Рост и развитие    

Марафон стройности: сбалансированное питание

При всем многообразии еды, которая нас привлекает, ее состав довольно прост, да и цель приема пищи одна: питание нужно человеку для того, чтобы получать Энергию. Энергия – это то, что пронизывает наше существование.

Мы тратим энергию, когда ходим, когда читаем книгу или смотрим в монитор, когда вдыхаем и выдыхаем, когда занимаемся интеллектуальной деятельностью, когда смеемся, грустим, с энтузиазмом занимается любимым хобби или со скукой убираемся в квартире. И даже тогда, когда мы спим, энергия продолжает тратится – наш организм продолжает дышать, перекачивать кровь и видеть сны.

Все затраты организма на простое поддержание жизнедеятельности называются Базовым Энергетическим Обменом (к этому термину вернемся позже).

Получаем же мы энергию из еды, которая по своему составу не одинакова. Наше самое любимое пирожное, тарелка борща со сметаной или порция суши состоят из простейших органических веществ — УГЛЕВОДОВ, БЕЛКОВ и ЖИРОВ.

Именно они являются топливом для организма и отличаются друг от друга целями, которые они преследуют.

Для того, чтобы из еды получилась энергия, пища должна преобразоваться в простейшие питательные вещества, а после уже поступить в кровь, которая доставит их до нуждающихся в них органов. За сложный процесс превращения борща в набор питательных элементов отвечает ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Если описать коротко процесс переработки еды в энергию, то он будет выглядеть не слишком запутанным.

Сначала пища измельчается во рту с помощью зубов и смачивается слюной, которая начинает процесс пищеварения. После, через пищевод, еда попадает в желудок, где, под влиянием выделяющейся кислоты и мышечных сокращений желудка, еда принимает вид пищевого кома.

Этот ком передвигается в кишечник, и уже в нем, в толстом и в тонком, происходит всасывание углеводов, белков и жиров, и выведение ненужных остатков.

Углеводы являются главным источником энергии для организма, в первую очередь для мозга. Это связано с тем, что они могут быстро расщепляться и окисляться с выделением энергии.

Всё это очень выгодно для организма и позволяет углеводам являться главным поставщиком энергии.

В целом, организму неважно, как углевод выглядит. Он может быть фруктом, овощем, шоколадкой, картошкой, макаронами, бокалом шампанского или двумя ложками сахара в чашке чае.

Несмотря на внешние различия, все они будут превращены в глюкозу в кишечнике, и именно эта глюкоза поступит в кровь.

Однако, углеводы имеют разный состав и перевариваются по-разному. Существует понятие углеводов Медленных и Быстрых. К быстрым относятся сахар, рафинированные продукты, фрукты.

К медленным – картошка, крупы, продукты из цельносмолотого зерна. Различие состоит в процессе превращения их в питательную глюкозу. Так, съеденная шоколадка быстро переварится, поднимет уровень глюкозы в крови, но так же быстро ее действие закончится, а излишки энергии будут запасены печенью в виде гликогена, а уж совсем лишнее перейдет в жир.

При этом, если голодный человек съест шоколадку, он получит внушительное число калорий, равных хорошему обеду (около 550 ккал), но при этом останется голодным или проголодается очень быстро.

Тарелка овсянки же будет перевариваться постепенно, давая выделяться глюкозе в кровь меньшими порциями, зато более долгое время. За счет этого человек может оставаться дольше сытым, не испытывать голода.

Вообще, медленные процессы полезнее для пищеварения и позволяют избежать таких неприятных заболеваний, как гастрит, колит и т.п. Зато и взбодриться тарелкой каши не удастся. Также к углеводам относится клетчатка.

Она содержится в растительной пище, практически не усваивается организмом, но имеет большое значение: выступает в роли балласта и помогает пищеварению, механически очищая слизистые оболочки желудка и кишечника.

Белки являются главным строительным материалом для клеток, тканей и органов. Но это не единственная его необходимая для здоровья организма функция.

Белок служит основой для поддержания иммунитета, создания ферментов, гормонов и других соединений, напрямую участвующих в функционировании организма. Так, например, фермент глутатион, обладает детоксицирующим действием и является самым распространенным антиоксидантом в человеческом организме и, возможно, наиболее важным.

Белок является источником питания для мозга. Наряду с углеводами, он снабжает аминокислотами (вещества, на которые расщепляется белок) нейромедиаторы, которые проводят нервные импульсы в головной мозг человека. В том числе и импульсы, отвечающие за ощущение голода и насыщения, чрезмерного возбуждения или успокоения.

Белки бывают растительными (бобовые, орехи, грибы) и животные (мясо, рыба, яйца, молоко).

При дефиците белков возможно развитие дистрофии, депрессии, нервной нестабильности. Кроме того, без наличия в рационе белков бесполезно мечтать о физической выносливости и подтянутом теле, так как мышцы строятся исключительно за счет поступлений белка. Хотя человеческий организм создан очень мудро, и если в силу каких-либо причин (голода, войны, болезни) белок не будет поступать извне, организм начнет перерабатывать собственные ткани и стимулировать выработку аминокислот полезными бактериями в кишечника.

Это стресс для организма, но тем не менее это инструмент выживания на случай голодных времен.

В организме жиры служат для хранения энергии, защиты от переохлаждения и перегревания, участвуют в водном обмене, обеспечивают перенос жирорастворимых витаминов А, Е, Д, К, входят в состав клеток и используются организмом для построения клеточных мембран. Жиры отвечают за ощущение сытости.

При дефиците жиров может ощущаться необъяснимая зябкость, возрастать риск теплового удара, может портиться состояние кожи, волос, ногтей. И, что очень важно для женщин, возможно снижение способности забеременеть, нарушение гормонального фона, уменьшение размера груди.

Жиры делятся на насыщенные животные и полиненасыщенные растительные. Однако растительные жиры, в отличие от твердых животных, всасываются кишечником в малом количестве и не участвуют в образовании жира в человеческом организме.

Калорийность растительного масла, принятого отдельно от животного жира, равна нулю. Вред же животных жиров достаточно обширен.

Кроме того, что животные жиры усваиваются полнее и легко переходят в жировую ткань, при термической обработке насыщенные жиры размягчаются, но не плавятся, и поэтому могут скапливаться на внутренней стенке сосудов, приводя к образованию атеросклеротических бляшек. В случае, если растительные жиры соединяются с животными (жарение на растительном масле, маргарин), усвоение растительных и животных жиров увеличивается практически в два раза.

Так зачем же нужно знание о наличии в рационе белков, жиров и углеводов? В первую очередь для того, чтобы понимать, что любые диеты, направленные на сокращение или исключение того или иного ряда веществ, являются нездоровыми, неестественными для организма, нарушают его работу и являются для него серьезным стрессом.

Так, при дефиците углеводов организм будет вынужден окислять жиры и белки, что вызывает чрезмерную нагрузку на печень, образование кетонов (к которым относится известный всем ацетон), что ведет к отравлению организма и тканей мозга. В Древнем Китае существовала казнь, в которой осужденного на смерть кормили одним лишь отварным мясом, и несчастный вскоре умирал в мучениях. Причиной смерти было отравление продуктами распада (пуринами и кетонами), которые возникали при перегрузке работой печени и почек.

Однако в нашей современной жизни, когда проще съесть булочку, шоколадку или гамбургер, нам скорее грозит переизбыток не белков, а углеводов и жиров.

Внешне перебор питательных веществ выражается в первую очередь в виде набранных килограммов. Но кроме лишнего веса отравление организма проявляется в виде прыщей, акне, выпадения и жирности волос, кожи, чрезмерного выделения пота, часто резкого неприятного запаха, отеков, неприятного запаха изо рта.

Для организма подобное отравление может выразится в хроническом упадке сил, проблемах с ЖКТ, проблемах с сосудами и с сердцем, гормональными сбоями.

Для того, чтобы питательные вещества служили здоровью, как и во всем, необходим баланс и чувство меры. В сбалансированном питании примерное соотношение углеводов, жиров и белков выглядит как 4:1:1.

Это приблизительно составляет 50% углеводов и по 25% белков и жиров. Существует мнение, что белков должно быть немного больше, чем жиров (30% и 20%).

Все это индивидуально для каждого человека в отдельности.

Тем не менее, основой питания всегда являются углеводы — медленные и быстрые (при употреблении быстрых, стоит помнить об их особенностях), клетчатка, белки животные и преимущественно растительные жиры. Животные жиры, содержащиеся в яйцах, рыбе, молочных продуктах и мясе, не стоит сочетать с растительными, однако животные жиры отдельно, несомненно, полезны для организма.

2019-03-20admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Гелена значение имени, характер и судьба, Что означает имя Гелена

Гелена значение имени, характер и судьба, Что означает имя Гелена Зодиак имени Гелена: Стрелец, Рыбы...

02 04 2020 1:17:47

10 безумных вещей, которые существуют только в Северной Корее

10 безумных вещей, которые существуют только в Северной Корее ru приготовил 10 фактов про эту парадоксальную страну, которые точно не оставят вас равнодушными...

31 03 2020 18:55:58

Меню ребенка в 7 месяцев: режим питания и развитие|

Меню ребенка в 7 месяцев: режим питания и развитие| Стоит отметить, что для правильно роста стоит придерживаться строгого режима питания ребенка в 7 месяцев...

30 03 2020 13:27:41

Красивый загар без вреда здоровью|

Красивый загар без вреда здоровью| Загорать нужно не только правильно, но и вовремя...

28 03 2020 17:33:22

Стоимость визы на Кипр для украинцев в 2020 году

Граждане, которые хотят посетить Кипр с туристической целью и имеющие биометрические паспорта, могут отправляться в эту страну без виз...

27 03 2020 9:48:43

Когда Хэллоуин в 2020 году

Когда Хэллоуин в 2020 году Этот праздник пришел к нам не так давно и не смог остаться незамеченным...

26 03 2020 18:35:12

Страхование ОСАГО и страхование жизни: как купить полис без допов?

Путешествуете или планируете переезд, но не готовы расставаться с домашним любимцем? Тогда вам обязательно нужно узнать, как происходит ввоз собаки в Финляндию...

25 03 2020 2:25:28

Пенсия : последние новости - индексация инвалидам 2 группы

Пенсия : последние новости - индексация инвалидам 2 группы Им нужны денежные выплаты на ежемесячное приобретение лекарственных средств и прохождения реабилитационных мероприятий...

24 03 2020 23:15:15

Цены на нефть - прогнозы аналитиков : последние новости

Цены на нефть - прогнозы аналитиков : последние новости Чиновники не могут выстраивать бюджет и планировать социальные выплаты...

23 03 2020 16:53:11

Услуги салонов красоты|

Услуги салонов красоты| Ведь существует немало процедур, которые не представляется возможным выполнить дома...

22 03 2020 21:45:49

Деловой этикет в телефонном разговоре|

: Ось-89, 1997)Современную деловую жизнь невозможно представить без телефона...

21 03 2020 15:31:39

Субсидии инвалидам: помощь инвалидам 1, 2 и 3 группы, правила предоставления, документы

Субсидии инвалидам: помощь инвалидам 1, 2 и 3 группы, правила предоставления, документы Рассмотрим, какие виды государственной помощи инвалидам предусматриваются действующим законодательством РФ...

20 03 2020 1:12:45

Пластиковая плитка для садовых дорожек: а стоит ли овчинка выделки?|

Пластиковая плитка для садовых дорожек: а стоит ли овчинка выделки?| Попробуем разобраться в нюансах строительства садовых дорожек из разных типов пластиковой плитки...

19 03 2020 5:39:13

Тест: Всего одно слово, которое определит источник ваших проблем

Тест: Всего одно слово, которое определит источник ваших проблем Вам также понадобятся вспомогательные инструменты — чистый лист формата А4 и ручка...

18 03 2020 1:19:53

2 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 2 февраля

2 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 2 февраля Кстати, именно ему было сказано, что он не умрет до тех пор, пока не увидит Иисуса Христа...

17 03 2020 16:52:52

Почему не стоит пить чай в пакетах?|

Почему не стоит пить чай в пакетах?| Просроченный чай не только теряет все свои полезные свойства, но и содержит афлатоксин – продукт жизнедеятельности микроскопических грибков...

16 03 2020 6:29:27

Значение фамилии Матчанов

Значение фамилии Матчанов Мухартов, Мухорев, Мухорёв, Мухрыгин, МухряковФамилии I группы восходят к прозвищам из нарицательного мухортый — гнедой с подпалинами (о лошади) в говорах так называют хилого, тощего, малорослого человека либо того, кто мухортится, т...

15 03 2020 18:55:53

Приборы ночного видения (ПНВ)|

Приборы ночного видения (ПНВ)| В дневное время суток окружающие нас предметы мы видим по причине того, что солнечный свет падает на поверхность предметов и объектов, а затем рассеивается и попадает на чувствительную сетчатку глаза...

14 03 2020 0:19:35

Что делать, если на ваш паспорт взяли кредит?

Что делать, если на ваш паспорт взяли кредит? Как быть, если кто-то оформил кредит на ваш паспорт? Куда бежать и что делать?Фото: pixabay...

13 03 2020 16:20:40

Кредитные карты по паспорту с моментальным решением

Кредитные карты по паспорту с моментальным решением Многие потребители финансовых услуг знают, что в наше время оформить банковскую карту можно даже по интернету по самой упрощенной схеме...

12 03 2020 21:13:28

Дело жизни

Дело жизни На улице темно, морозец щиплет за щеки...

11 03 2020 5:52:35

История одного жулика

Какие схемы он использовал для обмана и почему ему удалось обмануть большое количество людей разберём в данной статье...

10 03 2020 11:59:18

Луна в знаке Рыбы – лунный день

Луна в знаке Рыбы – лунный день Не желательно трогать важные дела, так как в такие дни ослабевает ощущение реальности, но период благоприятен для прояснения различных фактов...

09 03 2020 6:59:21

Гороскоп на год — Телец мужчина|

Гороскоп на год — Телец мужчина| К сожалению, от негатива защититься не удастся...

08 03 2020 2:31:21

Как хорошо выглядеть|

Как хорошо выглядеть| Потому как из-под джинсов выглядывают кусочки твоего тела, которые не получилось втиснуть внутрь — и это просто ужасно!— Резинка от волос на твоём запястьеУ кого из вас сейчас такая красота вместо браслета? Ты забыла снять или специально носишь на всякий случай — если захочется собрать волосы? Нет и ещё раз нет — резинке место в шкафчике, в сумочке — но не на запястье...

07 03 2020 8:50:52

Как определить заболевание по мозолям|

Как определить заболевание по мозолям| Содержание статьи:Что такое мозоли, и какими они бывают?Мозоль – это защитная реакция организма...

06 03 2020 0:37:54

Сонник Вязнуть, к чему снится Вязнуть во сне видеть

Сонник Вязнуть, к чему снится Вязнуть во сне видеть К чему снится Вязнуть: толкование по 100 авторамСонник Странника (Терентия Смирнова)Толкование Вязли из вашего снаВязнуть в чем-то – затруднения, проволочки (говорят: «увязнуть в чём–либо»)...

05 03 2020 19:39:11

Переход на 16 клапанов|

Двигатели с этой головкой блока могут получить гораздо большее наполнение цилиндров топливовоздушной смесью, что, само собой, ведет к увеличению мощности...

04 03 2020 2:52:56

Ингаляции при кашле: рецепты растворов для небулайзера, препараты, чем их делать

Ингаляции при кашле: рецепты растворов для небулайзера, препараты, чем их делать Температура поставляемых в горло составов должна составлять не менее 43 градусов, оптимальная продолжительность манипуляций – 7–10 минут...

02 03 2020 19:58:28

Ребенок блогер – как стать звездой?|

Ребенок блогер – как стать звездой?| Как правило, каждый третий ребенок загружает видео на YouTube в надежде прославиться и стать материально независимым...

01 03 2020 20:48:10

8 примеров, когда бесполезный мусор обернулся миллионным состоянием

8 примеров, когда бесполезный мусор обернулся миллионным состоянием Кто знает, может, и в вашем серванте под видом обычного камня завалялась пара миллионов долларов...

29 02 2020 6:56:17

Значение фамилии Распутин

Значение фамилии Распутин Фамилия частотна в Архангельской области, на Урале, в Зауралье...

28 02 2020 23:43:44

10 вещей, которым вы можете научиться за 10 минут

10 вещей, которым вы можете научиться за 10 минут ru подсмотрел, какими лайфхаками делятся пользователи The Question, и сделал для вас подборку самых интересных, а главное, полезных советов...

27 02 2020 6:52:37

Анна Людковская: «Я всегда занималась тем, что мне нравится»

Анна Людковская: «Я всегда занималась тем, что мне нравится» — Анна, в 23 года Вы стали главным редактором...

26 02 2020 11:30:59

Ботулизм. Симптомы, причины и лечение ботулизма|

Ботулизм. Симптомы, причины и лечение ботулизма| Палочка может существовать в 2 формах – вегетативной и споровой...

25 02 2020 12:51:19

Какие документы нужны для гражданства РФ ребенку и как сделать подданство: процедура оформления и получения, а также перечень необходимых бумаг

Какие документы нужны для гражданства РФ ребенку и как сделать подданство: процедура оформления и получения, а также перечень необходимых бумаг Некоторые для того, чтобы не связываться с бумажной волокитой, обращаются к специалистам, которые помогают им собрать необходимую документацию за определенную плату...

24 02 2020 18:37:17

Как правильно выщипать брови: советы, выбор инструментов, нюансы|

Как правильно выщипать брови: советы, выбор инструментов, нюансы| Так что за состоянием бровей необходимо внимательно следить...

23 02 2020 11:48:48

Интеллектуальные игры для школьников|

Интеллектуальные игры для школьников| С их помощью можно сделать обучение школьников не только полезным, но еще и интересным...

22 02 2020 15:33:28

Гороскоп для женщины Стрелец на год зодиак|

Гороскоп для женщины Стрелец на год зодиак| На них придётся потратить немало времени и усилий...

21 02 2020 23:50:40

Определение, кто такая стерва|

Определение, кто такая стерва| С виду это может быть вполне милая девушка, стильно или опрятно одетая, но вот её поведение будет оставлять желать лучшего...

20 02 2020 15:32:48

Льготы труженикам тыла: что положено по закону, оформление и получение льгот|

Льготы труженикам тыла: что положено по закону, оформление и получение льгот| Кто может претендовать на льготы труженикам тыла? Можно ли подтвердить свою трудовую деятельность в тылу без трудовой книжки? Поговорим об этом подробнее...

19 02 2020 15:20:38

8 крутых актрис, которые выглядят намного привлекательнее в реальной жизни

8 крутых актрис, которые выглядят намного привлекательнее в реальной жизни ru предлагает взглянуть на актрис, чья харизма и внутренняя сила делает их незабываемыми...

18 02 2020 5:43:29

Корпоратив на 23 февраля - идеи для вечеринки

Корпоратив на 23 февраля - идеи для вечеринки Каждый хочет отметить этот праздник интересно и необычно, чтобы запомнился надолго, но не у каждого получается правильно организовать его...

16 02 2020 17:37:12

Привычки бедных людей

Меняя привычки, даже, казалось бы, самые незначительные, человек может полностью изменить себя и жизнь...

15 02 2020 17:44:16

Что такое форекс сигналы? Торговые сигналы на рынке форекс|

Что такое форекс сигналы? Торговые сигналы на рынке форекс| «Что такое этот сигнал и с чем его едят?» – спросите вы...

14 02 2020 3:33:42

Как уволиться без отработки в 2 недели в 2020 году

Как уволиться без отработки в 2 недели в 2020 году Также эти две недели предусмотрены и для того, чтобы человек, если он решил уволиться импульсивно и на эмоциях, мог остыть и передумать, отозвав свое заявление...

13 02 2020 12:49:35

Как записаться к врачу через Госуслуги онлайн

Как записаться к врачу через Госуслуги онлайн Проверить наличие информации о полисе ОМС в МГФОМС можно по ссылке: http://www...

12 02 2020 14:45:54

Пенсия по инвалидности по группам

Пенсия по инвалидности по группам Пенсии инвалидамЧтобы получать пенсию, необходимо пройти медико-социальную экспертизу, которая установит, можете ли вы считаться инвалидом или нет...

11 02 2020 23:48:46

Шкала перевода баллов ЕГЭ 2019 в оценки: новости, изменения в ФИПИ

Учебный год 2018-2019 пройдет без значительных изменений в области сдачи ЕГЭ, поэтому оценка ответов учащихся будет проходить согласно таких же требований, действующих в прошлом году...

10 02 2020 3:56:30

Сонник Абажур, к чему снится Абажур во сне видеть

Сонник Абажур, к чему снится Абажур во сне видеть К чему снится Абажур: толкование по 100 авторамДетский сонник ДаниловойУвидеть Абажур во сне, что это значитАбажур – К чему снится Абажур – Тебе вскоре придется скрывать свою радость от окружающих, так по соннику трактуется этот сон...

09 02 2020 2:28:20

Значение фамилии Хвостёнков, Хвостиков, Хвостов

Значение фамилии Хвостёнков, Хвостиков, Хвостов крестьянин Хвост, конец XV в...

08 02 2020 5:11:40

8 марта в офисе - 15 идей как отметить праздник

8 марта в офисе - 15 идей как отметить праздник Как отметить 8 марта в офисеЕще накануне 8 марта, вечером, поставьте на стол сотрудниц небольшие презенты...

07 02 2020 15:28:32

Имена девочек родившихся в год Петуха

Имена девочек родившихся в год Петуха Люди, рожденные в год Петуха, отличаются ярким воображением и большой креативностью...

06 02 2020 12:42:34

Мы выяснили, как мозг реагирует на алкоголь, и почему-то больше не хочется пить (Предупреждение: вам тоже не захочется)

Мы выяснили, как мозг реагирует на алкоголь, и почему-то больше не хочется пить (Предупреждение: вам тоже не захочется) ru решили выяснить, какими еще проблемами вы рискуете обзавестись, регулярно балуя себя бокалом любимого напитка, и что все-таки происходит в мозге при поступлении алкоголя в организм...

05 02 2020 0:32:28

Чеснок с медом для лечения и профилактики различных заболеваний|

Чеснок с медом для лечения и профилактики различных заболеваний| Благодаря меду улучшается работоспособность и настроение, пищеварительные процессы приходят в норму, а чеснок, в свою очередь, замедляет процессы старения, помогает противостоять вирусам и очищает организм от токсинов...

04 02 2020 19:49:56

Как проверить состояние электронной очереди в детский сад

Как проверить состояние электронной очереди в детский сад Она позволяет:Подавать заявления в электронном виде для зачисления или перевода детей в дошкольные учрежденияУведомлять граждан посредством СМС-сообщений о состоянии электронной очереди в детсад и осуществлять отправку писем на электронную почтуУведомлять заявителей о наличии в ДОО свободных местПроизводить проверку сведений, внесенных в электронные заявления в автоматическом режиме путем взаимодействия с органами ЗАГСаПрисылать родителям уведомление о дате зачисления детей в ДОО – детские образовательные организацииКому предоставляются льготы на очередь в детское дошкольное учреждениеНа внеочередное оформление в детский сад предоставляется право следующим категориям лиц:Детям, у которых родители являются сиротамиДетям и сиротам, оставшимся без попечения родителейДетям, родители которых пострадали от лучевой болезни и воздействия радиации в результате аварии на Чернобыльской АЭСДетям, родители которых являются гражданами, работающими в подразделениях особого рискаДетям судейДетям, у которых родители – прокурорыКак зарегистрироваться на Едином портале госуслугДля того чтобы записаться в электронную очередь родителям необходимо зарегистрироваться на портале государственных услуг...

03 02 2020 9:17:47

15 самых крепких пар XX века

15 самых крепких пар XX века ru уверен, что у них есть чему поучиться...

01 02 2020 7:43:19

Как сделать елку из ткани своими руками (мастер-класс)

Сделать ее несложно, а наш мастер-класс подробно опишет вам весь процесс изготовления такой елочки...

30 01 2020 13:37:23

Приметы Нового года: как привлечь достаток, любовь и удачу|

Приметы Нового года: как привлечь достаток, любовь и удачу| Люди считали, если опираться на приметы, то можно обеспечить отменный праздник, а кроме того, добиться исполнения желаний и привлечь любовь в свой дом...

29 01 2020 21:21:26

Можно ли с РВП выезжать из России в 2019 году: условия и правила

Рассмотрим возможность выезда за пределы РФ при наличии РВП...

28 01 2020 11:55:15

Лобковые вши у женщин: симптомы, как выглядят|

Лобковые вши у женщин: симптомы, как выглядят| Содержание статьи:Как выглядят лобковые вшиПлощицам свойственен микроскопический размер, не выходящий за рамки 2 мм, бледно-серая окраска...

27 01 2020 13:17:21

Как отметить 37 лет свадьбы, сценарий свадьбы 37 лет совместной жизни

Как отметить 37 лет свадьбы, сценарий свадьбы 37 лет совместной жизни Ведь, как и многие другие ткани, муслин в древние времена ценился очень высоко...

25 01 2020 13:48:28

Мальчик из бедной семьи рос без игрушек

Мальчик из бедной семьи рос без игрушек С тех пор, работая уборщиком, он каждую свободную минуту рисовал...

24 01 2020 5:56:52

Сонник Бумага, к чему снится Бумага во сне видеть

Сонник Бумага, к чему снится Бумага во сне видеть К чему снится Бумага: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБумага во сне к чему снится сновидцуБумага – Бумага или пергамент во сне могут сниться к потерям, лист белой бумаги символизирует дружбу и помощь друзей...

23 01 2020 14:52:50

Японская Диана: история принцессы Масако без мифов и легенд, Marie Claire|

Японская Диана: история принцессы Масако без мифов и легенд, Marie Claire| Но время идет, и как флер невинности постепенно спадает с образа Дианы, так и историю принцессы Масако начинают переосмысливать...

22 01 2020 2:19:53

Сонник Бунт, к чему снится Бунт во сне видеть

К чему снится Бунт: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБунт во сне к чему снится сновидцуБунт – Видеть во сне бунтовщика означает, что вы от кого-то слишком многого хотите или требуете, а он не в состоянии этого выполнить...

21 01 2020 20:34:44

Лечение расстройств психофармакотерапия эффекты|

Лечение расстройств психофармакотерапия эффекты| Родственникам необходимо понимать, что лучше вложить деньги в длительную диагностику, нежели потом избавляться от сотни побочных эффектов...

19 01 2020 0:19:28

Создаем оригинальный подарок своими руками|

Создаем оригинальный подарок своими руками| Их можно приобрести в специализированном магазине, на рынках, заказать изготовителю или купить в интернете...

18 01 2020 0:12:19

24 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 24 сентября

24 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 24 сентября Однако Бог вновь призвал его уйти в монашество...

17 01 2020 19:21:50

Праздники в январе 2020 года

Праздники в январе 2020 года Тем не менее, это вовсе не значит, что в зимнее время кроме нового года никаких поводов для радости и торжества нет...

16 01 2020 20:27:43

10 веских причин отдохнуть

10 веских причин отдохнуть Это верный признак того, что пора притормозить и уйти в отпуск...

15 01 2020 19:37:10

Прическа на свадьбу своими руками|

Прическа на свадьбу своими руками| Сейчас времена изменились, парикмахеры предпочитают создавать естественный и романтичный образ...

14 01 2020 6:43:13

Самые известные торты|

Самые известные торты| Сочетание слоёного теста и масляного крема, до сих пор не оставляет никого равнодушным...

13 01 2020 20:28:33

Свадьба в бирюзовом цвете|

Свадьба в бирюзовом цвете| Он включает в себя оттенки зелёного и голубого, создавая более яркий и необычный вариант этих двух цветов...

12 01 2020 7:48:22

Страховка для шенгенской визы онлайн: медицинская страховка для стран Шенгена

Данный полис необходим в первую очередь для самого выезжающего лица, так как дает возможность получить в случае его оформления бесплатную медицинскую помощь, если в период нахождения за границей возникнет непредвиденная ситуация, связанная со здоровьем...

11 01 2020 13:13:37

Как провести праздник для детей, Детский праздник

В общем, аудитория — это те, для кого мы стараемся...

10 01 2020 8:40:39

Цена визы в Болгарию, как оформить гражданам СНГ в 2020 году

Также для россиян возможен въезд в эту страну по шенгенской мультивизе...

08 01 2020 22:32:24

Дополнительный отпуск инвалидам 3 группы: можно ли его взять?

Дополнительный отпуск инвалидам 3 группы: можно ли его взять? Ну, а для начала необходимо разобраться с общими правами работника-инвалида...

07 01 2020 4:29:38

Оптимальные диеты по типу фигуры|

Оптимальные диеты по типу фигуры| Помимо этих существует еще 2 типа: перевернутый треугольник и прямоугольник...

06 01 2020 18:13:52

Работа на ресепшене для девушек|

Работа на ресепшене для девушек| Без ресепшена не функционирует сегодня ни одна организация...

05 01 2020 12:27:25

10 важных правил общения с постаревшими родителями

10 важных правил общения с постаревшими родителями Старенькие родители ее мужа живут в другом городе...

04 01 2020 3:15:40

Бассейн из бетона своими руками: строительство монолитной чаши и водоемы из блоков|

Бассейн из бетона своими руками: строительство монолитной чаши и водоемы из блоков| В летний зной водоем на даче станет настоящим спасением, а в вечернее время – приятной зоной расслабления и отдыха...

03 01 2020 18:43:41

Наиля значение имени, характер и судьба, Что означает имя Наиля

Наиля значение имени, характер и судьба, Что означает имя Наиля Что означает имя Наиля: С арабского языка имя Наиля переводится как «подарок», «награда», также существует вариант перевода «одаряемая, принимающая дары»...

02 01 2020 15:46:46

Как лучше отпраздновать именины ребенка?

День святого приходился либо на дату рождения малыша, либо был где-то поблизости от этой даты...

30 12 2019 9:24:47

Этот тест в картинках покажет, насколько логично вы мыслите

Этот тест в картинках покажет, насколько логично вы мыслите ru придумали 10 загадок в картинках на логику и внимательность...

29 12 2019 18:46:45

Когда день защиты детей в России, Какого числа день защиты детей

Когда день защиты детей в России, Какого числа день защиты детей Что мы часто видим сейчас? Вы только посмотрите, какое огромное количество неблагополучных семей, в которых вырастают не по одному, а по 2-5 детей...

28 12 2019 4:50:22

Телематические услуги связи – это|

Телематические услуги связи – это| Данная сфера охватывает широкий спектр различных услуг...

27 12 2019 4:20:54

10 новогодних поделок с детьми

10 новогодних поделок с детьми Для начала делаем основу для елочки – это будет конус из плотной бумаги...

26 12 2019 1:38:40

Маска для лица очищающая поры: рецепты|

Маска для лица очищающая поры: рецепты| Глубокое очищение дермы позволяет насытить клетки кожи необходимым количеством кислорода, что является главным и необходимым условием для их нормального функционирования...

25 12 2019 21:27:13

Когда в России будет революция и снимут Путина: предсказания и новости

Когда в России будет революция и снимут Путина: предсказания и новости Президент страны является одной из самых авторитетных личностей мира...

24 12 2019 20:38:57

Совместимость Водолея и Скорпиона - причины конфликтов

Совместимость в любвиВ принципе, Скорпион хорошо подходит Водолею, но не во всем...

23 12 2019 23:12:27

Как выстроить семейную иерархию

Как выстроить семейную иерархию — По какому принципу должна выстраиваться семейная вертикаль власти?— Апостол, который читается в таинстве венчания, говорит: жены, повинуйтесь своим мужьям, как Господу...

22 12 2019 0:50:21

15 книг, написанных людьми с отличным чувством юмора

15 книг, написанных людьми с отличным чувством юмора Они вызывают просто гомерический хохот...

21 12 2019 8:38:12

Как вырастить билингву, или Почему я против раннего языкового развития

Как вырастить билингву, или Почему я против раннего языкового развития Меня часто спрашивают: как вырастить ребёнка-билингву? Стоит ли отдавать малолетнее чадо на кружки раннего языкового развития? Я сама подавала с детства такой хороший пример, что от меня ждут если не универсального рецепта, то хотя бы одобрения...

20 12 2019 14:55:51

Штраф за выезд на встречную полосу и обгон через сплошную: лишение прав за повторное нарушение

Шаги по ее оформлению такие же, как для любого другого государства ЕС...

19 12 2019 15:48:36

Эффективные маски для непослушных волос – готовим в домашних условиях|

Эффективные маски для непослушных волос – готовим в домашних условиях| Чтобы понять, что такое непослушные волосы, следует узнать, как выглядят волосы «послушные»...

16 12 2019 16:49:15

Сонник Болезненный, к чему снится Болезненный во сне видеть

Сонник Болезненный, к чему снится Болезненный во сне видеть К чему снится Болезненный: толкование по 100 авторамБолезненный — что означает для сновидцаБолезненный человек – встретите проблемы в дороге...

15 12 2019 13:30:25

5 завтраков, которые удивят вашу семью в выходные

5 завтраков, которые удивят вашу семью в выходные И даже если у вас пока нет собственной традиции, это легко исправить...

14 12 2019 16:31:29

Когда день блондинок в России, Какого числа день блондинок

Когда день блондинок в России, Какого числа день блондинок Дело в том, что причиной установления данного праздника являются постоянные заявления блондинок о том, что их постоянно угнетают, причем во всех концах земного шара...

13 12 2019 4:14:28

Как не допустить появление молочницы после родов?|

Как не допустить появление молочницы после родов?| Молочница после родов, прежде всего, характеризуется белым творожистым налетом, зудом и раздражением, болезненным мочеиспусканием...

12 12 2019 14:52:13

Замок Монтебелло в Швейцарии: история, описание

Замок Монтебелло в Швейцарии: история, описание Замок Монтебелло с высоты птичьего полётаЕсли быть предельно точным, Монтебелло является лишь частью огромного оборонительного сооружения, в который еще входят замки Сассо Корбато и Кастельгранде...

10 12 2019 4:14:54

Как удалить косточку из вишни: машинки, устройства и приборы|

Как удалить косточку из вишни: машинки, устройства и приборы| Именно поэтому на некоторых изображениях мадонн младенцы держат в руках ягоды вишни...

09 12 2019 20:11:22

Принятие федеральных законов: кто и как принимает в РФ, порядок и правила, сроки

Принятие федеральных законов: кто и как принимает в РФ, порядок и правила, сроки Затем, готовый ФЗ публикуют в различных СМИ...

08 12 2019 22:28:18

Ливадийский дворец

Ливадийский дворец Географические координаты Ливадийского дворца на карте Крыма GPS — N 44 28...

07 12 2019 11:53:24

Клумбы из покрышек своими руками на даче (фото): лучшие идеи

Клумбы из покрышек своими руками на даче (фото): лучшие идеи Самые оригинальные и лучшие идеи подобных цветников, которые представлены на фото, вполне возможно сделать самостоятельно при приложении минимума усилий...

06 12 2019 22:31:41

Правило 70%: как быстро принимать трудные решения

Каждый день мы принимаем массу решений...

05 12 2019 8:28:17

Рейтинг средств для посудомоечных машин — как выбрать лучшее|

Рейтинг средств для посудомоечных машин — как выбрать лучшее| Чтобы понять, какое средство для мытья посуды применяемое для посудомоечных машин лучше, необходимо изучить типы этих средств, как-то их классифицировать...

04 12 2019 14:18:32

Как украсить бочку на даче своими руками: идеи перевоплощения и инструкция по росписи|

Как украсить бочку на даче своими руками: идеи перевоплощения и инструкция по росписи| Однако немало примеров, когда они становятся уникальными элементами садового дизайна, если хозяева участка знают, как украсить бочку на даче, и умеют это делать...

03 12 2019 23:53:12

10 лунный день: характеристика десятых лунных суток

И если ваши действия будут на это направлены, удача станет сопутствовать вам каждую минуту...

02 12 2019 18:38:10

Сонник Год (период жизни), к чему снится Год во сне видеть

Сонник Год (период жизни), к чему снится Год во сне видеть К чему снится Год: толкование по 100 авторамЗначение сна о ГодеГод — год? К чему снится, что вы на какое-то дело тратите целый год, означает, что вы готовы к битве, но неправильно выбрали противника...

01 12 2019 18:22:14

Генрих значение имени, характер и судьба, Что означает имя Генрих

Генрих значение имени, характер и судьба, Что означает имя Генрих Отчество имени Генрих : Генрихович, Генриховна...

30 11 2019 17:53:24

Маргарид значение имени, характер и судьба, Что означает имя Маргарид

Маргарид значение имени, характер и судьба, Что означает имя Маргарид Что означает имя Маргарид: Маргарид переводится как «цветок», «цветок маргаритки» В России более известен вариант имени Маргарита...

29 11 2019 17:37:21

Когда день продавца в России, Какого числа день продавца

Когда день продавца в России, Какого числа день продавца Именно эта дата считается главной, так как в 1988 году правительство перенесло день работников торговли на третье воскресенье марта и у людей появилась возможность отмечать свой профессиональный праздник дважды в год...

28 11 2019 5:39:34

Дом Дувана

Дом Дувана 1966 E 33...

27 11 2019 15:31:51

Гинекомастия: не мужественная грудь|

Гинекомастия: не мужественная грудь| При нарушении баланса возникает гинекомастия...

25 11 2019 5:26:22

Маски для жирных волос в домашних условиях|

Маски для жирных волос в домашних условиях| Чаще всего проблемы кроются в гормональном сбое организма, неправильном образе жизни или питании...

24 11 2019 10:59:38

10 вещей, которые наполнят жизнь жизнью

10 вещей, которые наполнят жизнь жизнью Да оторвись уже от своего электронного мира...

23 11 2019 3:44:44

Льготы ветеранам труда в 2020 году в Вологодской области

Вологодскими законами предложены такие льготы ветеранам труда Вологодской области:Компенсация 50 процентов затрат на коммунальные услуги, правда, в пределах установленных местным законодателем нормативов...

22 11 2019 21:19:27

Volkswagen Atlas Cross Sport Concept 2018-2019 фото видео цена, Фольксваген Атлас Кросс Спорт, отзывы владельцев авто|

Volkswagen Atlas Cross Sport Concept 2018-2019 фото видео цена, Фольксваген Атлас Кросс Спорт, отзывы владельцев авто| Кроссовер Фольксваген Атлас Кросс Спорт является близким родственником не только крупного 7-местного Volkswagen Atlas, предлагаемого в России под именем Volkswagen Teramont, но и моделям Volkswagen Golf и Volkswagen Passat...

21 11 2019 17:19:15

Меню ребенка в 1 год|

Меню ребенка в 1 год| А что теперь можно есть ребенку? Какое должно быть меню ребенка в 1 год? Этими вопросами задаются многие мамочки годовалых малышей...

20 11 2019 13:41:35

Одежда для Йорков своими руками (выкройки)|

Одежда для Йорков своими руками (выкройки)| Поэтому для Йорков можно пошить одежду своими руками...

19 11 2019 22:49:14

Как исправить кредитную историю|

Как исправить кредитную историю| Федеральный Закон №218-ФЗ «О кредитных историях» позволяет гражданам России раз в год запрашивать ее бесплатно, однако этим правом пользуются далеко не все, и совершенно напрасно...

18 11 2019 14:21:33

14 хитрых советов по воспитанию от бывалых родителей

14 хитрых советов по воспитанию от бывалых родителей Типичное родительство: говоришь детям, что пирожные на завтрак не едят, а сама потом ешь пирожные, когда они ушли в школу...

17 11 2019 6:20:38

Эдда значение имени, характер и судьба, Что означает имя Эдда

Эдда значение имени, характер и судьба, Что означает имя Эдда Анализируя значение имени Эдда с точки зрения происхождения, историки часто говорят о том, что оно было образовано от древнегерманского варианта, состоящего из двух частей «борьба» и «война»...

16 11 2019 17:39:36

Perfectha Derm (Перфекта Дерм) – обзор филлера, отзывы и цены|

Perfectha Derm (Перфекта Дерм) – обзор филлера, отзывы и цены| ru продолжает цикл обзоров, посвященных наиболее интересным инъекционным препаратам...

14 11 2019 17:14:38

Какой эпилятор выбрать? Лучшие эпиляторы 2017|

Какой эпилятор выбрать? Лучшие эпиляторы 2017| Удалять волосы с его помощью можно дома, а все расходы на эту регулярную косметическую процедуру ограничиваются только лишь ценой устройства...

13 11 2019 8:18:40

Стоимость горячей воды в Москве с 1 июля по счетчику

Стоимость горячей воды в Москве с 1 июля по счетчику А со 2 по 9 июля повысился сразу на 0,2%...

11 11 2019 18:22:48

Диарея (понос)|

Диарея (понос)| детей (возрастом до 5 лет)...

10 11 2019 8:42:27

Виноград Кеша: описание сорта, характеристики, особенности выращивания|

О выращивании культуры читайте в статье...

09 11 2019 0:40:53

Как убрать жир с низа живота? Советы и упражнения|

Как убрать жир с низа живота? Советы и упражнения| Особенно в настоящее время это очень актуальная тема...

08 11 2019 1:58:52

Куспид Козерог – Водолей

В самом деле, по ночам ощущается сильный мороз, и укрыться от него можно лишь в теплом помещении...

07 11 2019 17:13:29

Беременность и роды: как родить здорового ребёнка|

Беременность и роды: как родить здорового ребёнка| Что же является наиболее важным, и что родители могут сделать, чтобы как можно лучше подготовиться к рождению своего ребёнка?Вполне понятно, что наибольшую озабоченность всех родителей вызывает здоровье будущего нового члена семьи...

06 11 2019 18:22:37

Как навсегда избавиться от соперницы, чтобы муж любил только вас?|

Как навсегда избавиться от соперницы, чтобы муж любил только вас?| Мысль, что вы — третья лишняя, не дает вам спать по ночам, вы постоянно пьете успокоительное и не понимаете, что делать в такой безвыходной ситуации...

05 11 2019 2:20:26

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 :: Знания -21 :: Знания -22 :: Знания -23 :: Знания -24 :: Знания -25 :: Знания -26 :: Знания -27 :: Знания -28 :: Знания -29 :: Знания -30 :: Знания -31 :: Знания -32 :: Знания -33 :: Знания -34 :: Знания -35 :: Знания -36 :: Знания -37 :: Знания -38 :: Знания -39 :: Знания -40 :: Знания -41 :: Знания -42 :: Знания -43 :: Знания -44 :: Знания -45 :: Знания -46 :: Знания -47 :: Знания -48 :: Знания -49 ::

В современных условиях личностный, профессиональный и социальный рост просто немыслим без постоянного получения дополнительных знаний. Именно самые важные знания и предлагает Вам наш портал. Оставайтесь с нами!