удивительными природными явлениями и аномалиями, над которыми ученым приходится поломать голову...

17 04 2020 4:53:30

Организация и правила общения с ребёнком, чек-лист|

Организация и правила общения с ребёнком, чек-лист| Многие факторы влияют на нашу успешность в общении, поэтому я собрал несколько советов от родителей, с которыми мне довелось поработать...

16 04 2020 9:16:43

Накладные в ЕГАИС: как подтверждать ТТН через личный кабинет системы, сделать переотправку или отказаться от них, в какие сроки надо уложиться, каковы штрафы?

Накладные в ЕГАИС: как подтверждать ТТН через личный кабинет системы, сделать переотправку или отказаться от них, в какие сроки надо уложиться, каковы штрафы? При подтверждении заказа вы соглашаетесь с тем, что эти общие условия продажи относятся к вашему заказу...

15 04 2020 17:37:47

ИП и пособие по беременности и родам (индивидуальный предприниматель) - как получить, положено ли, назначение и выплата

ИП и пособие по беременности и родам (индивидуальный предприниматель)  - как получить, положено ли, назначение и выплата Для этого ему необходимо вступить в добровольные правоотношения по обязательному социальному страхованию на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством и оплатить страховой взнос в ФСС в фиксированном размере (статья 4...

14 04 2020 16:53:55

Диета Дюкана: меню на каждый день (3 таблицы), этапы, принципы и недостатки|

Диета Дюкана: меню на каждый день (3 таблицы), этапы, принципы и недостатки| Считается, что именно она помогла похудеть перед свадьбой герцогине Кембриджской и ее матери Кэрол Мидоллтон, а также вернуться в форму после родов Дженифер Лопес...

13 04 2020 5:52:38

8 ошибок в соцсетях, по которым можно узнать человека с низкой самооценкой

8 ошибок в соцсетях, по которым можно узнать человека с низкой самооценкой И речь идет не о наших мыслях и фото: по аккаунту человека легко можно понять его слабые стороны, страхи и комплексы, даже если своим поведением он пытается их скрыть...

12 04 2020 18:58:45

Проблемы с грудью|

Проблемы с грудью| Достаточно придерживаться лишь нескольких простых правил...

11 04 2020 1:14:57

10 ошибок, которые мешают нам выглядеть безупречно

10 ошибок, которые мешают нам выглядеть безупречно ru решили собрать все эти ошибки в один список и наконец запомнить, как лучше поступать, чтобы всегда привлекать восхищенные взгляды...

10 04 2020 5:28:39

12 аргументов против покупки собственного жилья

Когда денег стало хватать, он всё равно не стал делать покупку...

09 04 2020 20:26:57

Как я поднял больше рублей за месяц на

Однако в июне он упал и не превысил двеннадцати тысяч...

08 04 2020 12:37:59

Подвижные игры для дошкольников|

Подвижные игры для дошкольников| Чем полезны подвижные игры?Подвижные игры для дошкольников оказывают положительное влияние на детский организм...

07 04 2020 10:48:41

9 неочевидных стран, которые не уступают Франции и Испании по качеству вина

9 неочевидных стран, которые не уступают Франции и Испании по качеству вина Однако список стран, где производят вино достойного качества, гораздо более широкий...

06 04 2020 4:23:48

Продажи против маркетинга: знаете ли вы разницу

Используя маркетинг, управляющие предприятий учатся определять правильный ассортимент продуктов и как выражать наилучшие качества своего товара или услуги потенциальным потребителям...

05 04 2020 7:50:11

10 вещей, о которых молчат продавцы магазинов одежды

10 вещей, о которых молчат продавцы магазинов одежды Распродажи выгоднее магазинам, а не покупателям Проведение распродаж — способ заставить купить то, что вы не собирались приобретать...

04 04 2020 3:30:54

Что делать, если вы перегрелись на солнце

Что делать, если вы перегрелись на солнце ru публикует важную инструкцию, которая поможет не растеряться и оказать первую помощь, если солнечный удар все-таки произойдет...

03 04 2020 19:32:17

Заседание 15

Заседание 15 Если собрать все игрушки, какие у неё есть, и сложить на весы, а вместо гири посадить двух с половиной годовалую девочку, то игрушки победят с большим перевесом...

02 04 2020 5:29:25

Антибактериальные капли в нос и антисептики, показания к применению

Антибактериальные капли в нос и антисептики, показания к применению Особенно при гайморитах применение антисептиков является важной составляющей лечения...

01 04 2020 21:47:46

Галина Абрамова: моя история о том, как я не могла забеременеть больше года, а сейчас стала счастливой мамой|

Галина Абрамова: моя история о том, как я не могла забеременеть больше года, а сейчас стала счастливой мамой| Тем, кто не может долго забеременеть, это однозначно стоит дочитать до конца...

31 03 2020 13:29:12

Страшный» состав детского печенья|

Страшный» состав детского печенья| И вроде со средствами гигиены все ясно: японские подгузники – самые мягкие, влажные салфетки – самые щадящие, а немецкие гели для купания – самые приятные...

30 03 2020 19:17:53

Как распознать темперамент ребёнка, важно ли это знать|

Как распознать темперамент ребёнка, важно ли это знать| Содержание статьи:Какой темперамент у ребёнка?Холерик, это часто агрессивная, легко возбуждаемая, вспыльчивая личность...

29 03 2020 16:33:19

Лазерная коагуляция носовых раковин и сосудов носа

Лазерная коагуляция носовых раковин и сосудов носа Однако отоларингологи настаивают на том, что к риниту следует относиться более серьезно, ведь он способен стать причиной развития таких недугов, как гайморит, синусит и даже гипертония...

28 03 2020 17:58:23

Что делать, если ребенка укусила оса, пчела, шмель?|

Что делать, если ребенка укусила оса, пчела, шмель?| Лучше всего быть готовым к такой ситуации заранее, овладеть приемами первой медицинской помощи при укусе пчелы у ребенка, или любого другого насекомого...

27 03 2020 17:27:35

Лечение суставов народными средствами в домашних условиях: лучшие рецепты|

Лечение суставов народными средствами в домашних условиях: лучшие рецепты| Лечение суставов народными средствами – один из способов купировать или уменьшить выраженность симптомов заболевания...

26 03 2020 5:40:35

Саша Кротков: «Люди есть, чтобы Богу было не скучно»

Саша Кротков: «Люди есть, чтобы Богу было не скучно» Которые длятся вот уже 8 лет...

25 03 2020 17:54:31

Лазерная эпиляция в клинике Биомед|

Лазерная эпиляция в клинике Биомед| В клинике “Биомед” именно таких специалистов вы и найдёте...

24 03 2020 7:27:41

12 знаменитых подростков, которых вы вряд ли узнаете сегодня

12 знаменитых подростков, которых вы вряд ли узнаете сегодня ru нашли подростков, которые сделали себе имя раньше, чем стали взрослыми...

23 03 2020 18:59:39

Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика

Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика Причины возникновения болезни и пути зараженияОстрый гнойный тонзиллит в медицине называется лакунарный, так как на поверхности небных миндалин образуется белая пленка, а в полости гланд желто-серая жидкость...

21 03 2020 13:55:48

Почему ребёнок не может усвоить прочитанную информацию|

Почему ребёнок не может усвоить прочитанную информацию| Проблемы ребёнка при чтении Чтение – неотъемлемый процесс современной жизни. Читать умеют все, и дети, и взрослые. Но, к сожалению, дети не всегда умеют...

20 03 2020 11:21:27

ЕГЭ по физике в 2017 году

ЕГЭ по физике в 2017 году Согласно этому графику, досрочный этап ЕГЭ запланирован на 14 марта — 7 апреля, а основной этап сдачи экзаменов пройдёт с 29 мая по 30 июня 2017 года...

19 03 2020 9:17:52

16 лунный день, Шестнадцатые лунные сутки

16 лунный день, Шестнадцатые лунные сутки Камни: шпинель, турмалин, чароит, изумруд, жемчуг (кроме черного)...

18 03 2020 5:45:54

Подтверждение диплома в Германии в 2020 году

В каких случаях следует подтверждать диплом на территории ФРГСуществует две базовые категории иностранных граждан, которые сталкиваются с необходимостью подтверждения в Германии документа о высшем образовании, полученного в родной стране:Практический совет...

17 03 2020 13:39:51

Как происходит опись имущества судебными приставами

Как происходит опись имущества судебными приставами Так же туда включаются иные расходы по исполнению...

16 03 2020 1:14:41

Линекс для новорожденных: инструкция, состав, аналоги, как принимать|

Линекс для новорожденных: инструкция, состав, аналоги, как принимать| Но при приеме антибиотиков, неправильном питании, инфекционных заболеваниях, стрессе это равновесие может нарушаться, плохие бактерии начинают усиленно размножаться, мешая нормальной работе хороших микроорганизмов...

15 03 2020 12:46:44

10 вещей, которым вы можете научиться за 10 минут

10 вещей, которым вы можете научиться за 10 минут ru подсмотрел, какими лайфхаками делятся пользователи The Question, и сделал для вас подборку самых интересных, а главное, полезных советов...

13 03 2020 20:30:53

Варенье из абрикосов: рецепт без косточек на зиму|

Варенье из абрикосов: рецепт без косточек на зиму| В него добавляются орехи, апельсины, персики, лимоны, имбирь, а также кофейные зерна...

12 03 2020 18:53:14

Когда пора ехать в роддом?|

Когда пора ехать в роддом?| Ответы на него довольно простые и четкие, главное знать основные признаки начинающихся родов и правильно рассчитать их дату...

11 03 2020 14:39:14

Обезьяна-инвестор

В итоге, сверив полученный результат с крупными финансовыми управляющими и инвестиционными фондами, вышло так, что обезьяна не только переиграла рынок (то есть общий прирост за год составил больше, чем за этот год вырос рынок акций), но и переиграла большинство крупных фондов, которые берут немалые деньги за управление чужими средствами...

10 03 2020 2:30:49

Как закончились 10 наших любимых сериалов

Как закончились 10 наших любимых сериалов Все еще считаете, что «Секретные материалы» закончились на бегах Малдера и Скалли? Снова промах...

09 03 2020 20:39:36

Заявление об отмене обеспечения иска

Заявление об отмене обеспечения иска 144 ГПК РФ)В силу ст...

08 03 2020 23:11:31

Что делать, если на ваш паспорт взяли кредит?

Что делать, если на ваш паспорт взяли кредит? Как быть, если кто-то оформил кредит на ваш паспорт? Куда бежать и что делать?Фото: pixabay...

07 03 2020 1:52:42

Повидло из яблок белый налив: рецепт|

Повидло из яблок белый налив: рецепт| Содержание статьи:Итак, повидло из яблок белый налив готовится следующим образом:Для него потребуется:• Сахар – 1 кг• Яблоки белый налив – 2 кг• Корица – 0...

06 03 2020 4:19:14

10 непереводимых названий чувств

10 непереводимых названий чувств Yuanfen (китайский язык): взаимоотношения, про которые можно сказать это судьба или это рок...

05 03 2020 13:28:37

Шляпа — летний тренд, правила выбора фасона|

Шляпа — летний тренд, правила выбора фасона| Каких либо определённых правил по выбору фасона нет, главное чтоб подходило по внешности...

04 03 2020 19:52:54

Атермальная пленка на лобовое стекло Хамелеон: отзывы владельцев авто|

Атермальная пленка на лобовое стекло Хамелеон: отзывы владельцев авто| Но для того чтобы защититься от воздействия солнца не обязательно бороться с видимым спектром...

03 03 2020 16:10:29

Как замедлить развитие близорукости при помощи домашних методов|

Как замедлить развитие близорукости при помощи домашних методов| Содержание статьи:Научное определение близорукости и причины её возникновенияМиопия (или близорукость) – нарушение преломляющей возможности глаза (или глаз), приводящая к искривлению световых людей, которые падают на поверхность глаза...

02 03 2020 21:15:19

Направляющие клапанов ВАЗ, замена направляющих втулок клапанов ВАЗ, замена направляющих втулок клапанов ВАЗ 2106, замена направляющих втулок клапанов ВАЗ 2108|

Мы же будим использовать специальный инструмент для достижения максимального положительного результата...

01 03 2020 8:59:30

Что влияет на почки плохо: привычки|

Что влияет на почки плохо: привычки| Спиртные напитки и табак...

29 02 2020 3:35:30

Документы в соцзащиту на детское пособие: полный перечень

Документы в соцзащиту на детское пособие: полный перечень Иными словами, данная выплата – это своего рода защита от непростых финансовых испытаний...

28 02 2020 6:40:16

Пенсия по инвалидности по группам

Пенсия по инвалидности по группам Пенсии инвалидамЧтобы получать пенсию, необходимо пройти медико-социальную экспертизу, которая установит, можете ли вы считаться инвалидом или нет...

27 02 2020 4:22:13

Плюсы проживания в районе Махмутлар, Аланья

Развитие Махмутлара идёт стремительно и непрерывно...

26 02 2020 8:41:58

Двигатель внутреннего сгорания, ДВС – устройство, работа|

Из представленных типов двигателей самым распространенным является поршневой ДВС, поэтому устройство и принцип работы рассмотрены на его примере...

25 02 2020 9:11:58

Как победить конкурентов и получить всё

А это, в свою очередь, будет привлекать к ней всё больше и больше людей...

23 02 2020 18:38:43

Лечение компьютерной зависимости у детей – лучшие программы профилактики|

К сожалению, к специалисту обращаются уже на стадии сформированной зависимости...

22 02 2020 21:21:34

Благоприятные дни для зачатия ребенка|

Благоприятные дни для зачатия ребенка| Какие дни благоприятны для зачатия: благоприятные дни для зачатия ребенкаПоговорим о том, какие дни благоприятны для зачатия...

21 02 2020 15:35:45

Соковарка или соковыжималка — что лучше для домашнего использования?|

Соковарка или соковыжималка — что лучше для домашнего использования?| Обретёте исчерпывающие знания, как достойно подготовить сок для дальнейшей «упаковки» на долгий срок...

20 02 2020 4:47:56

Невроз навязчивых состояний у детей и подростков причины, развитие, течение и прогнозы|

Невроз навязчивых состояний у детей и подростков причины, развитие, течение и прогнозы| Содержание статьи:Возникновение навязчивостей у детейУ младших школьников и дошколят, невроз навязчивых состояний может следовать за психическим потрясением, связанным с сильным испугом...

19 02 2020 20:59:35

Рост, удаление и смена молочных зубов у детей|

Рост, удаление и смена молочных зубов у детей| На этом сроке происходит минерализация зубов, закладываются основы для последующей смены постоянных зубов...

18 02 2020 22:34:10

Минимальная пенсия в Москве в 2017 году для неработающих и работающих пенсионеров

Минимальная пенсия в Москве в 2017 году для неработающих и работающих пенсионеров В первую очередь это относится к самым незащищённым слоям населения, особенно пенсионерам...

17 02 2020 6:25:15

Сайт о плавании: Участие в соревнованиях по плаванию|

Сайт о плавании: Участие в соревнованиях по плаванию| Но исходя из среднестатистических данных, можно сказать, что продолжительность ночного сна перед соревнованиями должна быть не меньше 8 часов...

16 02 2020 11:11:49

Топ 10: самое чистое море и лучшие пляжи в Крыму|

Топ 10: самое чистое море и лучшие пляжи в Крыму| Некоторые из них труднодоступные и по-своему уникальные...

14 02 2020 11:17:30

Куда можно поехать с болгарской визой в 2020 году: страны Шенгена и другие

Перечень таких стран довольно широк, что позволяет отдыхающим в Болгарии учесть их посещение при планировании программы поездки...

13 02 2020 4:58:56

Как разводят туристов

Как разводят туристов Метод обмана бывает в двух исполнениях: 1...

12 02 2020 12:59:48

Как заполняется анкета на визу в Германию в 2019 году, Образец заполнения

Далее мы расскажем как все сделать правильно...

11 02 2020 5:41:39

Закон об инвалидах

Ниже мы узнаем основные положения этого закона, а также рассмотрим некоторые смежные вопросы...

10 02 2020 10:17:35

Сретенская церковь в Муроме: история, описание, фото

Сретенская церковь в Муроме: история, описание, фото Петра и Февронии, икона Афонских Святых с частицами мощей, икона блаженной Матроне Московской Координаты: 55°34’23...

09 02 2020 7:24:57

Полезный мандарин: как правильно выбрать мандарины, правила|

Полезный мандарин: как правильно выбрать мандарины, правила| Выбирая фрукты в магазине, не стесняйтесь брать их в руки, визуально взвешивать, щупать...

08 02 2020 2:56:21

Изменения в трудовом договоре: основания к внесению, понятие существенных условий, определенных для сторон, образец приказа о правках и бланк уведомления об этом

Изменения в трудовом договоре: основания к внесению, понятие существенных условий, определенных для сторон, образец приказа о правках и бланк уведомления об этом Если на посту директора не владелец (и не с ним заключался трудовой договор) и он сменяется, то приказ об изменении условий трудового договора составлять не нужно...

06 02 2020 7:34:53

Снижение слуха, методики восстановления|

Снижение слуха, методики восстановления| Благоприятным фоном для человеческого уха по санитарным нормам считается интенсивность фонового шума днём 55 децибел, ночью 40 децибел...

05 02 2020 13:15:17

Коктейли для похудения: протеиновый, белковый, в блендере, отзывы|

Коктейли для похудения: протеиновый, белковый, в блендере, отзывы| Но мало кому захочется 5 раз в день есть одно и то же блюдо, поэтому вопрос готовки встает особенно остро...

04 02 2020 21:31:54

Женский фитнес: мифы и реальность|

Женский фитнес: мифы и реальность| Соответственно отличается способность мышечной массы быть рельефной...

02 02 2020 14:10:31

Корней значение имени, характер и судьба, Что означает имя Корней

Корней значение имени, характер и судьба, Что означает имя Корней Уменьшительная форма имени: Корнеля, Кора...

01 02 2020 1:41:11

Раскрытие таза в родах|

Раскрытие таза в родах| Это относится и к тому, как рождается новый человек...

30 01 2020 7:47:46

Пенсии и пенсионная реформа в Украине в 2016-2017 году: последние новости

Пенсии и пенсионная реформа в Украине в 2016-2017 году: последние новости Однако приступать к ним не спешило, великодушно оставляя это заботам сменщиков...

29 01 2020 3:33:20

Автомобильный холодильник своими руками: как сделать, Пельтье|

Автомобильный холодильник своими руками: как сделать, Пельтье| Так как он обладает другими немаловажными преимуществами: меньшими габаритами и бесшумной работой...

27 01 2020 14:31:30

Сонник Адреналин, к чему снится Адреналин во сне видеть

Сонник Адреналин, к чему снится Адреналин во сне видеть К чему снится Адреналин: толкование по 100 авторамВидеть Адреналин что означаетАдреналин — Если вам приснилось, что вы испытываете адреналин — вас ожидает рискованный поступок...

25 01 2020 16:53:15

Секреты красоты от Софи Лорен: «любовь к жизни» и «оливковое масло», Об Италии с любовью|

Секреты красоты от Софи Лорен: «любовь к жизни» и «оливковое масло», Об Италии с любовью| Софи Лорен ложится спать в 9 часов вечера и просыпается в 6 утра...

24 01 2020 11:39:54

Законопроект о хостелах: когда вступит в силу закон, требования и кого коснется

Законопроект о хостелах: когда вступит в силу закон, требования и кого коснется Такой вариант аренды жилья выгоден всем, но в ближайшее время, такие полулегальные хостелы в России окажутся под запретом...

23 01 2020 6:21:24

Пляжи Гаспры

Пляжи Гаспры Пляж, который расположен на территории санатория «Жемчужина», усыпан мелкой галькой...

22 01 2020 10:19:28

Рисуем ангела, или Изгоняющий любовь страх

Рисуем ангела, или Изгоняющий любовь страх И, как в зеркале, отражается в детских глазах наше лукавство...

21 01 2020 17:23:47

Как выбрать детский надувной бассейн|

Как выбрать детский надувной бассейн| Мы сегодня поговорим о том, как не ошибиться, если вы решили купить детский бассейн...

20 01 2020 0:44:57

Индекс Е - что лежит в моей тарелке

Индекс Е - что лежит в моей тарелке По интернету гуляют таблицы – эта добавка вызывает рак, эта — астму, эта — желудочное расстройство...

19 01 2020 18:41:21

Совместимость: Близнецы и Козерог|

Совместимость: Близнецы и Козерог| Самые комфортные формы взаимодействия, которые могут позволить себе Близнецы и Козерог – дружба, деловые отношения...

18 01 2020 23:34:17

Репейное масло с перцем для быстрого роста волос — правильное применение, рецепты и отзывы|

Репейное масло с перцем для быстрого роста волос — правильное применение, рецепты и отзывы| Красный перец отличается не только жгучим вкусом и высоким содержанием витаминов А и С...

16 01 2020 1:37:28

Джамал значение имени, характер и судьба, Что означает имя Джамал

Джамал значение имени, характер и судьба, Что означает имя Джамал Уменьшительная форма имени: Джамалчик...

15 01 2020 3:22:44

Как добиться взаимности от девушки, которая нравится?|

Как добиться взаимности от девушки, которая нравится?| Поэтому нужно действовать не наудачу, а чётко зная, что и как нужно делать...

14 01 2020 13:55:11

Что делать женщине, если муж|

Что делать женщине, если муж| Поэтому многие женщины склонны не менять шило на мыло, считая, что даже если им и удастся избавиться от мужа алкоголика, то следующий не будет лучше...

13 01 2020 23:25:59

Прогноз курса доллара на август 2020 года - таблица по дням

Прогноз курса доллара на август 2020 года - таблица по дням Что будет с долларом США в России в следующем месяце? Прогноз курса доллара на август 2020 года и детальная таблица по дням, составленная ведущими экспертами...

12 01 2020 18:20:21

Средства омоложения кожи лица: домашний уход|

Средства омоложения кожи лица: домашний уход| Также на вашу кожу может повлиять генетическая предрасположенность, от которой зависит многое...

11 01 2020 23:22:55

Гузель значение имени, характер и судьба, Что означает имя Гузель

Гузель значение имени, характер и судьба, Что означает имя Гузель Уменьшительная форма имени: Гузелия, Гюзель, Гюзаль, Гузаль, Гузяль...

10 01 2020 16:45:34

9 идей для длинных платьев, которые выглядят соблазнительнее, чем мини

9 идей для длинных платьев, которые выглядят соблазнительнее, чем мини Однако вопрос, как носить новомодное веяние правильно, сочетая с различными элементами одежды и аксессуарами, остается открытым...

09 01 2020 7:20:46

Электрическая варочная панель: как выбрать, советы эксперта|

Электрическая варочная панель: как выбрать, советы эксперта| Благодаря современному механизму управления, огромному количеству дополнительных функций, а также модному дизайну...

08 01 2020 7:22:50

Когда день полиции в России, Какого числа день полиции

Когда день полиции в России, Какого числа день полиции 10 ноября 1917 года после окончания революционных действий была создана рабочая милиция, целью которой была охрана общественного порядка...

07 01 2020 6:37:18

Работа для граждан Узбекистана за рубежом в Москве

Как встречают в республике россиян, которые приехали с целью трудоустройства или для создания бизнеса? Как решают проблемы с работой граждане Узбекистана в других странах?Уровень безработицы: о чем свидетельствует государственная статистикаПо уверению чиновников министерства, они принимают меры, чтобы предложение и спрос рабочей силы были приблизительно равными...

05 01 2020 15:48:39

Расторопша для похудения: отзывы|

Расторопша для похудения: отзывы| Содержание статьи:О полезных свойствах представителя семейства ромашковых — травы расторопши — известно давно...

04 01 2020 17:45:34

7 стильных способов стать королевой новогодней ночи

7 стильных способов стать королевой новогодней ночи Второе — хочется, чтобы все эти праздники не проделали дыру в бюджете...

03 01 2020 12:11:29

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 :: Знания -21 :: Знания -22 :: Знания -23 :: Знания -24 :: Знания -25 :: Знания -26 :: Знания -27 :: Знания -28 :: Знания -29 :: Знания -30 :: Знания -31 :: Знания -32 :: Знания -33 :: Знания -34 :: Знания -35 :: Знания -36 :: Знания -37 :: Знания -38 :: Знания -39 :: Знания -40 :: Знания -41 :: Знания -42 :: Знания -43 :: Знания -44 :: Знания -45 :: Знания -46 :: Знания -47 :: Знания -48 :: Знания -49 ::

В современных условиях личностный, профессиональный и социальный рост просто немыслим без постоянного получения дополнительных знаний. Именно самые важные знания и предлагает Вам наш портал. Оставайтесь с нами!