Рост и развитие    

8 методов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи

Психологи — это специалисты, которые помогают нам решить проблемы, преодолеть страхи и разобраться в себе, чтобы мы чувствовали себя спокойно. Однако они тоже люди и, как и все мы, подвержены стрессу, с которым нужно как-то бороться.

AdMe.ru расскажет вам о методах быстрого снятия стресса, которыми пользуются сами профессионалы.

1. Записывайте все, что приходит в голову

Джон Даффи (John Duffy), клинический психолог и автор книги о воспитании подростков, говорит: «Чтобы снять свой стресс, я записываю. Мысли, ситуации, отношения с людьми, идеи для будущих статей. Я записываю и структурирую все, что приходит ко мне в голову.

Этот творческий процесс эффективен, потому что мы отвлекаемся от проблем, голова очищается и напряжение спадает. После этого я уже могу посмотреть на вещи с новой стороны».

2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов

Психотерапевт, писатель и преподаватель Джеффри Самбер (Jeffrey Sumber) использует несколько эстетские способы борьбы со стрессом:

«Когда я нервничаю, я люблю хорошенько поесть. Но это должна быть обязательно здоровая еда или новое для меня блюдо.

Я долго хожу по магазинам, выбирая нужные ингредиенты, затем аккуратно их режу, готовлю заправки и медленно, с наслаждением съедаю блюдо. А еще частенько выкладываю результат в Facebook, чтобы друзья мне завидовали!»

3. Напрягите все мышцы

Американский психотерапевт Кевин Чэпмен (Kevin Chapman) для борьбы со стрессом использует метод прогрессивной мышечной релаксации, который разработали еще в 1920 году.

Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. То есть нужно напрягать мышцы в течение 10 секунд, а затем 20 секунд концентрироваться на последующем чувстве расслабления.

Всего было разработано 200 упражнений для всех групп мышц, но вполне достаточно использовать 16. Найти упражнения и выбрать понравившиеся можно тут.

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Психолог Сьюзен Краусс Уитбоурн (Susan Krauss Whitbourne) не борется со стрессом, а пытается заранее его избежать. Для этого у нее есть мантра, которую она повторяет, попадая в стрессовую ситуацию.

Она говорит: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее».

Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Психолог Мартин Селигман (Martin Seligman) советует использовать один простой и очень популярный способ, чтобы выбросить лишние мысли из головы.

Хлопните в ладоши и крикните «Стоп! Я подумаю об этом потом!». Также можно носить резинку на запястье и щелкать себя ей (или просто ущипнуть себя).

Используйте подобные раздражители, чтобы остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом, на определенное время. Затем постарайтесь переключить свое внимание на какой-либо необычный предмет или занятие.

6. Выделите 1 час на любимое дело и удовольствия

Психотерапевт Эми Пшеворски (Amy Przeworski) советует выделить промежуток времени, в течение которого вы будете делать только то, что захотите. Читайте, рисуйте, ешьте вкусные блюда — в общем, занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие.

Никакой работы, никаких обязанностей, негативных мыслей и всего того, что вам не нравится и портит настроение.

7. Стимулируйте нервы

Необычный, но действенный метод, основанный на физиологии, предлагает терапевт Тони Бернхард (Toni Bernhard). Несколько раз легко проведите указательным пальцем по губам.

Это движение затрагивает нервы на поверхности губ, стимулирует парасимпатическую нервную систему и помогает быстро успокоиться.

8. Попробуйте различные классические методы

Конечно, существуют и классические методы избавления от стресса и снятия напряжения, которые работают так же хорошо.

К примеру, клинический психолог и автор книги «Жизнь с депрессией» Дебора Серани (Deborah Serani) во время стресса старается дать организму то, что он хочет. «Я использую все то, что затрагивает чувства. Например, я могу просто сидеть в машине и слушать джаз по радио, рисовать, лежать в горячей ванне или наслаждаться вкусным изысканным чаем».

Терапевт Джойс Мартер (Joyce Marter) пользуется методом, который практикуют члены групп анонимных алкоголиков: чтобы отвлечься, нужно заняться каким-нибудь продуктивным делом. К примеру, расчистить рабочее место, помыть посуду или навести порядок в фотоальбоме.

Главное, чтобы это действие помогало отвлечься.

Психолог Сьюзен Ньюман (Susan Newman) считает, что нет лучшего антидепрессанта, чем беседа с друзьями. А доктор Стефани Саркис (Stephanie Sarkis) использует для очищения головы йогу, занятия спортом или просто здоровый сон.

Главный принцип

Главный принцип избавления от стресса — полностью абстрагироваться на какое-то время от проблемы и от любого источника волнения. И чем лучше у вас это получится, тем быстрее вы восстановитесь и будете готовы к новым свершениям.

А какой способ борьбы со стрессом понравился вам больше всего? Может быть, у вас есть свой уникальный метод?

2019-01-29admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Марафон стройности: сахар и соль - полезно или вредно

Марафон стройности: сахар и соль - полезно или вредно И запрет на эти приправы вызывает тоску или протест с нашей стороны...

10 07 2020 15:28:37

Что такое ферментированные продукты и почему их стоит есть всем, кто мечтает о стройной фигуре

Что такое ферментированные продукты и почему их стоит есть всем, кто мечтает о стройной фигуре И хотя сама тенденция не нова, в последнее время такие продукты становятся все более популярными...

09 07 2020 17:16:51

Денис Драгунский: тот самый Дениска

Денис Драгунский: тот самый Дениска Произведения Дениса Драгунского, его книги, статьи, его размышления о жизни пользуются неизменным успехом у читателей...

08 07 2020 8:54:42

Лифтинг-маска для лица в домашних условиях: моментальный эффект|

Лифтинг-маска для лица в домашних условиях: моментальный эффект| После 35 лет уже недостаточно просто подпитывать кожу и увлажнять ее...

07 07 2020 5:58:55

Как определить дни для зачатия|

Как определить дни для зачатия| Также такой способ поможет будущим родителям решить все дела перед рождением желанного малыша...

06 07 2020 16:39:45

Взял ипотечный кредит в долларах США, что делать?

Взял ипотечный кредит в долларах США, что делать? Чему нас жизнь учит?Впрочем, валютные заемщики оказываются в подобной ситуации с завидным постоянством...

04 07 2020 4:17:19

Так не должно было быть

Так не должно было быть Все происходящее казалось неправильным...

03 07 2020 16:10:25

Как происходит развод у мирового судьи?

Как происходит развод у мирового судьи? Выбор инстанции определяется характером самого дела...

02 07 2020 14:46:10

Истец по делу о досрочном прекращении правовой охраны товарного знака в связи с неиспользованием должен доказать свою заинтересованность

Институт досрочного прекращения правовой охраны товарного знака в связи с его неиспользованием входит в систему таких мер...

01 07 2020 21:10:14

Лучшая термальная вода для лица – отзывы, рейтинг, цена|

Лучшая термальная вода для лица – отзывы, рейтинг, цена| Специалисты утверждают, что в холодное время года отказываться от такого полезного «увлажнителя» тоже не стоит – зимой и в демисезонье воздух на улице и в помещениях очень сухой...

30 06 2020 23:59:15

Какого числа день гражданской авиации в 2019

Поэтому еще до недавнего времени День Гражданской авиации было принято отмечать во второе воскресенье февраля...

29 06 2020 16:46:57

Если рядом больной

Если рядом больной Болезнь — настолько важное событие для человека, что даже Спаситель в одной из своих проповедей затронул эту тему: Болен был, и посетили Меня...

28 06 2020 0:49:46

Оформление уголка класса (шаблоны)|

Оформление уголка класса (шаблоны)| Этому способствует создание классного уголка – средства педагогического сопровождения эффективности учёбы...

27 06 2020 9:33:24

Как стать моделью? Пошаговая интсрукция|

Как стать моделью? Пошаговая интсрукция| Действительно ли Вам это нужно? Возможно, мир моды только кажеться таким легким, веселым и манящим? Для начала розузнайте побольше...

26 06 2020 22:51:32

Стресс и лишний вес|

Сегодня специалисты все чаще называют стресс толчком к появлению лишнего веса...

25 06 2020 15:41:31

Многолетние цветы для дачи цветущие все лето: фото и название|

Многолетние цветы для дачи цветущие все лето: фото и название| О самых красивых, неприхотливых, капризных и выносливых, тенелюбивых и солнечных многолетниках мы расскажем вам сегодня...

24 06 2020 16:34:58

Как сменить кредитора

Как сменить кредитора Реестр требований кредиторовБанкротство подразделяется на ряд этапов...

23 06 2020 10:35:16

Кто составляет акт о затоплении квартиры и что в нем указывать?

Кто составляет акт о затоплении квартиры и что в нем указывать? Стоимость наших услуг по независимой оценке ущерба от залива от 3000руб, для наших клиентов сделавших заказ все дальнейшие консультации в течение года бесплатно...

22 06 2020 7:45:42

Можно ли путешествовать беременным?|

Можно ли путешествовать беременным?| Содержание статьи:Беременность у каждой женщины протекает по-разному и поэтому, даже если вы себя прекрасно чувствуете, начинать планировать отпуск необходимо с визита к врачу...

21 06 2020 19:25:27

: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья, банки, кредиты и др.

: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья, банки, кредиты и др. Великий Пост — самый продолжительный и самый важный пост в течение всего календарного года для любого истинно верующего христианина. Неважно, к какой......

20 06 2020 13:42:13

Беременность после эко: ведение, признаки, тест|

Беременность после эко: ведение, признаки, тест| Шансы рождения здорового ребенка увеличиваются с каждым годом, а количество бесплодных пар сокращается...

19 06 2020 19:49:13

Маникюр осень-зима 2013-2014: модные тенденции в цвете, форме и дизайне|

Маникюр осень-зима 2013-2014: модные тенденции в цвете, форме и дизайне| Именно это форма наилучшим образом подчеркивает женственность и естественную красоту девушки...

18 06 2020 11:57:44

Антикрыло и спойлер: разница, отличие, для чего нужен|

Антикрыло и спойлер: разница, отличие, для чего нужен| Главный принцип работы крыла – создание подъемной силы...

17 06 2020 23:30:40

Как применять соду во время уборки|

Как применять соду во время уборки| Однако есть ещё один способ предотвратить повреждения своей кожи и, при этом, быстро завершить восстановление домашнего порядка...

15 06 2020 16:11:50

Прогестерон: норма при беременности, низкий или повышенный уровень|

Прогестерон: норма при беременности, низкий или повышенный уровень| И основная его функция – подготовить матку к процессу оплодотворения, а также помочь в вынашивании плода...

14 06 2020 20:41:47

Джанкой Крым

Джанкой Крым Ведь именно из Джанкоя идут пути во все стороны полуострова...

13 06 2020 12:34:53

8 секретов красоты японок, которые помогут в 40 лет выглядеть на 20

8 секретов красоты японок, которые помогут в 40 лет выглядеть на 20 На 2-м этапе используется средство для умывания без мыла...

12 06 2020 5:42:26

У кого в новом году пенсия вырастет на 12 тысяч рублей

У кого в новом году пенсия вырастет на 12 тысяч рублей В первую очередь отметим, что 1000р...

11 06 2020 7:12:28

Я завела себе маму в Телеграме

Я завела себе маму в Телеграме Если вы никогда не слышали от мамы, что вы нужны, любимы и с вами все в порядке, а эти слова вам по-прежнему необходимы, подпишитесь на канал « Мама в Т......

10 06 2020 2:40:52

Сколько платят за опекунство над ребенком сумма, новости

Сколько платят за опекунство над ребенком  сумма, новости Пособия приемным семьямПравительство РФ регулярно формирует мероприятия по поддержке и финансированию опекунов...

09 06 2020 5:51:18

До какого числа будут продолжаться весенние каникулы в 2020 году

До какого числа будут продолжаться весенние каникулы в 2020 году Ученики школ, где каникулы уже идут, выйдут на учебу в понедельникНесмотря на то, что в России нет какого-то общего для всех расписания школьных каникул, дети отдыхают примерно в одно и то же время...

08 06 2020 17:25:56

Когда день кино в России, Какого числа день кино

Когда день кино в России, Какого числа день кино Когда День кино? тот праздник отмечается 27 августа...

07 06 2020 0:47:46

С чем носить свитер|

С чем носить свитер| Однако со временем слава свитера несколько поблекла, и лишь сейчас уютные свитеры, утратившие было свои позиции, вновь возвращаются в ряд модных трендов...

06 06 2020 15:54:53

Красота и здоровье: тренды в макияже осень-зима|

Красота и здоровье: тренды в макияже осень-зима| Рисовать нужно стрелки, причём любые — как широкие, так и тоненькие межресничные...

05 06 2020 1:33:58

Как правильно осуществить подбор краски для авто|

Как правильно осуществить подбор краски для авто| Кроме того, окрашивание необходимо тогда, когда основное покрытие потеряло свой первоначальный вид...

04 06 2020 8:55:28

Совместимость Петуха и Тигра

Прогноз астрологов неутешителен: Петух и Тигр не способны даже дружить, не то что создавать семью...

03 06 2020 20:55:17

День рождения 9 марта какой знак зодиака

Будучи альтруистами, люди, чей день рождения 9 марта искренне стремятся поддерживать бедных и слабых – если не делом, то хотя бы словом...

02 06 2020 22:51:35

Документы на вид на жительство в РФ в 2019 году

Документы на вид на жительство в РФ в 2019 году Многие люди сталкиваются с трудностями при выполнении этой задачи...

01 06 2020 19:50:30

Сухость в горле: причины, лечение, что делать, если пересыхает горло, почему сушит

Сухость в горле: причины, лечение, что делать, если пересыхает горло, почему сушит Самостоятельные попытки избавиться от неприятных ощущений могут привести к хронизации процесса, если сухость в горле вызвана, например, проблемами эндокринной системы или бактериальной инфекцией...

31 05 2020 5:22:13

Список льготных лекарств по федеральной льготе для детей и взрослых

Список льготных лекарств по федеральной льготе  для детей и взрослых Кто может получить бесплатные препаратыНа основании законодательства на бесплатное получение препаратов из списка льготных лекарств по федеральной льготе могут рассчитывать граждане, которые нуждаются в усиленном медицинском контроле и социальной защищенности...

30 05 2020 23:50:43

Что теряет женщина, когда становится матерью

Что теряет женщина, когда становится матерью Нет, конечно же, наиболее сообразительные будущие мамы, возможно, ожидают какого-то подвоха, ну и, наверное, видят признаки того, что не все материнство пропитано зефиром, среди окружающих, или знают об этом по рассказам родственниц и подруг...

29 05 2020 12:40:39

ЕДВ инвалидам 1, 2, 3 группы : размер, новости

ЕДВ инвалидам 1, 2, 3 группы : размер, новости Что это такоеПрежде всего, следует упомянуть о том, что ЕДВ – это дополнительная выплата, которая положена различным незащищенным категориям населения, в обмен на отказ от положенных им по закону льгот...

28 05 2020 15:44:30

Модные новинки кулинарии, которые вгонят в ступор любого гурмана

Модные новинки кулинарии, которые вгонят в ступор любого гурмана ru выбрала для вас самые спорные новинки, которыми можно полакомиться в современных заведениях...

27 05 2020 8:58:17

Из декрета в декрет в 2020 году без выхода на работу - как рассчитывают и выплачивают декретные

Из декрета в декрет в 2020 году без выхода на работу - как рассчитывают и выплачивают декретные Как перейти из декрета в декрет в 2020 году без выхода на работу — как рассчитываются и выплачиваются декретные пособия в этой ситуации...

26 05 2020 5:59:39

Глисты у кошек: симптомы, признаки, глистогонные таблетки|

Глисты у кошек: симптомы, признаки, глистогонные таблетки| Так что таблетки от глистов у кошек нужно покупать всегда и периодически проводить дегельминтизацию...

25 05 2020 18:32:59

Медвежий жир: применение при кашле и простуде

Медвежий жир: применение при кашле и простуде Многие категорически против медикаментозных средств ввиду наличия побочных эффектов и синтетической природы препаратов...

24 05 2020 8:14:51

25 цитат великого мечтателя Рэя Брэдбери

25 цитат великого мечтателя Рэя Брэдбери Когда человеку 17, он знает все...

23 05 2020 22:32:36

Какая пенсия у Валентины Матвиенко

Многие искренне удивились и начали возмущаться, когда узнали, что ее пенсия составляет 420 000 рублей...

22 05 2020 19:39:16

8 принципов диеты, которой присвоили статус объекта культурного наследия ЮНЕСКО

8 принципов диеты, которой присвоили статус объекта культурного наследия ЮНЕСКО Опыт Греции, Испании, Италии и других стран объединили в термин «средиземноморская диета» американские диетологи Маргарет и Ансел Кейс в середине ХХ века и сами также начали питаться согласно ее принципам...

21 05 2020 22:13:10

Влияние родов на мозг ребёнка|

Влияние родов на мозг ребёнка| Какие же факторы зависят от матери, а какие – нет? И как повысить вероятность рождения здорового ребёнка?Для того, чтобы мозг ребёнка работал правильно, необходимо, чтобы к нему хорошо притекала артериальная кровь...

20 05 2020 21:21:29

Реальные цитаты маленьких детей, от которых становится слегка не по себе

Реальные цитаты маленьких детей, от которых становится слегка не по себе Я была няней малышки Лизы, которая однажды сказала мне: «Я знала тебя до того, как была Лизой»...

19 05 2020 8:31:36

Опасно ли солнечное излучение|

Опасно ли солнечное излучение| — От чего зависит интенсивность лучей: к счастью, интенсивность UVB зависит от нескольких факторов...

18 05 2020 20:57:32

Как вырастить базилик на подоконнике?|

Как вырастить базилик на подоконнике?| Содержание статьи:Подготовка к посадкеСовсем несложное дело – выращивание базилика на подоконнике, если придерживаться некоторых его требований:• во-первых, ему нужно много света и солнца, поэтому заранее определите, где будут находиться горшки с растением• во-вторых, он любит влагу, поэтому приготовьтесь к частому поливу• в-третьих, заранее подготовьте землю• в-четвертых, выращивание базилика в домашних условиях с большим количеством всходов получается лучше из семян, поэтому требуется их правильный посевРассада базилика в домашних условиях тоже подходит для посадки, но урожай будет значительно меньше, чем от взращивания семян...

17 05 2020 18:19:10

Кто может получить гражданство России в упрощенном порядке?

Кто может получить гражданство России в упрощенном порядке? Например, в Москве такой многофункциональный миграционный центр (ММЦ) занимается оформлением любых документов для получения как РВП и ВНЖ, так и для получения гражданства Российской Федерации...

16 05 2020 13:48:36

День рождения 23 декабря какой знак зодиака

Рожденным 23 декабря свойственно почтительное отношение к устоявшимся ценностям...

15 05 2020 10:58:50

Профессиональный стандарт воспитателя дошкольного образования|

Профессиональный стандарт воспитателя дошкольного образования| Он позволяет отсекать дополнительные обязанности, которые отвлекают педагога от непосредственной работы с детьми...

14 05 2020 21:43:15

Семейный туризм отдых вместе с семьей|

Семейный туризм отдых вместе с семьей| Разновидности семейного туризмаЧетко классифицировать туризм в области семейного отдыха не представляется возможным...

13 05 2020 17:24:35

Чай с чабрецом: полезные свойства и противопоказания, как правильно заваривать чай с чабрецом|

Чай с чабрецом: полезные свойства и противопоказания, как правильно заваривать чай с чабрецом| Мед из чабреца также очень полезен, и хорошо помогает при многих заболеваниях...

12 05 2020 1:27:19

ТОП-20 интересных фактов о рыбных консервах|

ТОП-20 интересных фактов о рыбных консервах| Что бы ни говорили продавцы – верная та, что выдавлена на крышке...

11 05 2020 7:52:30

Как сделать макияж глаз, основные принципы|

Как сделать макияж глаз, основные принципы| Стилей мэйк — апа всего несколько:Макияж днём считается самым простым, который сочетает только пастельные цвета...

10 05 2020 20:41:37

Как рассчитать бюджет свадьбы - планируем свои расходы

Как рассчитать бюджет свадьбы - планируем свои расходы А во-вторых, потому, что в суете предсвадебных хлопот бывает очень легко упустить какой-то очень важный момент...

09 05 2020 4:48:18

Себорейный дерматит на лице: причины и лечение|

Себорейный дерматит на лице: причины и лечение| Себорейную «бабочку» диагностируют в случае поражения носогубных складок, переносицы и области за ушами...

08 05 2020 5:32:31

Как накрутить волосы без бигуди и плойки?|

Как накрутить волосы без бигуди и плойки?| Но все ли они нужны? Оказывается, есть множество способов, как накрутить волосы без бигуди и плойки...

06 05 2020 2:39:19

Выгодна ли работа в клининге и как стать профессиональной уборщицей|

Выгодна ли работа в клининге и как стать профессиональной уборщицей| Содержание статьи:Кому подойдет и в чем заключается работа профессиональной уборщицы?Сотрудницы (-ки), владеющие техниками и навыками современной уборки, нужны везде...

05 05 2020 14:22:24

Одинокая мама

Одинокая мама Если мы принимаем последние за правду, они формируют у нас ложные ожидания и установки, мешая жить полноценной жизнью...

04 05 2020 12:21:47

Сонник Баранина, к чему снится Баранина во сне видеть

Сонник Баранина, к чему снится Баранина во сне видеть К чему снится Баранина: толкование по 100 авторамСовременный сонник / Елена АвадяеваЕсли вам снится БаранинаБаранина — Если вам приснилось, что вы готовите баранину — вашей жизни и здоровью будут угрожать люди, которых вы оскорбили, не выполнив данное им обещание...

03 05 2020 19:10:41

Как восстановить стекло и пластик фары автомобиля от помутнения до блеска, восстановление фар без полировки, видео|

Особенно важным становится качество работы осветительных приборов в пасмурную погоду и темное время суток...

02 05 2020 12:38:43

Жизнь на потом

Жизнь на потом В общем, просто какой-то месяц депрессий...

01 05 2020 6:23:29

Лечение суставов народными средствами в домашних условиях: лучшие рецепты|

Лечение суставов народными средствами в домашних условиях: лучшие рецепты| Лечение суставов народными средствами – один из способов купировать или уменьшить выраженность симптомов заболевания...

28 04 2020 14:45:37

Формы стоматита, симптомы и способы его лечения|

Формы стоматита, симптомы и способы его лечения| Сначала в ротовую полость попадают различные бактерии, вирусы, грибы, пищевые продукты и начинают оседать на её стенках...

27 04 2020 20:23:44

Новые предметы в школе в 2020 году

Новые предметы в школе в 2020 году Фото: pixabay...

26 04 2020 12:29:46

18 неожиданных способов использования кондиционера для волос, которые сэкономят ваши деньги

18 неожиданных способов использования кондиционера для волос, которые сэкономят ваши деньги В общем, такое средство просто незаменимо для нашей шевелюры...

25 04 2020 5:13:12

Как сохранить лепестки роз свежими? Проще некуда|

Как сохранить лепестки роз свежими? Проще некуда| Тебе это обязательно пригодится...

24 04 2020 11:31:39

Сонник Бутыль, к чему снится Бутыль во сне видеть

Сонник Бутыль, к чему снится Бутыль во сне видеть К чему снится Бутыль: толкование по 100 авторамТолкователь снов сибирской целительницыЧто значит сон с бутылем с учетом даты рожденияЧитайте еще: к чему снится сон по дню от новолуния, к чему снится сновидение по часам, к чему снится образ по лунным суткам...

23 04 2020 22:14:17

Анисовые капли от кашля: инструкция и отзывы

Анисовые капли от кашля: инструкция и отзывы А слышали ли вы о каплях от кашля, которые в последнее время все чаще используются при лечении больных абсолютно любых возрастов?Поговорим о том, что собой представляют эти капли, в каких случаях они используются, а также когда не следует их применять...

22 04 2020 2:20:39

Как принимать дюфастон при беременности|

Как принимать дюфастон при беременности| Зачем беременным женщинам назначают дюфастон?Дело в том, что данное лекарственное средство позволяет избежать выкидыша...

21 04 2020 19:30:27

Тюнинг двигателя ВАЗ 2109 своими руками|

Тюнинг двигателя ВАЗ 2109 своими руками| (при 5600 об/мин);питание — карбюратор ДААЗ;тип мотора — рядный 4-цилиндровый;количество клапанов — 8;рабочий ход — 71 мм;диаметр цилиндра — 82мм...

20 04 2020 9:11:38

Алименты на ребенка: новый закон 2019, прожиточный минимум

Алименты на ребенка: новый закон 2019, прожиточный минимум Из-за изменений в новом законе на 2019 год по выплатам алиментов, как правило, случаются казусы...

19 04 2020 4:54:41

Выплата за неиспользованные медицинские услуги по полису ОМС - новый вид мошенничества!

Выплата за неиспользованные медицинские услуги по полису ОМС - новый вид мошенничества! Выплаты за неиспользованные медицинскую услуги по полису ОМС не существуют — имейте это в виду и предупредите об этом родственников, особенно пенсионеров!Суть мошенничества с выплатами за неиспользованные услуги по медицинскому полису ОМСВ начале этого года в российском интернете появилось сразу несколько мошеннических сайтов, работающих по одной и той же схеме...

18 04 2020 15:29:51

Неприхотливая «эмигрантка» бегония борщевиколистная|

Неприхотливая «эмигрантка» бегония борщевиколистная| Свое триумфальное шествие по просторам Европы этот цветок начал в 18 веке, по сей день являясь одним из самых востребованных декоративных растений...

17 04 2020 10:43:42

Какие бывают корпоративные мероприятия

Каждый из видов корпоративных мероприятий имеет свои особенности, которые нужно учитывать при их проведении...

16 04 2020 7:30:41

Подкормка вишни для хорошего урожая|

Подкормка вишни для хорошего урожая| Без подкормки у деревьев замедляется рост, листья начинают болеть, урожайность падает...

15 04 2020 8:33:19

Выплата налогового вычета при покупке квартиры

То есть, даже при стоимости квартиры в 10 000 000 рублей, использовать налоговый вычет можно только на 2 000 000 рублей...

14 04 2020 12:31:17

Как стать миллионером автоматически? ��

Все думаю слышали и знают, про пенсионную реформу...

13 04 2020 20:48:11

Новое мошенничество в ЖКХ с теплой водой

Котятки, всё просто...

12 04 2020 15:54:12

BMW: Кодовые обозначения кузовов|

BMW: Кодовые обозначения кузовов| Все эти технические обозначения используются для идентификации некоторых моделей БМВ...

11 04 2020 2:15:49

Простые правила жизни: как уберечь себя от мошенников?|

Простые правила жизни: как уберечь себя от мошенников?| В этой статье представлены одни из самых распространенных схем мошенников:&bull Залог для того чтобы завладеть чужими деньгами, преступник под видом попавшего в сложную жизненную ситуацию, просит помощи, одолжить денег под залог...

09 04 2020 7:26:29

Уста истины в Риме: история, описание, фото

Уста истины в Риме: история, описание, фото 5EЕсли рассматривать самые популярные среди туристов достопримечательности Рима, то из них просто-таки необходимо выделить Уста истины, которые можно без особого труда найти на площади, носящей название Piazza della Bocca della Verita, что в переводе на русский язык означает «Площадь Уст истины»...

08 04 2020 23:23:30

Невыдуманные истории: история одного развода|

Невыдуманные истории: история одного развода| Содержание статьи:Когда я выходила замуж, весила 65 килограммов...

07 04 2020 11:26:32

Окружность головы у детей|

Окружность головы у детей| Затем 1 раз в год до 14 лет...

06 04 2020 3:50:18

Новая форма справки 3-НДФЛ за 2019-2019 год: образец заполнения

Новая форма справки 3-НДФЛ за 2019-2019 год: образец заполнения Новая справка 2-НДФЛПо инициативе органов, контролирующих поступление налогов в казну справка 2НДФЛ получила ряд изменений...

05 04 2020 6:57:25

Учёба за границей|

Учёба за границей| Они подготовят к поступлению в зарубежный ВУЗ...

04 04 2020 6:56:32

Детское поведение взрослых людей

Детское поведение взрослых людей ru подскажем, как не обижаться на своих детей...

02 04 2020 22:41:29

Витилиго — лечение болезни|

Витилиго — лечение болезни| Наследственная предрасположенность...

01 04 2020 13:26:45

Как привлечь счастье с помощью силы подсознания — Успех в жизни, сила мысли и исполнение желаний|

Может быть, вы полагали, что пережили минуту самого большого счастья, когда сдали свой выпускной экзамен или выиграли первый приз, когда вышли замуж или когда у вас родился первый ребенок...

31 03 2020 11:42:37

Заложенность носа при беременности: что делать, чем лечить если он заложен

Заложенность носа при беременности: что делать, чем лечить если он заложен У беременной организм более уязвим к болезням...

30 03 2020 19:38:54

Самые известные города Древнего мира: список, описание, фото

Самые известные города Древнего мира: список, описание, фото Экскурсия начинается с входа в узкое ущелье, по выходу из которого отдыхающих встречает здание Эль-Хазне...

29 03 2020 23:30:30

А можно маму не трогать

А можно маму не трогать Я больше не буду так», — улыбается другая девушка в «Скайп»...

28 03 2020 6:31:37

Сонник Включать во сне свет, к чему снится Включать во сне свет

Сонник Включать во сне свет, к чему снится Включать во сне свет К чему снится Включать во сне свет: толкование по 100 авторамЕсли спящий видит Включение света во снеВключать во сне свет – если свет не включается – вы никак не можете разрешить свои проблемы...

27 03 2020 21:40:59

Активированный уголь при беременности: инструкция, противопоказания, аналоги, особенности|

Активированный уголь при беременности: инструкция, противопоказания, аналоги, особенности| Помимо лечебных качеств препарата, существуют и противопоказания к применению, а так же и побочные эффекты...

26 03 2020 7:59:24

Как сделать червяков из желе — Поделки к праздникам|

Как сделать червяков из желе — Поделки к праздникам| Желеобразные червячки — это не просто декор праздничного стола, их запросто можно съесть...

25 03 2020 9:44:26

Как получить отличную работу

Поэтому процесс поиска подходящей работы не просто тяжелый труд, но и целое искусство...

24 03 2020 7:59:20

Как восстановить паспорт без прописки

Как восстановить паспорт без прописки Так, утеря расценивается административной ответственностью, что влечет за собой уплату штрафа и длительную процедуру восстановления...

23 03 2020 5:49:35

10 странных запретов Южной Кореи, которые могут удивить неопытного путешественника

10 странных запретов Южной Кореи, которые могут удивить неопытного путешественника Со своими пугающими особенностями и необычными табу...

22 03 2020 13:12:36

7 вещей, которые люди узнают только после расставания

7 вещей, которые люди узнают только после расставания В своей книге «Одна и счастлива...

21 03 2020 3:10:33

Долфин для промывания носа: инструкция по применению, как часто промывать

Долфин для промывания носа: инструкция по применению, как часто промывать Лекарство, разработанное в 2008 году новосибирскими учеными, предназначено для очистки и увлажнения слизистой, улучшения клеточного питания и восстановления тканей...

20 03 2020 5:13:12

Когда покупать одежду для беременных|

Когда покупать одежду для беременных| И не только массовые производители, но и известнейшие дома моды...

19 03 2020 13:35:41

10 великих кинотем композитора Ханса Циммера

10 великих кинотем композитора Ханса Циммера ru выбрал 10 кинотем, ставших знаковыми и узнаваемыми в его карьере и полюбившихся миллионами со всего мира...

17 03 2020 3:36:26

Коралловый пилинг лица в домашних условиях: отзывы фото до и после|

И тут в ход идет уже тяжелая артиллерия, а именно специальные омолаживающие процедуры...

14 03 2020 19:22:58

Какой трудовой стаж нужен для выхода на пенсию по новой пенсионной реформе

Какой трудовой стаж нужен для выхода на пенсию по новой пенсионной реформе А поскольку помимо возраста важны и такие вещи, как минимальный стаж работы, нужно еще и понимать, меняется ли этот параметр и как...

13 03 2020 1:55:53

Черенкование или размножение черенками|

Наиболее простой способ укоренения черенков — в банке с водой...

12 03 2020 12:37:27

Сонник Водитель, к чему снится Водитель во сне видеть

К чему снится Водитель: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВодитель во сне к чему снится сновидцуВодитель – Если вы находитесь во сне за рулем своего автомобиля – это предвещает вам счастье, результативный поиск новых возможностей, приближение к цели жизни, чужого автомобиля – для решения серьезных вопросов вам необходим совет или поддержка надежных людей...

11 03 2020 14:49:44

Самые полезные каши|

Самые полезные каши| Гречневую крупу рекомендуют детям уже с 6 месяцев, она благотворно влияет на систему пищеварения, на печень...

10 03 2020 14:10:43

Повышение зарплаты Росгвардии в 2020 году

Повышение зарплаты Росгвардии в 2020 году , а у офицерского состава 46 800–125 т...

07 03 2020 17:56:37

Клуб на миллиард

Так, выяснилось, что впервые в истории появилась команда, потратившая на то, чтобы собрать текущий состав, более €1 млрд...

06 03 2020 7:54:26

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?|

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?| Фитнес после кесарева сечения считается чем-то вроде несбыточной мечты, о которой проще забыть, нежели дождаться, когда разрешат...

05 03 2020 16:57:57

Как бороться и реагировать на капризы ребёнка|

Как бороться и реагировать на капризы ребёнка| Бывает трудно установить проблему слёз и криков малыша и иногда складывается впечатление, что капризы совершенно необоснованные...

04 03 2020 13:47:57

Жилищный сертификат чернобыльцам - как получить - чернобыльский сертификат?

Жилищный сертификат чернобыльцам - как получить - чернобыльский сертификат? Такой вид социальной поддержки регламентируется специальным законом Российской Федерации N 1244-1 О социальной защите граждан, подвергшихся воздействию радиации вследствие катастрофы на Чернобыльской АЭС...

03 03 2020 4:56:11

Писк в ушах: причины его появления и диагностика

Писк в ушах: причины его появления и диагностика Нарушения со стороны наружного ухаСразу хотелось бы отметить, что существует очень мало заболеваний наружного уха, которые способны вызывать писк в ушах...

02 03 2020 0:59:44

Как самостоятельно забронировать билеты и отель — Woman s Day|

Как самостоятельно забронировать билеты и отель — Woman s Day| Я побывала в Норвегии, Швеции, Финляндии, Дании, во Вьетнаме, в Шри-Ланке, Стамбуле, на Филиппинах, в Италии и Камбодже...

01 03 2020 22:58:47

11 новых сериалов, которые не стоит пропускать

11 новых сериалов, которые не стоит пропускать Вражда: Бетти и ДжоанКогда: с 5 мартаВ ролях: Джессика Лэнг, Сьюзен Сарандон, Сара Полсон, Стэнли ТуччиВ 1962 году две величайшие голливудские актрисы — Джоан Кроуфорд и Бетт Дэвис — повстречались на съемочной площадке фильма «Что случилось с Бэби Джейн?»...

28 02 2020 6:48:23

Сонник Вещмешок, к чему снится Вещмешок во сне видеть

Сонник Вещмешок, к чему снится Вещмешок во сне видеть К чему снится Вещмешок: толкование по 100 авторамТолкователь снов сибирской целительницыТолкование сна про Вещмешок с учетом даты рожденияВесной к чему снится вещмешок — к командировке по служебным делам...

27 02 2020 8:10:26

Сонник Вираж, к чему снится Вираж во сне видеть

Сонник Вираж, к чему снится Вираж во сне видеть К чему снится Вираж: толкование по 100 авторамСовременный сонник / Елена АвадяеваЕсли вам снится ВиражВираж — вираж – Если приснился самолет, делающий крутой вираж – то вы напрасно мучаете себя...

26 02 2020 20:12:55

Детская кровать чердак: с рабочим местом, игровой зоной, диваном|

Детская кровать чердак: с рабочим местом, игровой зоной, диваном| Детская кровать чердак может быть разной высоты:средняя высота (для кровати) — это когда спальное место находится примерно на 1 метр от уровня пола;высокая — это при высоте от 1,5 метра и выше...

25 02 2020 12:26:44

Совместимость Лошадей

Любовная совместимостьЛошадь — натура очень непостоянная...

24 02 2020 13:22:52

Маска для сухих волос|

Маска для сухих волос| Часто высушенные кончики напоминают мочалку, а не женский атрибут красоты...

23 02 2020 22:27:17

Сонник Гора, к чему снится Гора во сне видеть

Сонник Гора, к чему снится Гора во сне видеть К чему снится Гора: толкование по 100 авторамГора во сне — что символизируетСнилась гора, и вы хотите правильно растолковать свое сновидение, нужно вспомнить, какие вы знаете идиомы – устойчивые выражения с этим словом...

22 02 2020 2:48:14

Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты: в чём отличие?|

Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты: в чём отличие?| Так же отмечают изменение состава жирных кислот во внутренних органах со смещением в сторону Омега-3...

21 02 2020 18:51:58

Как сделать комодик для кукол|

Как сделать комодик для кукол| Таким замечательным подарком может стать мини-комод, изготовленный из самых простых спичечных коробков...

20 02 2020 6:50:57

Определение, кто такая стерва|

Определение, кто такая стерва| С виду это может быть вполне милая девушка, стильно или опрятно одетая, но вот её поведение будет оставлять желать лучшего...

19 02 2020 11:58:43

Карло значение имени, характер и судьба, Что означает имя Карло

Карло значение имени, характер и судьба, Что означает имя Карло В древнескандинавском языке, существовало слово, которое переводилось как «свободный человек», и впоследствии именно оно стало основой для образования имени карл...

18 02 2020 8:49:33

ЕДВ инвалидам 1 группы

ЕДВ инвалидам 1 группы Ниже мы рассмотрим вопрос того, сколько получают инвалиды первой группы...

17 02 2020 9:28:57

Укрепление ногтей в домашних условиях: ванночки, средства, маски|

Укрепление ногтей в домашних условиях: ванночки, средства, маски| Но к сожалению, большинство дешевых средств не имеет сертификатов качества, а следственно, могут содержать вещества разрушающие ногти...

16 02 2020 20:44:36

Уход за дайконом, сбор урожая и хранение, День дачника|

Уход за дайконом, сбор урожая и хранение, День дачника| Увлажнять посадки требуется регулярно и обильно...

15 02 2020 2:52:12

Как сделать кожу лица идеальной в домашних условиях|

Как сделать кожу лица идеальной в домашних условиях| Однако есть определенные методы, благодаря которым можно существенно улучшить ее состояние...

14 02 2020 14:26:56

Размер стипендии для студентов в 2015 году

Размер стипендии для студентов в 2015 году Как правило, выплаты производятся ежемесячно, но в практике встречаются и единовременные...

13 02 2020 15:29:36

Яблочное повидло в мультиварке: рецепт на зиму|

Яблочное повидло в мультиварке: рецепт на зиму| Если яблоки сладкие – сахара нужно меньше, если кислые – больше...

12 02 2020 4:11:12

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 :: Знания -21 :: Знания -22 :: Знания -23 :: Знания -24 :: Знания -25 :: Знания -26 :: Знания -27 :: Знания -28 :: Знания -29 :: Знания -30 :: Знания -31 :: Знания -32 :: Знания -33 :: Знания -34 :: Знания -35 :: Знания -36 :: Знания -37 :: Знания -38 :: Знания -39 :: Знания -40 :: Знания -41 :: Знания -42 :: Знания -43 :: Знания -44 :: Знания -45 :: Знания -46 :: Знания -47 :: Знания -48 :: Знания -49 ::

В современных условиях личностный, профессиональный и социальный рост просто немыслим без постоянного получения дополнительных знаний. Именно самые важные знания и предлагает Вам наш портал. Оставайтесь с нами!