Рост и развитие    

Спать или не спать: кому сон полезен, а кому - не очень

Маленькие дети остро нуждаются в дневном сне, а вот у взрослых все гораздо сложнее

Когда ее дочь была ребенком, Ребекка Спенсер осознала кое-что, знакомое многим родителям и тем, кто ухаживает за малышами: силу дневного сна. Без него дочь сводила Ребекку с ума, была сварливой – или и то, и другое сразу.

Спенсер — невролог в Университете Массачусетса в Амхерсте, и она специализируется на сне, так что она решила исследовать этот парадоксальный опыт с научной точки зрения. «Наблюдение за множеством людей показывает, что ребенок, который не спал днем, эмоционально дезориентирован, — говорит она. — Это побудило нас задаться вопросом: «Действительно ли дневной сон как-то помогает справляться с эмоциями?»

Исследования уже показали, что в общем и целом сон помогает нам разобраться в эмоциях. Сон играет ключевую роль в преобразовании информации, основанной на пережитом опыте, и это делает его крайне важным в сохранении воспоминаний. А эмоциональные воспоминания уникальны благодаря тому, как они активируют амигдалу, эмоциональное ядро мозга.

«Активация амигдалы — это то, что позволяет вам запомнить свадебный день или похороны родителей лучше, чем обычный рабочий день», — говорит Спенсер.

Амигдала отмечает эти воспоминания как значимые, так что во время сна они обрабатываются дольше и повторяются чаще, чем банальные воспоминания. В результате эмоционально значимые воспоминания становится легче вспомнить в будущем.

Но, влияя на то, как обрабатываются воспоминания, сон также может изменить силу самой памяти.

«Сон особенно хорош в трансформации эмоциональной памяти», — говорит Элайна Болингер, которая специализируется на эмоциях и сне в Университете Тюбингена.

В недавнем исследовании, в котором участвовали дети 8-11 лет, Болингер и ее коллеги показывали детям негативные и нейтральные картинки. Дети рассказывали о том, какие эмоции у них вызывают эти картинки, используя схематические фигурки, соответствующие тому, как они себя чувствуют.

Затем часть детей отправлялась поспать, а другая — нет. Исследователи в соседней комнате контролировали физиологию мозга при помощи электродов. На следующее утро детям показывали те же самые картинки и немного новых. По сравнению с детьми, которые не спали, спавшие дети могли лучше контролировать свои эмоциональные реакции.

Например, «спящие» демонстрировали меньший отклик в плане «позднего положительного потенциала» (Late Positive Potential, LPP). Болингер описывает LPP как напряжение, возникающее в задней части мозга. Оно вспыхивает каждый раз, когда мозг обрабатывает информацию — и вспышки особенно велики, когда встречается отрицательная эмоция. Но люди могут контролировать LPP в некоторой степени. «Мы активно пытаемся изменить то, как мы к чему-то относимся, пока мы это переживаем. Поэтому мы говорим: «Хорошо, я стараюсь не очень сильно реагировать прямо сейчас, я хочу пригасить свой эмоциональный отклик», — говорит Болингер.

Это исследование показывает, что сон помогает как с кристаллизацией эмоциональной информации, так и с контролем за тем, какие чувства она вызывает. И этот эффект срабатывает быстро.

«Многие исследования, которые проходят прямо сейчас, указывают на то, что одна ночь сна полезна, — говорит Болингер. — Полезна для обработки воспоминаний и для эмоционального регулирования в целом».

Но сон не одинаков.

Сон быстрого движения глаз (REM) связан с эмоциональными воспоминаниями, и больше REM-сна помогает людям лучше оценивать эмоциональные намерения окружающих и вспоминать эмоциональные истории. По одной из теорий, во время фазы быстрого сна у человека не вырабатывается гормон стресса норадреналин. И мозг использует время, на которое он освобожден от этого гормона, для обработки воспоминаний без стресса.

Саймон Даррант, возглавляющий лабораторию сна и познания в Университете Линкольна, объясняет еще один аспект. Префронтальная кора, самая развитая часть мозга — место, по словам Дарранта, «побуждающее человека сохранять спокойствие, а не просто немедленно реагировать на вещи». Во время пробуждения именно эта часть хранит амигдалу и, следовательно, эмоции, под контролем. Во время сна эта связь становится не такой крепкой. «Таким образом, во время фазы быстрого сна мы в некотором роде избавлены от эмоций», — говорит он.

Ученые разоблачили идею о том, что сновидения, которые бывают наиболее эмоционально интенсивными во время REM-сна, могут быть осмысленно интерпретированы. Тем не менее, недавний опыт часто проявляется во снах, но главным образом в форме эмоционального содержания, а не повторения событий. Предварительно доказано: то, «что больше появляется во сне, — это то, что лучше запоминается», — говорит Даррант.

Этот процесс изучала пионер в области исследований сна Розалинд Картрайт. Теория Картрайт заключается в том, что во время сновидений тягостные жизненные переживания связывются с аналогичными воспоминаниями. Таким образом, люди, видящие сны, лучше способны осмыслять болезненные новые воспоминания в контексте более устоявшихся, избавляясь от боли.

Но Спенсер считает, что небыстрый сон также играет определенную роль. Медленный сон (slow-wave sleep, SWS) – это первая фаза сна, которая объединяет воспоминания и особенно хороша для обработки нейтральных воспоминаний. Исследования Спенсер показывают, что количество SWS-активности во время сна влияет на изменение эмоциональных воспоминаний.

В большинстве случаев сон состоит из небыстрых фаз — включая более длительное время медленного сна. И недавняя статья, написанная Спенсер с соавторами, по-видимому, первая, которая показывает, что и дневной, а не только ночной сон способствует обработке эмоциональной памяти у детей. Без дневного сна дети проявляли предвзятость по отношению к эмоциональным лицам. Поспав, они, по словам Спенсер, были «свежими, как огурцы», и реагировали одинаково как на нейтральные, так и на эмоциональные раздражители. По сути, «дети без дневного сна действительно эмоциональны и гиперчувствительны к эмоциональным стимулам», говорит она, потому что они не закрепили эмоциональный багаж этого дня.

Спенсер считает, что дневной сон также полезен для обработки эмоций и взрослым, хотя и не в такой степени. У взрослых более зрелый гиппокамп и, следовательно, более сильная способность сохранять воспоминания. Бодрствование не так разрушительно.

Правда, только до некоторой степени. Исследование Спенсер, связанное с возрастом, предполагает, что «становясь старше, нужно чаще обрабатывать воспоминания, потому что у вас может произойти дегенерация хранилища гиппокампа из-за старения».

Интересно, что пожилые люди склонны сохранять позитивные воспоминания, в то время как молодые люди – негативные. Возможно, это связано с тем, что дети и подростки чаще фокусируются на негативном опыте, потому что в нем содержится ключевая информация, которую нужно изучить: от опасностей пожара до риска принятия напитка от незнакомца. А к концу жизни люди уделяют приоритетное внимание положительным событиям. Также у них становится меньше быстрого сна, который чаще укрепляет негативные воспоминания, особенно у людей с депрессией.

У людей без смешанного сна, по словам Болингер, функция кортикальной интеграции сна «со временем становится сильнее. Так что первая ночь сна дает вам преимущество для эмоциональной обработки в перспективе».

Исследователи сна также рассматривают потенциал определенных аспектов сна, таких как осознанные сновидения, для лечения посттравматического стрессового расстройства. По данным одного из исследований, сон в течение 24 часов после травматического опыта сделает эти воспоминания менее стрессовыми в последующие дни. «Сонная» терапия может помочь беспокойным людям, напоминая, что они избавились от страхов.

Но если людям с типичными когнитивными схемами необходим сон, чтобы оправиться от интенсивного опыта, у людей с депрессией все может быть иначе.

Терапия бодрствованием, при которой люди сознательно лишаются сна, все чаще применяется как метод лечения депрессии. Он работает не во всех случаях. Но может случиться так, что это встряхнет циркадную систему, которая у людей с депрессией склонна к медлительности.

Недосыпание в некоторых случаях может иметь защитный эффект. Спенсер указывает, что после интенсивной травмы «естественная биологическая реакция в этих условиях – появление бессонницы». Это может быть закономерным ответом на непривычную ситуацию.

Поэтому иногда лишение быстрого сна идет на пользу, так как это мешает мозгу консолидировать эмоциональные воспоминания. «Существуют веские доказательства того, что люди, у которых более длительный REM-сон, как правило, более подавлены», — говорит Даррант. Он связывает это с тем, что люди с депрессией во время быстрого сна объединяют негативные воспоминания.

Почему недосып помогает эмоциональному состоянию людей с депрессией и травмой, но не другим? Новая работа Дарранта и его коллег предполагает, что причина может быть генетической. Определенный ген — ген нейротрофического фактора мозга (BDNF), — можно назвать ключом к консолидации воспоминаний во время сна.

И новое исследование показывает, что люди, у которых есть специфическая мутация этого гена, подвержены частым, бесполезным кругам негативных воспоминаний во время сна. Для них было бы полезно рано ложиться спать и очень рано просыпаться, чтобы свести к минимуму количество быстрого сна. По этой же причине Даррант рекомендует им дневной сон.

«Я не думаю, что мы сможем найти решение за время моей жизни», — говорит Спенсер по поводу всех возможных клинических применений терапии сна и бодрствования. Но ясно, что определенные виды принятия решений улучшают дальнейший сон, отчасти из-за того, как сон регулирует все эти бурлящие чувства.

Болингер объясняет это просто: по большому счету, «сон помогает вам чувствовать себя лучше».

Так или иначе, лучший рецепт для разбитого сердца или затуманенного рассудка — пойти поспать.

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

2019-11-05admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Значение фамилии Дураков, Дуралёв, Дуров

Значение фамилии Дураков, Дуралёв, Дуров Имена (прозвища), а позже фамилии нередки в документах: Дурак, холоп, 1535, Северо-Восток Дурак Мишурин, дьяк московский, 1535 князь Федор Семенович Дурак Кемский, середина XV в...

05 08 2020 2:51:31

Омолаживающие средства для лица из народных средств|

Омолаживающие средства для лица из народных средств| Но эти крема, скрабы и лосьоны не всегда приносят желаемый результат, и даже могут навредить...

04 08 2020 19:47:56

Тутта Ларсен: «Любая семейная проблема – это дело двоих»

Тутта Ларсен: «Любая семейная проблема – это дело двоих» Когда я прочитала своё предыдущее интервью, у меня просто челюсть упала, потому что какие-то вещи, о которых я говорила и грезила, как-то потихонечку со мной случаются...

03 08 2020 22:16:53

Совместимость Рака и Стрельца - причины конфликтов

Попробуем разобраться, что характерно для такого союза...

02 08 2020 17:27:46

Дворец Суук-су (Гурзуф

Здесь находится библиотека, музей «Артека» и «Музей космонавтики», созданный в 1967 г...

01 08 2020 16:19:35

Обучение за границей|

Обучение за границей| Где бы вы ни находились, везде слышен аромат цветов и горячего кофе, ведь уютные кафе, распределившись по всей стране между старинными ухоженными домами, добавляют романтики обстановке...

31 07 2020 8:46:53

СКР не увидел преступления в угрозах адвокату, рассказавшей о пытках в ярославской колонии– Общество

Как выяснилось, он вынес отказное постановление почти семь месяцев назад...

30 07 2020 22:15:37

Почему я выиграю суд у Тинькофф банка

Сегодня я попробую ответить на вопрос о том, почему я считаю, что выиграю у Тинькофф банка...

29 07 2020 12:34:39

Как устроить оригинальное празднование свадьбы

И сообщает о не просто нетрадиционных, а поистине фантастических брачных церемониях...

28 07 2020 20:24:24

Работа для девушки, профессии|

Работа для девушки, профессии| И вот здесь встает вопрос, насколько реально молодым девушкам и женщинам с когда-то полученным образованием, но отсутствием опыта, найти для себя более или менее оплачиваемую и серьезную работу...

26 07 2020 16:36:36

15 событий Страстной недели

15 событий Страстной недели Конечно, каждый христианин знает все основные, главные моменты Страстной...

25 07 2020 5:43:18

Сонник Африка, к чему снится Африка во сне видеть

Сонник Африка, к чему снится Африка во сне видеть К чему снится Африка: толкование по 100 авторамК чему снится Африка во снеАфрика – Видеть себя в Африке в окружении каннибалов предвещает нападки врагов и склочных людей...

24 07 2020 10:26:47

Да мой ребенок такое нарисует за 5 минут»

Да мой ребенок такое нарисует за 5 минут» Термин современное (или актуальное) искусство охватывает довольно обширный период с середины XX века по настоящее время...

23 07 2020 17:25:26

Мелек-Чесменский курган

Мелек-Чесменский курган Сегодня Мелек-Чесменский курган — музей открыт для всех посетителей...

22 07 2020 0:43:34

Выходные в апреле 2020 года: как мы отдыхаем на Пасху и другие праздники

Выходные в апреле 2020 года: как мы отдыхаем на Пасху и другие праздники График выходных на апрель 2020 года: как мы будем отдыхать в этом месяце, как отразился на выходных в апреле Первомай, какие дополнительные выходные имеются в некоторых регионах России...

21 07 2020 15:50:55

Выплаты по уходу за ребенком инвалидом : повышение

Выплаты по уходу за ребенком-инвалидом в 2018 году помогают детям, которым необходимы защита...

20 07 2020 8:32:43

Работа в Швейцарии для русских: зарплата

Кроме того, большое количество всемирно известных предприятий имеют в Швейцарии свои офисы и филиалы...

19 07 2020 18:46:44

Киево-Печерская Лавра: история, описание, фото

Киево-Печерская Лавра: история, описание, фото 0EКиево-Печерская Лавра является центром христианства и святыней для верующего народа...

18 07 2020 12:15:17

Ребенок не хочет ходить в школу|

Ребенок не хочет ходить в школу| Это место множественного опыта, который может быть положительным и отрицательным...

17 07 2020 14:11:14

Какой холодильник лучше ноу-фрост или капельный: ответ эксперта|

Какой холодильник лучше ноу-фрост или капельный: ответ эксперта| Какой холодильник лучше выбрать?Такая проблема стоит перед многими современными потребителями...

16 07 2020 17:33:50

Как ведет себя ребенок перед родами: плод затихает или активный|

Как ведет себя ребенок перед родами: плод затихает или активный| Стоит заметить, что полное отсутствие шевеления плода перед родами тоже опасно...

15 07 2020 17:58:44

Передержка кошек: плюсы и минусы, цены|

Передержка кошек: плюсы и минусы, цены| Многие из них готовы взять на время к себе вашего питомца...

14 07 2020 0:40:18

Геморрагическая болезнь новорожденных|

Геморрагическая болезнь новорожденных| Недостача витамина K – основной фактор, провоцирующий развитие отклонения...

12 07 2020 9:28:49

Почему калла не цветет, и как помочь растению?|

Почему калла не цветет, и как помочь растению?| Родом из африканских тропических лесов, калла особенно хорошо себя чувствует в южных широтах страны, где при хорошем уходе способна цвести практически круглый год...

10 07 2020 19:55:24

Развод при наличии ребенка до 3 лет возможен только через суд

Действующий Семейный кодекс РФ защищает права малолетних детей в России...

08 07 2020 23:44:18

Как сделать снежинку|

Как сделать снежинку| Обратите внимание, как складывается новый треугольник...

07 07 2020 17:32:23

Британские ученые доказали

Британские ученые доказали И тут — какой-то дед...

06 07 2020 12:54:43

Гороскоп Скорпиона на Декабрь 2019 - деньги, карьера и бизнес

Любовь, семья и отношенияМнение астролога: в декабре страсти накалятся до предела...

05 07 2020 7:33:21

Что приготовил гороскоп Водолею на январь

Гороскоп Водолея на январь 2018 года предвещает улучшение качества жизни, повышение социального и финансового уровня...

04 07 2020 3:56:32

Дипладения: выращивание и уход, несколько рекомендаций|

Дипладения: выращивание и уход, несколько рекомендаций| Если уход придется цветку по нраву, то он отблагодарит владельца, образуя огромное количество бутонов...

03 07 2020 1:12:21

Новогодний венок своими руками|

Новогодний венок своими руками| Содержание статьи:Новогодний венок может украшать не только двери, его можно повесить над рабочим столом, в гостиной или даже в спальне...

02 07 2020 18:46:17

Окружность головы плода по неделям (таблица)|

Окружность головы плода по неделям (таблица)| Норма определяется исходя из недели внутриутробного развития младенца...

01 07 2020 19:50:40

Детский сад|

Детский сад| Содержание статьи:Подвижные игры в детском садуЦепи кованныеДетей следует разделить на две равные группы, то есть, в обоих должны быть мальчики и девочки, а также приблизительно равное количество человек...

30 06 2020 16:24:29

Особенности заполенения выписки со счета Альфа-Банка для визы

Получение визы означает разрешение пересечь границу другого государства. Выдавая его, консульство должно быть уверено в финансовой состоятельности......

29 06 2020 0:28:11

Абрам значение имени, характер и судьба, Что означает имя Абрам

Абрам значение имени, характер и судьба, Что означает имя Абрам Значение имени Абрам — «отец народов», «отец возвышен»...

28 06 2020 5:47:30

Дворец Кичкине

Дворец Кичкине 436876 E 34...

27 06 2020 0:37:44

Маугли по имени Лиза

Маугли по имени Лиза Библиотека-то в понедельник закрыта...

26 06 2020 10:11:57

Воспитание детей дошкольного возраста|

Воспитание детей дошкольного возраста| Не так важно, какие именно методы воспитания дошкольников используются родителями в процессе становления личности маленького человека, самое главное – это положительный результат...

25 06 2020 6:34:30

Как получить статус беженца в Израиле в 2019 году

Беженцы в Израиле получают соответствующий статус, после прохождения установленной процедуры...

24 06 2020 20:31:12

Сок из яблок через соковыжималку: переработка мякоти|

Сок из яблок через соковыжималку: переработка мякоти| Получая сок из яблок с использованием соковыжималки, необходимо знать, что вкус его зависит от разных факторов: сорта, условий, сбора, ухода и хранения...

23 06 2020 14:12:50

Достопримечательности стран Африки

Достопримечательности стран Африки Марокко, караван верблюдов в пустыне СахараЗдесь берут начало величайшие реки мира — Нил, Конго, Нигер, Замбези...

22 06 2020 19:33:45

Места, которые надо посетить, пока вы живы

Места, которые надо посетить, пока вы живы Стоит отметить, что с каждым годом туризм все меньше пребывает в статусе модного и престижного увлечения, а становится возможностью культурного и духовного развития...

21 06 2020 9:17:37

Распространенные причины нарушения сна, о которых вы не задумывались|

Распространенные причины нарушения сна, о которых вы не задумывались| 18% (2)Довольно часто не могу уснуть и ложусь поздно — 63...

20 06 2020 8:18:30

Значение фамилии Бовин

Значение фамилии Бовин Имя известно из литературы: Бова — герой русских сказок очень популярна на Руси была старинная повесть о храбром Бове-королевиче, с сюжетом, заимствованным из средневекового рыцарского романа...

19 06 2020 10:12:22

Как определить характер ребёнка по цвету|

Как определить характер ребёнка по цвету| • Им характерны такие качества, как целеустремленность, большая активность, решительность, агрессивность, эгоизм, напористость...

18 06 2020 3:38:23

Как быть стервой с мужчиной: ледяная царица или гордая львица|

Как быть стервой с мужчиной: ледяная царица или гордая львица| Для одних – это личность, не останавливающаяся ни перед какими препятствиями для того, чтобы достичь поставленной цели начинает манипулировать судьбами людей и, минуя все препятствия «по трупам» достигает желаемого...

17 06 2020 8:14:43

Компот из крыжовника и смородины на зиму|

Компот из крыжовника и смородины на зиму| Кстати, многие даже не представляют, каким должен быть компот из крыжовника и смородины, в то время как этот замечательный напиток не просто вкусен, но и очень полезен...

16 06 2020 16:54:15

Значение фамилии Гущин

Значение фамилии Гущин Например, в говорах гуща новгородская — «о местных жителях из-за пристрастия их к густым щам с ячневой крупой»...

15 06 2020 19:43:57

Повышение зарплаты работникам МЧС в 2020 году - последние новости

Повышение зарплаты работникам МЧС в 2020 году - последние новости Каким будет повышение зарплаты работников МЧС в 2020 году — последние новости из Госдумы, принимающей главный финансовый документ страны...

12 06 2020 4:42:19

Булькает в ухе: почему это происходит, причины бульканья

Булькает в ухе: почему это происходит, причины бульканья В некоторых случаях симптом появляется по физиологическим причинам...

11 06 2020 7:52:50

Комнатные растения в интерьере – фото и советы по обустройству|

Комнатные растения в интерьере – фото и советы по обустройству| А если домашние растения расставить по всем правилам аранжировки, то дом станет уютней и привлекательней...

10 06 2020 21:16:52

Виза в Латвию в 2019 году: необходимые документы, стоимсть, сроки изготовления

Понятия и определенияНе все путешественники знают, требуется ли оформление визы в Латвию...

09 06 2020 5:12:30

СРМ-система: что это такое, описание работы и выбор|

СРМ-система: что это такое, описание работы и выбор| И поскольку прогресс не стоит на месте, нужно уже начинать внедрять систему управления взаимоотношениями с клиентами в малый и средний бизнес...

08 06 2020 8:22:25

Признаки неисправности ДМРВ (Датчик Массового Расхода Воздуха), симптомы и проверка неисправности|

Признаки неисправности ДМРВ (Датчик Массового Расхода Воздуха), симптомы и проверка неисправности| Следует заметить, что он присутствует в конструкции только инжекторных моторов, и если водители замечают признаки неисправности ДМРВ, то следует его проверить и, при необходимости, заменить...

07 06 2020 19:15:57

Современные гардеробы 7 незаменимых вещей офисного гардероба|

Современные гардеробы 7 незаменимых вещей офисного гардероба| Дайте предпочтение легкому крою и наиболее высококачественным материям...

06 06 2020 12:48:42

Загранпаспорт с проблемами, проблемы при получении загранпаспорта

Загранпаспорт с проблемами, проблемы при получении загранпаспорта После многочасового стояния человек может зайти в комнату только для того, чтобы сотрудник, просмотрев его анкету, указал ему на дверь под предлогом неверного заполнения полей...

05 06 2020 7:44:31

Лучшие дневные кремы для жирной кожи лица|

Лучшие дневные кремы для жирной кожи лица| Содержание статьи:Расширенные порыНаличие жирного блескаПериодическое появление прыщей и угревой сыпиПонятно, что для жирной кожи крем нужен особенный, способный устранить все недостатки и обеспечить коже оздоравливающий эффект...

04 06 2020 6:51:10

Как выбраться живым из тонущей машины

Как выбраться живым из тонущей машины ru публикует самые важные рекомендации профессионалов, которые помогут спастись и помочь тем, кто рядом...

03 06 2020 3:28:14

Чем вывести чернила с ткани простые и эффективные способы|

Чем вывести чернила с ткани простые и эффективные способы| В статье мы постараемся рассказать о том, как и чем вывести чернила шариковой ручки с ткани...

02 06 2020 20:23:13

Значение имени Самира, что означает|

Значение имени Самира, что означает| Так, по одной теории происхождение имени Самира несет в себе арабские корни...

01 06 2020 5:27:17

Фервекс: при беременности, для детей, от сухого кашля, состав|

Фервекс: при беременности, для детей, от сухого кашля, состав| В инструкции к Фервексу для детей отмечено, что этот комбинированный препарат является превосходным средством симптоматической терапии вирусных и простудных заболеваний...

31 05 2020 0:32:12

Бадяга от пигментных пятен: плюсы и минусы применения|

Бадяга от пигментных пятен: плюсы и минусы применения| Правда, в то время использовали ее в основном для лечения гематом и ушибов, а также проблем с суставами из-за местного раздражающего действия...

30 05 2020 18:48:57

Гороскоп на неделю с 23 по 29 апреля

Гороскоп на неделю с 23 по 29 апреля Бизнес намерен развиваться и принесет Овнам удачу на этой неделе...

29 05 2020 11:34:19

Значение фамилии Поспёев, Поспелов

Значение фамилии Поспёев, Поспелов : сольвычегодский крестьянин Поспел Нсчков, 1585 конный казак Поспел Голубин, 1598 Поспел, крестьянин, 1578, Арзамас Поспел Лебедев, московский боярский сын, 1526 Поспел Изволской, воевода вычегодский, 1608 Поспелко Усов, устюжский пристав, 1608 Поспей Углеченин, москвич, торговый человек, 1566 Поспей Ондреев сын Жабинского, крестьянин, 1550 Свирид Поспелой, стрелец в Ольшенске, 1648 и др...

28 05 2020 9:12:46

Водокрас лягушачий: описание растения и уход|

Водокрас лягушачий: описание растения и уход| Многим приходилось видеть на природе водокрас лягушачий...

27 05 2020 17:28:40

Ампутация телефона

Ампутация телефона Инфаркт сразит вас в самом начале, в тот самый момент, когда станет очевидно, что в нагрудном кармане скафандра отсутствует смартфон...

26 05 2020 11:43:17

Почему стреляет в ухе, что делать при боли и чем лечить

Почему стреляет в ухе, что делать при боли и чем лечить Заболевание внутреннего уха – лабиринтитВнутренним ухом называется лабиринт, расположенный в толще височной кости...

25 05 2020 15:12:31

Где можно использовать уксус|

Где можно использовать уксус| Сделайте уксусный раствор 1:1 с водой и полейте им сорняки...

24 05 2020 18:19:20

Поведение и пристрастия мужчины Весы в постели

За мной начал ухаживать парень, который является представителем данного зодиакального знака, но прежде чем ответить ему взаимностью, я решила разузнать о нём, как можно больше...

23 05 2020 9:49:36

Гомеопатическое средство от насморка: капли в нос, лечение гомеопатией

Гомеопатическое средство от насморка: капли в нос, лечение гомеопатией Гомеопатия от насморка имеет большую популярность, так как ее эффект доказан на практике...

22 05 2020 2:18:29

Куда пропала Эльвира Набиуллина

Куда пропала Эльвира Набиуллина Куда пропадала Эльвира Набиуллина в августе 2020 года, что слышно о ее деятельности сегодня, как комментируют “пропажу” своей главы в самом Центробанке...

21 05 2020 19:44:40

9 необыкновенных женщин, не похожих на всех остальных

9 необыкновенных женщин, не похожих на всех остальных Они уникальны по разным причинам...

20 05 2020 12:14:49

Сонник Вампир, к чему снится Вампир во сне видеть

Сонник Вампир, к чему снится Вампир во сне видеть К чему снится Вампир: толкование по 100 авторамВампир во сне к чему снится сновидцуВампир – к потере состояния, вы можете заболеть в результате козней ваших врагов...

19 05 2020 0:12:29

Что делать после увольнения - список первоочередных вещей

Что делать после увольнения - список первоочередных вещей Да, с вами произошла неприятность, но она временная...

18 05 2020 8:30:29

Льготы труженикам тыла: что положено по закону, оформление и получение льгот|

Льготы труженикам тыла: что положено по закону, оформление и получение льгот| Кто может претендовать на льготы труженикам тыла? Можно ли подтвердить свою трудовую деятельность в тылу без трудовой книжки? Поговорим об этом подробнее...

17 05 2020 23:37:54

7 ошибок в переписке, которые стоят вам репутации

7 ошибок в переписке, которые стоят вам репутации При этом в современном мире речь идет не о банальных ошибках в словах, а о позабытой порой этике, уместности выражений и умении достойно вести онлайн-переписку в любой ситуации...

16 05 2020 13:26:37

Самые красивые достопримечательности Кипра|

Самые красивые достопримечательности Кипра| Далее мы рассмотрим лучшие достопримечательности этого чудного острова, которые обязательно нужно посетить хотя бы раз в жизни каждому из нас...

15 05 2020 22:35:30

Материнский капитал за первого, второго или третьего ребенка

 Материнский капитал на первого ребенкаСогласно законодательству, каждая женщина, зарегистрированная и проживающая на территории Российской Федерации, имеет право на денежные выплаты за рождение первенца...

14 05 2020 12:54:55

Время трагедий и родительская любовь

Время трагедий и родительская любовь Воронка дымится совсем рядом, ближе некуда...

13 05 2020 8:14:20

Чего мы ждём от мужчин

Чего мы ждём от мужчин Ждут они кто бриллиантов и новую машину, кто поездок за границу, кто помощи в мытье посуды или в том, чтобы хотя бы час в неделю отдохнуть от ребёнка...

12 05 2020 15:27:56

Как можно фотографироваться дома? Варианты домашней фотосессии|

Как можно фотографироваться дома? Варианты домашней фотосессии| сетях, при этом быть насмешкой совсем не хочется...

11 05 2020 23:59:43

В 1 класс — через год|

В 1 класс — через год| Крайне желательно, чтобы гипердинамический дошкольник посещал какое-нибудь дошкольное заведение...

10 05 2020 9:59:14

Как жители дома воевали с одним из жильцов

Долгое время жители многоквартирного дома испытывали огромные неудобства при пользовании общедомовым имуществом...

09 05 2020 13:16:13

Как получить статус беженца или убежище в Канаде в 2019 году

Если в стране своего проживания вы испытываете притеснения, гонения, угрозу для жизни и ваши права описанные в декаларации прав человека не соблюдаются, то вы можете подать заявление на статус ПМЖ, потребовав убежище на территории Канады и по Канадскому законодательству на период рассмотрения вашего дела вы имеете право легально жить, учиться и работать в Канаде до тех пор пока ваше заявление не будет расмотрено в отделе иммиграции и беженства...

08 05 2020 23:43:18

25 советов, как добиться эффекта идеальной кожи при нанесении макияжа

25 советов, как добиться эффекта идеальной кожи при нанесении макияжа Надеемся, они вам пригодятся!Правильно подобранное и нанесенное тональное средство способно творить чудеса...

07 05 2020 16:48:43

Совместимость Драконов

Также проанализируем общую характеристику совместимости...

06 05 2020 3:26:41

Кашель после еды: причины кашля с мокротой, почему он появляется

Кашель после еды: причины кашля с мокротой, почему он появляется Но как утверждают специалисты, этот защитный механизм может указывать на множество различных патологических процессов в нашем организме...

04 05 2020 6:45:28

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле ru нашел для вас 6 упражнений на стуле, которые помогают чувствовать себя бодро и энергично...

03 05 2020 8:25:11

Хелен значение имени, характер и судьба, Что означает имя Хелен

Хелен значение имени, характер и судьба, Что означает имя Хелен Распространено имя Хелен преимущественно в странах, жители которых исповедуют православие и католичество...

02 05 2020 6:53:32

Папа и малыш: папа может всё, воспитательный процесс|

Папа и малыш: папа может всё, воспитательный процесс| Правда, учёные говорят, что только к 35 годам его уровень достигает той отметки, когда папа способен наслаждаться запахом младенческого тельца...

01 05 2020 0:49:21

Компот из черешни на зиму без стерилизации: как закрыть?|

Компот из черешни на зиму без стерилизации: как закрыть?| Все плоды следует тщательно промыть и отделить от черенков...

30 04 2020 15:58:31

13 событий, которые собрали наибольшее число зрителей за всю историю телевидения

13 событий, которые собрали наибольшее число зрителей за всю историю телевидения И если в отдельных странах этим занимаются специальные организации на основании различных подходов, то оценить мировую аудиторию во многих случаях можно лишь приблизительно...

29 04 2020 20:26:46

Музей денег в Феодосии: описание, адрес, цены, фото

Сейчас в фонде музея насчитывается целых 30 000 монет и 1 000 бумажных денежных купюр!Экспонаты музея сгруппированы в 7 тематических отделов:1...

28 04 2020 20:14:28

Лунные Близнецы — гороскоп родившихся под Луной в Близнецах|

Лунные Близнецы — гороскоп родившихся под Луной в Близнецах| Впрочем, в ряде случаев это может быть трактовано, как незнание самих себя, в результате чего отдается предпочтение общению с окружающими...

27 04 2020 12:32:27

Меры социальной поддержки ветеранов труда

Меры социальной поддержки ветеранов труда Разберемся, на что готовы претендовать представители этой льготной категории граждан...

26 04 2020 1:59:33

Свечи своими руками: мастер класс изготовление аромасвеч|

Свечи своими руками: мастер класс изготовление аромасвеч| Конечно, все эти идеи прекрасны, ведь такой сюрприз гораздо приятнее покупной вещи...

25 04 2020 3:23:25

Образование в Швеции: система обучения в 2020 году

Следует отметить, что образование в Швеции дает молодежи хорошие стартовые возможности, а шведские дипломы котируются во всем мире...

24 04 2020 15:53:49

11 продуктов, срок годности которых уходит в бесконечность

11 продуктов, срок годности которых уходит в бесконечность ru расширил список продуктов, которые оказались практически «бессмертными»...

23 04 2020 0:11:57

Детские пособия в Брянске и Брянской области

Детские пособия в Брянске и Брянской области , особенностью региона является наличие территорий, загрязненных после аварии на Чернобыльской АЭС...

22 04 2020 14:51:42

Значение фамилии Кротов, Кротков

Значение фамилии Кротов, Кротков Это краткая история происхождения и значения фамилии Кротов, Кротков...

21 04 2020 3:47:38

10 вещей, за которые вам незачем себя винить

10 вещей, за которые вам незачем себя винить У вас есть все шансы набраться опыта и стать профессионалом...

20 04 2020 10:43:15

Развитие ребёнка: критерии выбора конструктора для детей|

Развитие ребёнка: критерии выбора конструктора для детей| Чтобы доставить ребёнку радость, не отбить в нём желание экспериментировать и моделировать мир под себя, но при этом сделать так, что чадо не могло наносить постоянно брешь в бюджет, можно подарить ребёнку конструктор...

19 04 2020 10:10:38

Инструкция по получению пенсии на новом месте жительства

Инструкция по получению пенсии на новом месте жительства Запросив свое выплатное дело, он сможет обратиться в территориальный отдел Пенсионного Фонда РФ по новому месту проживания с пакетом документов...

18 04 2020 12:42:19

Гороскоп на неделю с 1 по 7 января для знаков зодиака

Гороскоп на неделю с 1 по 7 января для знаков зодиака Особенно для кошелька партнера Овна...

17 04 2020 5:19:58

9 предметов женского гардероба, которые сводят мужчин с ума

9 предметов женского гардероба, которые сводят мужчин с ума Поэтому прекрасной части человечества стоит брать это знание на вооружение, чтобы всегда быть на высоте...

16 04 2020 6:59:30

Как возможно использовать пенсионные накопления

Как возможно использовать пенсионные накопления Теперь все деньги переходят в страховую часть пенсии...

15 04 2020 16:22:15

Закон об инвалидах

Ниже мы узнаем основные положения этого закона, а также рассмотрим некоторые смежные вопросы...

14 04 2020 0:10:15

Что можно делать в праздник Благовещенье, Народные приметы

Многих интересует, что можно делать в Благовещенье и что это вообще за праздник, каково его значение и приметы в этот день?Что можно делать в праздник БлаговещеньеБлаговещенье считается переломным днем по народному календарю...

13 04 2020 8:30:43

Волшебные яблочки ( итальянский рецепт)

Волшебные яблочки ( итальянский рецепт) Например, в английском есть яблоко в день — и врач не нужен...

12 04 2020 2:30:46

19 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 19 марта

19 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 19 марта Узнав об этом, Иосиф сначала усомнился в верности Марии...

11 04 2020 0:31:16

Сорт винограда — Плевен: описание и характеристика, отзывы и особенности ухода, преимущества и недостатки|

Сорт винограда — Плевен: описание и характеристика, отзывы и особенности ухода, преимущества и недостатки| Виноград «Плевен» относится к сортам ранних сроков созревания, продолжительность вызревания длится до конца августа — начала сентября...

10 04 2020 11:13:32

Как проводится независимая экспертиза товара

Как проводится независимая экспертиза товара Поэтому, если обнаруживаются недостатки, товар возвращают согласно стандартной процедуре, которая предусмотрена в большинстве магазинов...

09 04 2020 4:48:51

Перегородки из гипсокартона для зонирования пространства в комнате|

Перегородки из гипсокартона для зонирования пространства в комнате| Получая в итоге просторную комнату, которая, к примеру, может играть роль столовой, гостиной и спальни...

08 04 2020 14:50:28

Да мой ребенок такое нарисует за 5 минут»

Да мой ребенок такое нарисует за 5 минут» Термин современное (или актуальное) искусство охватывает довольно обширный период с середины XX века по настоящее время...

07 04 2020 16:16:27

Лекарства: принимаем правильно|

Лекарства: принимаем правильно| Выбирайте подходящее лекарство от болезни и начинайте проходить курс лечения...

06 04 2020 5:11:12

Что делать если заложен нос и капли не помогают, помощь при заложенности

Что делать если заложен нос и капли не помогают, помощь при заложенности Возможно появление головной боли, головокружения, снижение концентрации внимания...

05 04 2020 3:38:16

Россияне за рубежом: мифы и правда о русских туристах|

Россияне за рубежом: мифы и правда о русских туристах| Наших соотечественников жители множества европейских стран относят к категории самых худших путешественников...

04 04 2020 22:56:27

Выплаты донорам - повышение: последние новости вчера из думы

Выплаты донорам  - повышение: последние новости вчера из думы Какими льготами обладают донорыЛюди, сдающие кровь, как разово, так и на постоянной основе обладают определенными льготами, а именно:Сразу после сдачи крови донора обеспечивают бесплатным питанием...

03 04 2020 23:41:37

1000р в месяц 4000000р к вашей пенсии

То есть, к вашей пенсии, вы будете вынуждены снизить ваши траты, и затянуть пояса потуже, хотя к этому возрасту вам могут понадобиться дополнительные расходы на здравоохранение и профилактику болезней...

02 04 2020 17:31:38

Пляжи Ялты

Пляжи Ялты Этот пляж так и называется – Ливадийский...

01 04 2020 23:55:31

Жучки в крупе, как вывести, как избавиться|

Жучки в крупе, как вывести, как избавиться| В теплом помещении из них появляются насекомые, которые быстро размножаются...

31 03 2020 21:43:12

Страховое возмещение – это что такое?|

Страховое возмещение – это что такое?| Если эти потери можно определить в денежном выражении, то при страховании жизни и здоровья невозможно определить цену потерянного состояния здоровья или смерти человека...

30 03 2020 8:27:29

Перетяжка кухонного уголка своими руками: пошаговая инструкция|

Перетяжка кухонного уголка своими руками: пошаговая инструкция| Хотя перетяжка мебели считается делом простым, тем не менее, важно все необходимые инструменты иметь под рукой...

29 03 2020 19:42:55

Совместимость Стрельца и Скорпиона - причины конфликтов

Причина в разнице стихий — водной и огненной, которые плохо сочетаются друг с другом...

28 03 2020 8:34:17

Детокс диета на 3, 7 и 10 дней: отзывы, меню, результаты|

Детокс диета на 3, 7 и 10 дней: отзывы, меню, результаты| Само слово детокс является сокращенным вариантом от «детоксикация», что означает очищение организма от продуктов распада и шлаков...

27 03 2020 16:45:28

Преимущества служб доставки цветов

Ежедневно в такие организации обращаются разные люди: богатые и среднего достатка...

26 03 2020 12:35:20

Заболевания слизистой оболочки полости рта у взрослых, стоматологические болезни

Заболевания слизистой оболочки полости рта у взрослых, стоматологические болезни Именно поэтому ее здоровье служит залогом хорошего самочувствия, высокой работоспособности и активного образа жизни...

25 03 2020 22:45:42

Искусство вышивки крестом настоящей картины|

Искусство вышивки крестом настоящей картины| Картины, исполненные в этой технике, поражают воображение своей красотой и неординарностью...

24 03 2020 8:22:43

Размышления на пороге детского дома

Размышления на пороге детского дома Если в советское время усыновление было уделом женщин, у которых не получилось устроить личную жизнь, то сейчас, пожалуй, преобладают семейные пары, и среди них велика доля тех, у которых есть собственные родные дети...

23 03 2020 12:33:53

11 лунный день, Одиннадцатые лунные сутки

11 лунный день, Одиннадцатые лунные сутки Медитации: Огонь...

22 03 2020 5:53:36

Не засиживайся! Интересные профессии, перечень|

Не засиживайся! Интересные профессии, перечень| ПереводчикКак правило, востребованы в поездках те специалисты, которые владеют устным синхронным переводом – они сопровождают представителей самых разнообразных компаний, дипломатов, политиков, режиссеров...

21 03 2020 13:43:54

Пластиковая плитка для садовых дорожек: а стоит ли овчинка выделки?|

Пластиковая плитка для садовых дорожек: а стоит ли овчинка выделки?| Попробуем разобраться в нюансах строительства садовых дорожек из разных типов пластиковой плитки...

20 03 2020 8:55:32

Какая доплата в Москве в 2017 году неработающим пенсионерам к пенсии|

Какая доплата в Москве в 2017 году неработающим пенсионерам к пенсии| Следовательно, она берет на себя все дополнительные обязательства и не имеет права перекладывать эти нагрузки на ПФР...

19 03 2020 6:34:54

Как правильно выбрать парктроник|

Как правильно выбрать парктроник| Начинающим автолюбителям будет интересно узнать подробнее об этом устройстве, принципе его работы, цене и других характеристиках...

18 03 2020 20:44:59

Как объяснить ребенку, откуда берутся дети?|

Как объяснить ребенку, откуда берутся дети?| Вопрос «откуда берутся дети?» для детей вполне логичен, поскольку в определенный момент они сталкиваются с такой темой, как любовь и секс, и хотят узнать то, о чем пока еще могут лишь догадываться...

17 03 2020 10:24:28

Появятся ли новые автомобильные номера в России в 2020 году

Появятся ли новые автомобильные номера в России в 2020 году И все же, осенью 2017 года о новинках в этой области начали говорить вполне официально...

16 03 2020 6:28:38

Какими способами можно узнать полную стоимость потребительского кредита

Какими способами можно узнать полную стоимость потребительского кредита Информация о полной стоимости потребительского кредита размещается в правом верхнем углу в квадратной рамке первой страницы кредитного договора и отображается прописными буквами черного цвета хорошо читаемым, четким шрифтом...

15 03 2020 12:16:38

Переход с инвалидности на пенсию: как это сделать правильно

Переход с инвалидности на пенсию: как это сделать правильно При снятии инвалидности автоматически снимается и страховая выплата...

14 03 2020 7:42:39

Что подарить сыну на день защитника Отечества|

Что подарить сыну на день защитника Отечества| Долой танки из носков, да здравствуют современные подарки! Мы собрали со всего интернета самые полезные советы в этом деле...

13 03 2020 19:42:31

Как вылечить на комнатных цветах белый налет? Причины и методы борьбы|

Как вылечить на комнатных цветах белый налет? Причины и методы борьбы| В результате чего создаются благоприятные условия для жизнедеятельности паразитирующих насекомых, грибков и других болезней...

12 03 2020 11:34:15

Как отучить ребенка от бутылочки|

Как отучить ребенка от бутылочки| Некоторые детки не хотят от нее отказываться лет до пяти...

10 03 2020 7:36:34

Фуксия: уход в домашних условиях, цветы, размножение|

Фуксия: уход в домашних условиях, цветы, размножение| В зависимости от сорта они могут быть махровыми, полумахровыми, с различным количеством лепестков...

09 03 2020 8:36:51

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 :: Знания -21 :: Знания -22 :: Знания -23 :: Знания -24 :: Знания -25 :: Знания -26 :: Знания -27 :: Знания -28 :: Знания -29 :: Знания -30 :: Знания -31 :: Знания -32 :: Знания -33 :: Знания -34 :: Знания -35 :: Знания -36 :: Знания -37 :: Знания -38 :: Знания -39 :: Знания -40 :: Знания -41 :: Знания -42 :: Знания -43 :: Знания -44 :: Знания -45 :: Знания -46 :: Знания -47 :: Знания -48 :: Знания -49 ::

В современных условиях личностный, профессиональный и социальный рост просто немыслим без постоянного получения дополнительных знаний. Именно самые важные знания и предлагает Вам наш портал. Оставайтесь с нами!