Рост и развитие    

Кетогенная диета|

Кетогенная диета — это как? И как с ней быть, если вы биохакер

Объясняет доказательный диетолог, вооруженный ссылками на научные исследования

Основное питание для наших клеток поставляет глюкоза в составе углеводов. Она же запасается в печени и мышцах в виде сложного углевода гликогена, чтобы обеспечить стабильный уровень сахара в крови и давать энергию для сокращения мышц. Запасы гликогена ограничены, поэтому при голодании или недостаточном поступлении углеводов с едой клетки начинают использовать другие источники энергии — белки и жиры. Из их структурных компонентов в процессе глюконеогенеза также синтезируются новые молекулы глюкозы.

Кроме того, при окислении жирных кислот образуются кетоновые тела — ацетоуксусная кислота, бета-гидроксимасляная кислота и ацетон. Они и служат альтернативным источником энергии для наших клеток, когда глюкоза по каким-то причинам недоступна. Если организм «запитывается» в основном от жиров, то концентрация кетоновых тел в крови значительно возрастает. Они проникают через гематоэнцефалический барьер и дают энергию мозгу, обеспечивая примерно две трети его потребностей. В нормальных условиях питание мозга происходит за счет глюкозы, то есть кетоз — это механизм приспособления, который позволяет человеку выжить. Кетоны используются мышцами и другими тканями и даже появляются в моче.

Кетогенная диетическая терапия используется для лечения детей с эпилепсией, устойчивой к лекарствам. Исследования ведутся с 30-х годов прошлого века. Было замечено, что голодание сокращает количество судорожных приступов, поэтому состояние кетоза при голодании имитировали с помощью диеты с высоким содержанием жиров и малым количеством углеводов. В классической кетогенной диете соотношение жира к белкам и углеводам 4:1 (по весу). Можно использовать и более низкие отношения (например, 3:1 или 2:1), в зависимости от индивидуальной переносимости и уровней кетоза. Такая диета — дело совсем непростое, ведь мы примерно половину калорий обыкновенно получаем из углеводов. Кроме того, важно адекватное снабжение растущего организма белком и другими незаменимыми питательными веществами.

Когда для лечения эпилепсии стали использовать соответствующие препараты, энтузиазм по поводу кетогенной диеты утих. Однако в 2000-х годах были предложены варианты с бóльшим количеством углеводов — например, модифицированная кетогенная диета, в которой было 30—50 грамм углеводов в сутки. Такая диета снижала вероятность судорожных приступов не менее чем в два раза у 40—50% детей, как это было показано в нескольких рандомизированных клинических исследованиях (например, этом и этом). Однако систематический обзор Кокрейновского сотрудничества напоминает о необходимости более масштабных работ. У взрослых исследований еще меньше, так что вопрос продолжает активно изучаться.

50 грамм углеводов в сутки — это совсем немного. Примерно столько в двух кусочках ржаного хлеба или в одной картофелине среднего размера. Кетогенная диета не является сбалансированной, поскольку исключает ряд пищевых групп и те питательные вещества, которые они дают. Как и многие ограничительные диеты, она требует обязательного контроля диетолога и назначения им необходимых витаминов и минералов.

Кетогенные диеты во многом — последнее средство, если противоэпилептические препараты оказались бессильны. Хотя и существуют клинические ситуации, когда они более эффективны, родители не должны самостоятельно сажать ребенка на такую диету. Побочные эффекты — запоры, нарушение роста, тошнота и рвота, почечные камни, изменения липидов крови. Перед этим строго необходимо предварительное обследование, а затем наблюдение невролога и диетолога. Уровень кетоза контролируется и в лаборатории, и дома.

Кетогенная диета требует мотивации, организации и приверженности. Нужно регулярно все взвешивать и рассчитывать, приходится отказываться от любимых блюд. Меняется не только питание, но и социальная жизнь. Диета обычно продолжается как минимум пару лет (при хороших результатах и переносимости), а отменяют ее постепенно.

Теперь скажем несколько слов, чтобы не обойти стороной удивительное веяние современности — стремление некоторых здоровых людей без какого-либо избыточного веса блюсти лечебные ограничительные диеты. (Видимо, чем сильнее лишения, тем больше ожидаемая польза?)

В коллаже использовано изображение Evgeny Bornyakov / Фотодом / Shutterstock

При соблюдении кетогенной диеты краткосрочная потеря веса действительно может быть больше, чем при других подходах. Это вызвано истощением запасов гликогена и связанной с ним воды, меньшей калорийностью питания, а также снижением аппетита. Один из эффектов питания продуктами, богатыми жиром и белком, — чувство насыщения длительнее. Да и само по себе монотонное питание снижает аппетит: нам ужасно скучно есть одно и то же. А еще подавление аппетита, видимо, связано с метаболизмом кетонов. Присутствует и механизм повышения энергетических трат — например, потеря кетонов с мочой.

Но если наблюдение за худеющими продолжается год и больше, преимущества низкоуглеводных диет для снижения веса по сравнению с более сбалансированным питанием теряются. Исследований кетогенных диет крайне мало, в них отмечается сложность соблюдения предписанных ограничений и высокий уровень отсева добровольцев. Если же ограничение углеводов соответствует нижней границе текущих диетологических рекомендаций (45% суточной калорийности), то это может быть вполне приемлемым и более устойчивым подходом для людей с диабетом и другими метаболическими нарушениями (смотрите: раз, два). Только вот к кетогенной диете это никакого отношения не имеет.

Даже если мы берем диету не такую суровую, как кетогенная, но все же низкоуглеводную и высокожирную (менее 130 г углеводов в сутки), то она строится на существенных ограничениях в рационе. Можно есть мясо, рыбу, птицу, яйца, жирные молочные продукты и жиры вообще, орехи, ограниченный набор овощей, немного ягод. Из питания исключаются любые зерновые продукты и крупы, бобовые, корнеплоды и крахмалистые овощи, большинство фруктов. Такое питание не соответствует диетическим рекомендациям для здоровых людей. В нем недостаточно некоторых витаминов группы В и фитохимических веществ. В таком питании мало клетчатки, которая необходима для питания кишечного микробиома, а Международный фонд исследований рака рекомендует ежедневно есть не менее 25 г клетчатки из растительных продуктов.

Хотя кетогенная диета может предложить бóльшую потерю веса в краткосрочной перспективе, то есть в течение нескольких месяцев, последствия соблюдения этой диеты для здоровых людей плохо изучены. Это значит, что их долгосрочная эффективность, безопасность и преимущества пока неизвестны (привет вам, любители биохакинга!). Ключ к поддержанию здорового веса в долгосрочной перспективе — такое питание и пищевое поведение, которых вы сможете придерживаться на протяжении всей жизни. Имея это в виду, диетические рекомендации всегда должны быть адаптированы к конкретному человеку. Необходимо формировать пищевое поведение, которое позволит сохранять баланс между поступающей пищей и расходуемой энергией.

Это не так занимательно, как стартаперский напиток с кетонами по $ 99 за бутылку. Но и получать удовольствие от жидкости с запахом лака для ногтей дано не каждому.

Елена Мотова — врач-диетолог, автор книги «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей».

2018-08-14admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Модные цвета обуви 2017 года для весны, лета, осени, зимы: какие цвета в моде|

Модные цвета обуви 2017 года для весны, лета, осени, зимы: какие цвета в моде| Многие метры моды в цветовом отношении для женщин не ставят никаких ограничений, по их мнению, главное, чтобы образ в целом был привлекательным и гармоничным...

17 02 2020 14:21:43

7 человек, поступки которых сломали измеритель крутости

7 человек, поступки которых сломали измеритель крутости ru собрал истории совершенно разных людей, которые столкнулись со сложностями, победили и вдохновили этим весь мир...

16 02 2020 9:18:53

Как получить гражданство и вид на жительство в Сербии для россиян в 2019 году

Однако для длительного проживания на территории Сербии придется оформить ВНЖ и ПМЖ...

15 02 2020 22:15:54

Удачливы ли показатели совместимости между Собакой и Лошадью

В такой паре он и она хорошо понимают друг друга, а также умеют адекватно принимать недостатки своей второй половинки...

14 02 2020 1:16:48

Мелисса полезные свойства и противопоказания для женщин|

Мелисса полезные свойства и противопоказания для женщин| хорошенько измельчите листья и стебли лекарственного растенияпосле этого восемь десертных ложек подготовленной массы поместите в термос и залейте 250 миллилитрами крутого кипяткадалее закройте термос и подождите около получаса, пока лекарственное средство настоитсяпо истечению этого срока его следует процедитьзатем можете приступать к лечениюНастой для припарок изготавливается аналогично настою для внутреннего применения за единственным исключением: мелиссы необходимо взять в два раза больше...

13 02 2020 3:56:52

Гороскоп на неделю с 23 по 29 июля

Гороскоп на неделю с 23 по 29 июля Во вторник ожидаются трудности в присутственных местах, встреча с чем-то прошлым по работе, форс-мажорные ситуации с друзьями...

11 02 2020 23:28:41

Сонник Винтовка, к чему снится Винтовка во сне видеть

К чему снится Винтовка: толкование по 100 авторамК чему снится Винтовка во снеВинтовка – Сон о винтовке сулит неприятности в домашнем кругу и беспокойство за детей и прислугу...

10 02 2020 12:46:46

9 неочевидных функций вашего смартфона, о которых вы точно не знали

9 неочевидных функций вашего смартфона, о которых вы точно не знали ru, так же как и вы, практически не выпускаем телефон из рук...

08 02 2020 7:24:56

Эффективная лимонная диета – минус 9 кг за 10 дней|

Эффективная лимонная диета – минус 9 кг за 10 дней| Однако у диеты есть много противников, которые считают, что лимонная методика причинит больше вреда, чем пользы и с ее последствиями будет разбираться гастроэнтеролог...

07 02 2020 11:28:46

Сонник Баранина, к чему снится Баранина во сне видеть

Сонник Баранина, к чему снится Баранина во сне видеть К чему снится Баранина: толкование по 100 авторамСовременный сонник / Елена АвадяеваЕсли вам снится БаранинаБаранина — Если вам приснилось, что вы готовите баранину — вашей жизни и здоровью будут угрожать люди, которых вы оскорбили, не выполнив данное им обещание...

06 02 2020 21:54:10

Термаж (Thermage) лица и тела: противопоказания, проведение, последствия|

Термаж (Thermage) лица и тела: противопоказания, проведение, последствия| Но вот хороший совет – не спешите ложиться под скальпель, лучше обратите свое внимание на такую методику аппаратной косметологии, как Термаж...

05 02 2020 11:27:27

Феофил значение имени, характер и судьба, Что означает имя Феофил

Феофил значение имени, характер и судьба, Что означает имя Феофил Отчество имени Феофил : Феофилович, Феофиловна разг...

04 02 2020 0:48:17

Как плести змею из резинок?|

Как плести змею из резинок?| Наборы яркого цвета появились в продаже чуть позднее...

03 02 2020 7:43:29

16 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 16 июля

16 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 16 июля Интересно, что в Ике святая Кармен известна совсем под другим именем – здесь ее называют Пеонсита из-за танцев Негритос и Пальитас, которые исполняют подростки...

02 02 2020 4:37:37

Пускозащитное реле холодильника: конструкция и работа|

Пускозащитное реле холодильника: конструкция и работа| Появляются схемы звезды, треугольника, использующие конденсатор, обеспечивающий сдвиг напряжения на 90 градусов в произвольной обмотке относительно двух оставшихся...

01 02 2020 12:23:38

Растения-целители — капуста белокочанная|

Растения-целители — капуста белокочанная| Кроме того, данный витамин именно в капусте представляет собой третью форму аскорбиновой кислоты (аскорбиген, он расщепляется в желудке, приобретая при этом способность торможения роста опухолей)...

31 01 2020 22:39:30

Значение фамилии Балабайкин, Балабин, Балакин

Значение фамилии Балабайкин, Балабин, Балакин в говорах балака, балакарь, балыка — «болтун, говорун, шутник», балы — «рассказни, шутки»...

30 01 2020 6:12:35

Совместимость: Овен и Телец|

Совместимость: Овен и Телец| Упрямство обоих и эти различия могут подпортить их отношения...

29 01 2020 5:24:19

Наринэ значение имени, характер и судьба, Что означает имя Наринэ

Наринэ значение имени, характер и судьба, Что означает имя Наринэ Хотя в последнее время их неофициально стали считать однокоренными и взаимозаменяемыми...

28 01 2020 7:53:48

Какими качествами обладает успешный бизнесмен

Попробуем разобраться, какие качества должен вырабатывать в себе перспективный бизнесмен...

27 01 2020 19:52:48

Гороскоп Скорпиона на Август 2019 - деньги, карьера и бизнес

Но для того, чтобы успешно достигать своих целей, придется попрощаться с иллюзиями и научиться реально смотреть на вещи...

26 01 2020 5:34:33

Как быстро и качественно уснуть в разных видах транспорта

Как быстро и качественно уснуть в разных видах транспорта ru отобрал самые действенные советы бывалых путешественников, как беспроблемно уснуть в длительном путешествии на поезде, самолете или автобусе...

24 01 2020 15:44:29

Антигистаминные капли в нос при аллергическом кашле и насморке

Антигистаминные капли в нос при аллергическом кашле и насморке Так, аллергией принято называть гиперчувствительность организма человека к определенным внешним или внутренним раздражителям (аллергенам)...

23 01 2020 17:49:55

Принципы монтажа дверей и окон в бане|

Принципы монтажа дверей и окон в бане| Недопустимо при монтаже дверей и окон использовать монтажные пены! Мало того, что монтажные пены быстро разрушаются в атмосфере бани, при нагревании они выделяют токсичные, вредные для здоровья вещества...

22 01 2020 22:21:38

Диета для глаз: полезный рацион для глаз, рецепты|

Диета для глаз: полезный рацион для глаз, рецепты| Наши глаза должны каждый день напрягаться...

21 01 2020 4:58:55

Как узнать, любит ли мужчина|

Как узнать, любит ли мужчина| Итак…Существует семь признаков влюбленности в вас мужчины...

20 01 2020 1:56:13

Сонник Бежать, к чему снится Бежать во сне видеть

Сонник Бежать, к чему снится Бежать во сне видеть К чему снится Бежать: толкование по 100 авторамК чему снился бегБежать — Бег – символ передвижения, развития, стабильности роста духовного и физического...

19 01 2020 12:38:36

Пасха – прекрасный подарок для мальчика дошкольного возраста|

Пасха – прекрасный подарок для мальчика дошкольного возраста| Какие развивающие игрушки для мальчика дошкольного возраста, вы найдете?Для начала обратите внимание на два продукта, то есть, «Память Пасха» и «Пасхальные яйца 3D»...

18 01 2020 0:35:41

Диазолин: показания к применению, противопоказания, побочные эффекты|

Диазолин: показания к применению, противопоказания, побочные эффекты| Лекарство Диазолин уменьшает влияние гистамина, который вызывает спазм гладких мышц бронхиального дерева и кишечника, уменьшает проницаемость сосудистой стенки...

17 01 2020 16:57:16

Подтягивающие маски для лица: НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ и отзывы|

Подтягивающие маски для лица: НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ и отзывы| Как правильно делать подтягивающие маски для лица в домашних условиях?Маски наносят на предварительно очищенную кожу...

16 01 2020 22:55:56

Фелица (Фелиция) значение имени, характер и судьба, Что означает имя Фелица (Фелиция)

Фелица (Фелиция) значение имени, характер и судьба, Что означает имя Фелица (Фелиция) День ангела Фелиции : Имя Фелиция один раз в году отмечает именины: 7 февраля (25 января) — Св...

15 01 2020 16:17:29

Документы на вид на жительство (ВНЖ) в России

Документы на вид на жительство (ВНЖ) в России Кому выдается вид на жительство?В категорию лиц, которые могут получить на вид на жительство в России, входят:жители иностранных государств, имеющие РВП, выданное ГУВМ МВД РФжители иностранных государств, признанные судом страны проживания, недееспособными, при условии, что их опекун – гражданин РФ или обладатель РВПлица, ищущие политического убежищавысококвалифицированные специалистыграждане Республики Беларусьучастники государственных программ, связанных с переселением соотечественников, проживающих в других государствах...

14 01 2020 21:31:15

Значение имени Александра для девочки: тайна и происхождение|

Значение имени Александра для девочки: тайна и происхождение| Имя символизирует помощь и надежду, дарит своей обладательнице мужские черты характера...

13 01 2020 17:35:19

Работа на Кипре в 2019 году: успешное трудоустройство и другие особенности

Остров обладает приятным климатом, характерным для Средиземноморья...

12 01 2020 4:51:50

Куда поехать отдыхать без визы в 2018 году? Заграница, море|

Куда поехать отдыхать без визы в 2018 году? Заграница, море| travel, сайт ищет выгодные путевки среди всех туроперторов по цене, условиям, и датам вылета из любого города...

11 01 2020 0:42:22

Сорт груши Памяти Яковлева — характеристики и достоинства сорта|

Сорт груши Памяти Яковлева — характеристики и достоинства сорта| Крону имеют шаровидную, средней загущенности, симметричную...

10 01 2020 23:47:42

Характеристика знаков Зодиака, которые выпадают на декабрь

Общая характеристика знаков Зодиака декабряДекабрь – месяц, когда правят два очень вспыльчивые созвездия: Стрелец и Козерог...

09 01 2020 15:44:17

Гороскоп Скорпиона на март : чего ожидать в этом месяце

По большей части это касается женщин, т...

08 01 2020 4:46:31

Ошибки и риски при принятии управленческих решений

Ошибки и риски при принятии управленческих решений Это еще не приговор, мы только начинаем разбирать проблему...

07 01 2020 12:48:56

Заседание 121

Заседание 121 Нет, ну действительно, а почему это все обязаны знать, что пение в церковном хоре — это тебе не баран чихнул? И что для осуществления данного вида деятельности в объёме, достаточном для того, чтобы у прихожан уши в трубочку не сворачивались, необходим некий комплекс знаний, умений и навыков, которые не даются человеку ни от рождения, ни при обучении в общеобразовательной школе, ни даже по благодати церковных Таинств?Действительно, никто не должен...

06 01 2020 0:59:54

Бразильский массаж, особенности проведения процедуры|

Бразильский массаж, особенности проведения процедуры| Секрет сексуальности знойных красавиц – в уникальной технике массажа с помощью бамбуковых палочек...

05 01 2020 10:37:23

Сонник Боулинг, к чему снится Боулинг во сне видеть

Сонник Боулинг, к чему снится Боулинг во сне видеть К чему снится Боулинг: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБоулинг во сне к чему снится сновидцуБоулинг – Увидеть во сне себя в боулинге – означает стремление ваших недругов навредить вам...

04 01 2020 15:59:36

15 книг, которые изменят ваше представление о жизни

15 книг, которые изменят ваше представление о жизни Стивен Чбоски «Хорошо быть тихоней»Трогательный роман Чбоски разошелся тиражом свыше миллиона экземпляров...

02 01 2020 17:53:55

Писк в ушах: причины его появления и диагностика

Писк в ушах: причины его появления и диагностика Нарушения со стороны наружного ухаСразу хотелось бы отметить, что существует очень мало заболеваний наружного уха, которые способны вызывать писк в ушах...

01 01 2020 21:19:21

Пришел штраф за чужой автомобиль: куда звонить и что делать, если машина не моя?

Но чехи неохотно принимают иностранцев в ряды соотечественников...

31 12 2019 9:44:40

5 причин почему кошку рвет водой — симптомы и лечение|

5 причин почему кошку рвет водой — симптомы и лечение| Проблемы с щитовидной железой...

30 12 2019 12:23:40

Старец Паисий Святогорец о радости

Старец Паисий Святогорец о радости Это значит, что радость — это свидетельство правильной жизни?— Да, ибо есть радость мирская и есть Божественная...

29 12 2019 3:10:21

Как сделать маску из бумаги

Вот мы идем на новогодний утренник в детском саду, вот мы надеваем самый нарядный костюм, а также маску...

28 12 2019 2:29:31

Отдых и праздники: как встречать Новый год|

Отдых и праздники: как встречать Новый год| Содержание статьи:Символ грядущего годаСогласно китайскому календарю, Новый год пройдёт под покровительством Жёлтой Земляной Собаки...

26 12 2019 12:57:53

Пелевин и Пустота

Пелевин и Пустота В России его творчество вызывает самые противоречивые эмоции...

25 12 2019 20:18:54

Развитие ребенка в 4-5 месяцев|

Развитие ребенка в 4-5 месяцев| С малышами 4-5 месяцев от роду уже можно заниматься развивающими играми, к примеру, давать ощупывать игрушки в ярких мешочках, давать послушать разнообразные звуки, делать гимнастику для физического развития...

24 12 2019 13:46:51

Подставка под горячее|

Подставка под горячее| Идеально ровная нижняя поверхность, чтобы исключить наклон и соскальзывание посуды...

23 12 2019 9:29:15

Осушитель воздуха для бассейна: виды, как выбрать и расчет, промышленные осушители|

Осушитель воздуха для бассейна: виды, как выбрать и расчет, промышленные осушители| Такой принцип работы характерен практически для всех осушителей, хотя оборудование может быть разного типа, как и методы его установки в бассейне...

22 12 2019 2:58:52

Как получить субсидию на оплату коммунальных услуг в 2020 году

К счастью, государство помогает самым бедным семьям справиться с этими расходами...

21 12 2019 10:39:37

Выплаты по беременности и родам неработающим женщинам

Выплаты по беременности и родам неработающим женщинам В отношении представительниц прекрасного пола, трудящихся в сфере юриспруденции в качестве нотариуса или юриста в течение 12 месяцев до того как они были признаны безработными, также действует правило – выплатам по беременности и родам быть...

20 12 2019 14:24:32

Реформа МВД в 2020 году - есть ли новости из официального источника

Реформа МВД в 2020 году - есть ли новости из официального источника Главной реформой в Министерстве внутренних дел за 2020 года на данный момент остается сокращение штата в ГИБДД...

19 12 2019 16:53:29

Прогноз на матч Россия – Хорватия

Прогноз на матч Россия – Хорватия Как Россия готовилась к Чемпионату мира по футболу 2020 годаПеред стартом Мундиаля мало кто всерьез рассматривал шансы сборной России на столь успешное выступление, которое в итоге демонстрирует наша команда...

18 12 2019 5:36:56

Как получить и на что потратить родовой сертификат?

Теперь в интересах врачей уговорить роженицу оставить ребёнка...

17 12 2019 9:41:40

Где и как взять выписку из домовой книги?

Где и как взять выписку из домовой книги? В случае приватизации квартиры...

16 12 2019 6:42:37

Участники свадебного процесса: свидетели, шаферы, подружки невест|

Участники свадебного процесса: свидетели, шаферы, подружки невест| Часто, однако не всегда, число шаферов должно соответствовать числу подружек невесты...

14 12 2019 10:27:59

Ray-Ban Авиатор|

Ray-Ban Авиатор| В письме он пояснил, что лётчиками ВВС США нужны очки, которые бы защищали глаза от ветра и солнечных лучей, были прочными и удобными...

13 12 2019 9:44:35

Включение в реестр требований кредиторов

Включение в реестр требований кредиторов Зачем вступать в дело о банкротстве?Банкротство представляются собой судебную процедуру, в которой сводятся вместе все кредиторы банкротящегося должника...

12 12 2019 4:39:36

Гора Караул Оба в Крыму - фото, маршруты и отзывы

Гора Караул Оба в Крыму - фото, маршруты и отзывы Происхождение названий Топоним Караул-Оба тюркского происхождения, расшифровывается как Сторожевая гора...

11 12 2019 21:21:33

Если есть КАСКО, нужно ли ОСАГО основные нюансы

Самые распространенные из них КАСКО и ОСАГО...

10 12 2019 14:50:57

Форма лица как один из признаков возраста|

Форма лица как один из признаков возраста| Обратите внимание на ваших ближайших родственников...

08 12 2019 14:28:44

Вода для умывания|

Вода для умывания| Вода, которая течёт из-под крана, является жёсткой водой, и она никак не может отображаться на коже лица с положительной стороны...

07 12 2019 18:41:57

Купить модную обувь|

Купить модную обувь| Поэтому, даже если на вас короткие сапожки или ботинки, они не должны отличаться по цвету от брюк или колготок над ними...

06 12 2019 16:50:58

Медико социальная комиссия по инвалидности МСЭ

Медико социальная комиссия по инвалидности МСЭ Но смена названия комиссии сути процедуры не изменила...

05 12 2019 12:12:16

Совместимость Весов и Скорпиона - причины конфликтов

Разберемся более подробно...

04 12 2019 11:22:13

Сбавить темп и дать место другому

Сбавить темп и дать место другому Речь — об особом театре...

03 12 2019 11:46:56

15 реальных людей и событий, которые вдохновили режиссеров на создание наших любимых фильмов

15 реальных людей и событий, которые вдохновили режиссеров на создание наших любимых фильмов Это те человеческие качества, за которыми невозможно наблюдать без восторга...

02 12 2019 20:58:30

Карима значение имени, характер и судьба, Что означает имя Карима

Карима значение имени, характер и судьба, Что означает имя Карима Другое дело, что, например, решительность Кариме развить в себе невероятно тяжело...

01 12 2019 21:11:28

Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы)|

Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы)| Благодаря своей надежности и универсальности, приобретаются подобные вещи не на один год...

30 11 2019 18:52:47

Зашла в Фикс Прайс, а там много новинок, садово - огородных товаров, давайте посмотрим

Привезли вот такие настольные лампы, небольшие, компактные, посмотрела как сделаны, довольно крепко...

29 11 2019 23:50:25

Таблетки от гайморита: какие хорошие, как их правильно пить

Таблетки от гайморита: какие хорошие, как их правильно пить Поэтому откладывать визит в поликлинику и заниматься самолечением при гайморите недопустимо...

28 11 2019 6:43:40

Большие комнатные растения для украшения любого интерьера|

Большие комнатные растения для украшения любого интерьера| Мы рады любому цветку в доме, но особенно привлекают большие комнатные растения, напоминающие нам о лесе, о живой природе...

27 11 2019 8:10:35

Кому повысят зарплату с 1 сентября 2020 года

Кому повысят зарплату с 1 сентября 2020 года В каждом регионе процент повышения окладов может быть ниже или выше...

26 11 2019 2:54:23

Продажи против маркетинга: знаете ли вы разницу

Используя маркетинг, управляющие предприятий учатся определять правильный ассортимент продуктов и как выражать наилучшие качества своего товара или услуги потенциальным потребителям...

25 11 2019 5:48:12

Дебетовая карта Тинькофф - отзывы, стоит ли открывать в 2020 году

Дебетовая карта Тинькофф - отзывы, стоит ли открывать в 2020 году Дебетовая карта Тинькофф — отзывы о предложениях банка, стоит ли в 2020 году открывать такую банковскую карту, плюсы и минусы этих карт...

24 11 2019 4:44:43

Раздел имущества при разводе, если есть несовершеннолетние дети

Поэтому раздел обычно начинается с того, что из материальных ценностей семьи выделяется все детское имущество...

23 11 2019 20:38:11

Как ухаживать за собой во время беременности? Уход во время|

Как ухаживать за собой во время беременности? Уход во время| Как сохранить красоту, а также здоровье мамочки и малыша?«У Вас будет ребёнок!» — услышав эти слова от доктора, вы с сияющим лицом идёте домой, чтобы поделиться этой радостью с близкими...

22 11 2019 21:13:55

Биопарокс при гайморите в нос детям и взрослым: отзывы, инструкция

Биопарокс при гайморите в нос детям и взрослым: отзывы, инструкция Поговорим о механизме действия, а также о его главных особенностях...

21 11 2019 14:30:51

20 фильмов, после которых вы отправитесь исполнять свою мечту

20 фильмов, после которых вы отправитесь исполнять свою мечту Серфер душиБайопик о серфингистке Бетани Хэмилтон...

20 11 2019 9:22:12

Как правильно принимать ягоды годжи для похудения|

Как правильно принимать ягоды годжи для похудения| Китайские врачи не рекомендуют добавлять годжи в зеленый чай, поскольку также снижается полезный эффект...

19 11 2019 3:24:39

Семейный бюджет: на чём сократить расходы и сэкономить бюджет|

Семейный бюджет: на чём сократить расходы и сэкономить бюджет| На самом деле экономия может быть и интересной, и даже творческой!Содержание статьи:Планирование покупокОбязательно составляйте такой план и старайтесь его придерживаться...

18 11 2019 19:27:54

Отек лица: причины и как его быстро снять|

Отек лица: причины и как его быстро снять| Отек лица может являться симптомом следующих заболеваний:Признаки сердечного отека:Дополнительными симптомами, указывающими именно на аллергическую реакцию, являются:Иногда признаком аллергической реакции может быть потеря сознания...

17 11 2019 7:15:20

Оплачивается ли пенсионеру больничный лист после увольнения, в каких случаях и что для этого нужно сделать, а также список документов, порядок и сроки расчета

Оплачивается ли пенсионеру больничный лист после увольнения, в каких случаях и что для этого нужно сделать, а также список документов, порядок и сроки расчета Это быстро и бесплатно!Оплачивается ли листок после ухода в связи с выходом на пенсию?В России пенсионным возрастом считается для мужчин 60 лет, для женщин 55 лет...

15 11 2019 17:45:18

Вампиризм в сети интернет, как альные вампиры|

Вампиризм в сети интернет, как альные вампиры| Виртуальных вампиров ещё называют интернет-троллями...

14 11 2019 11:46:52

Мужчина собирал в лесу сухие ветки и попал на штраф: почему

В статье 32 ЛК РФ указано, что граждане могут собирать их, чтобы использовать для личных нужд...

13 11 2019 18:17:35

Оспаривание кадастровой стоимости земельного участка

Оспаривание кадастровой стоимости земельного участка Кадастровая стоимость участка применяется при расчете земельного налога, арендной платы, платы за пользование земельным участком, выкупной стоимости земельного участка в случае его выкупа из государственной или муниципальной собственности, при продаже земельных участков из государственной или муниципальной собственности собственникам находящихся на этих участках зданий, строений и сооружений...

12 11 2019 14:17:23

Как научить ребенка есть самостоятельно — пошаговое руководство для родителей|

Как научить ребенка есть самостоятельно — пошаговое руководство для родителей| Нельзя однозначно ответить на вопрос о том, в каком возрасте малышу пора давать ложку...

11 11 2019 14:37:24

Никита значение имени, характер и судьба, Что означает имя Никита

Никита значение имени, характер и судьба, Что означает имя Никита Уменьшительная форма имени: Никитка, Никуха, Никеша, Ника...

10 11 2019 21:48:46

Важные решения

Важные решения Необходимость делать выбор, принимать решения — это обязательное условие человеческой жизни, и нет никакой возможности этого избежать...

09 11 2019 10:39:15

Как правильно солить семгу в домашних условиях|

Как правильно солить семгу в домашних условиях| Покупать нужно свежую, не красную и не желтую по цвету, а именно нежно розовую — рыбу...

08 11 2019 13:22:25

Лук на зелень в теплице: правила выращивания|

Лук на зелень в теплице: правила выращивания| Видео-курс по культивированию зелени в осенне-зимний период ↑Лучше всего его сажать в теплице после свеклы, моркови, баклажанов или помидор...

07 11 2019 0:52:58

Черноплодная рябина лечебные свойства|

Черноплодная рябина лечебные свойства| Ягода богата антоцианами, каротинами, флавоноидами, а также различными органическими антиоксидантами, в дополнение к витаминам и минералам...

06 11 2019 11:36:52

Как устроиться на работу выпускникам учебных заведений без опыта?|

Как устроиться на работу выпускникам учебных заведений без опыта?| Особенно, если во время учёбы студент не подрабатывал и совсем не имеет опыта...

05 11 2019 10:19:20

Как применяется ацетилсалициловая кислота от прыщей?|

Как применяется ацетилсалициловая кислота от прыщей?| Они используются еще и для профилактики серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой, т...

04 11 2019 7:44:30

Луна в знаке Водолея – лунный день

Луна в знаке Водолея – лунный день Будет полезным, если вы будете стараться ориентироваться на свое будущее, но желательно реально давать оценку вашим возможностям и шансам, не давайте брать верх воображению...

03 11 2019 14:37:48

Несчастная любовь - проклятие или благословение

Несчастная любовь - проклятие или благословение А что делать тем, кто сейчас, в данный момент, страдает от неразделенной любви?Чувство симпатии, влюбленности нам не подвластно...

02 11 2019 15:55:58

Мы провели эксперимент и узнали, может ли обычная роза подарить хорошее настроение

Мы провели эксперимент и узнали, может ли обычная роза подарить хорошее настроение ru купили свежих роз и отправились на одну из центральных улиц города...

01 11 2019 21:13:50

Как вырастить морковь правильное выращивание овощей|

Как вырастить морковь правильное выращивание овощей| Содержание статьи:Почва для рассадыМорковь-растение, которое любит солнце, поэтому его лучше сажать на солнечной стороне...

31 10 2019 9:33:19

Совместимость женщина Козерог, мужчина Козерог|

Совместимость женщина Козерог, мужчина Козерог| Совместимость женщина Козерог-мужчина Козерог основана на взаимном доверии, эти двое людей прекрасно знают все достоинства и недостатки друг друга, поэтому им так легко находить общий язык...

30 10 2019 15:34:56

Мы готовы развенчать популярные мифы о донорстве, которым не должно быть места в XXI веке

Мы готовы развенчать популярные мифы о донорстве, которым не должно быть места в XXI веке Несмотря на то что эта процедура знакома и привычна многим людям, процесс сдачи крови окружен разными мифами и домыслами...

29 10 2019 14:31:15

Виза в Латвию в Санкт-Петербурге 2019 году: консульство в СПБ

Но прежде чем приступить к оформлению документов, следует внимательно ознакомиться с рекомендациями и возможностями получения визы...

28 10 2019 2:38:43

Красные пятна на теле ребенка что делать что могут означать|

Красные пятна на теле ребенка что делать что могут означать| В нашей статье мы поговорим о некоторых из них...

27 10 2019 16:44:54

Пенсионный возраст в Бельгии в 2017 году|

Пенсионный возраст в Бельгии в 2017 году| О ситуации на рынке труда в БельгииВ мировой практике пенсионный возраст колеблется в среднем от 63 лет...

26 10 2019 2:19:14

Гороскоп для Водолеев, рожденных с 30 января по 8 февраля

Может появиться склонность к магии и необычные способности, что принесет вам практические результаты и долгосрочные достижения...

24 10 2019 20:40:22

Какую электрическую шашлычницу купить: необходимость, разновидности и их особенности|

Какую электрическую шашлычницу купить: необходимость, разновидности и их особенности| Запах, исходящий из электрической шашлычницы, недопустим...

23 10 2019 15:11:31

Полоска на животе при беременности|

Полоска на животе при беременности| В большинстве случаев после родов все приходит в норму, так как изменяется гормональный фон...

22 10 2019 9:48:27

День города Астрахань в 2020 году - какого числа состоится праздник

День города Астрахань в 2020 году - какого числа состоится праздник Юбилей основания города отмечается в этом году достаточно широко — часть мероприятий уже состоялась, часть — только ожидается...

21 10 2019 2:45:58

Замок Хоэншвангау: история, описание, фото

Замок Хоэншвангау: история, описание, фото 5EВ небольшой баварской деревне Швангау, которая расположена в лесистой местности на юге Германии, находится один из самых красивых замков Европы – замок Хоэншвангау...

20 10 2019 1:32:37

День рождения 8 июля какой знак зодиака

Как основатели и инициаторы они способны не только создать ту или иную организацию, семью или бизнес, но и обеспечить нормальное функционирование своего детища в самом деле, эксплуатация собственного начинания становится для них главенствующей темой, а эффективное ведение хозяйства – высшим приоритетом...

19 10 2019 17:36:47

Размножение кактусов семенами: выращивание кактусов из семян|

Поэтому с технической точки зрения удобнее всего сеять кактусы в конце зимы, начале весны: дни увеличиваются, больше солнца, отопление еще включено, значит, в комнате тепло и можно воспользоваться батареями для обогрева посевов...

18 10 2019 17:10:47

Ванильные капкейки с клубникой, пошаговый рецепт с фото

Ванильные капкейки с клубникой, пошаговый рецепт с фото Для того, чтобы крем не расслаивался, брать охлажденные сливки 33% и охлажденный сливочный сыр...

17 10 2019 21:57:34

Московская «Жанна д’Арк»

Московская «Жанна д’Арк» Жизнь молодых начиналась легко и радостно...

16 10 2019 21:17:54

Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады|

Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады| Когда красный цвет губ наиболее уместен? Есть ли типы красоты, кому противопоказан этот оттенок?Стилисты утверждают, что каждая женщина должна иметь хотя бы одну губную помаду в красном оттенке...

15 10 2019 7:14:20

Как взять в лизинг автомобиль физическому лицу?

Как взять в лизинг автомобиль физическому лицу? Тем не менее, лизинговые сделки – операции, не лишённые смысла там, где стоит попытать особые условия покупки авто...

14 10 2019 9:22:46

Стеллажи для гаража: фото и схемы для строительства систем хранения своими руками|

Стеллажи для гаража: фото и схемы для строительства систем хранения своими руками| Какие полки и стеллажные конструкции подходят для гаража ↑Проще всего обустроить гараж готовыми системами, выбрав стильный вариант с несложным механизмом крепежа...

13 10 2019 8:56:12

Шиншилла: уход и содержание в домашних условиях|

Шиншилла: уход и содержание в домашних условиях| По этим причинам разные породы шиншиллы разводят на фермах в промышленных масштабах...

12 10 2019 20:16:50

Сонник Бузина, к чему снится Бузина во сне видеть

Сонник Бузина, к чему снится Бузина во сне видеть К чему снится Бузина: толкование по 100 авторамК чему снится Бузина во снеБузина – Густые кусты бузины снятся к счастью в семье и милому деревенскому дому со средствами для путешествия и отдыха...

11 10 2019 8:59:23

Глисты у кошек: симптомы, признаки, глистогонные таблетки|

Глисты у кошек: симптомы, признаки, глистогонные таблетки| Так что таблетки от глистов у кошек нужно покупать всегда и периодически проводить дегельминтизацию...

10 10 2019 1:45:13

Как происходит наследование оружия в России?

Как происходит наследование оружия в России? 3 Федерального закона Об оружии N 150-ФЗ от 13...

09 10 2019 21:58:24

15 фильмов с небанальным сюжетом, от которых невозможно оторваться

15 фильмов с небанальным сюжетом, от которых невозможно оторваться ru отобрали 15 цепляющих своим сюжетом фильмов, которых вы наверняка еще не видели...

07 10 2019 11:15:43

Какие пункты в трудовой могут негативно повлиять на вашу пенсию

Стоит подробнее рассмотреть, что негативно влияет на пенсию...

06 10 2019 13:46:58

Как распорядиться материнским капиталом (заявление о распоряжении и список документов)|

Как распорядиться материнским капиталом (заявление о распоряжении и список документов)| Однако само получение материнского сертификата и распоряжение его средствами какими-либо сроками не ограничены...

05 10 2019 7:20:41

Повседневный дневной макияж для брюнеток фото|

Повседневный дневной макияж для брюнеток фото| Там, где блондинке прощается все, брюнетке для ошибки не остается и места...

04 10 2019 12:57:26

ЗОЖ: непереносимость глютена, как это понять|

ЗОЖ: непереносимость глютена, как это понять| Это серия побочных реакций, которые проходят в организме, чтобы предупредить вас, о том, что что-то не так...

03 10 2019 1:23:31

Аносмия: лечение народными средствами, причины и симптомы

Аносмия: лечение народными средствами, причины и симптомы Более того, обоняние содействует защите нашего организма...

02 10 2019 6:58:17

Трава мелисса: древняя панацея от самых разных недугов|

Трава мелисса: древняя панацея от самых разных недугов| Трава мелисса: древняя панацея от самых разных недугов Более двух тысячелетий люди успешно используют мелиссу, травянистое растение семейства Яснотковых, для...

01 10 2019 3:24:37

Оливки и маслины польза и вред|

Оливки и маслины польза и вред| Слово маслина; существует только в русском языке и обозначает плод который содержит большое количество масла...

30 09 2019 9:45:59

Можно ли пить анальгин при беременности|

Можно ли пить анальгин при беременности| Но следует отметить, что торможение в выработке телец крови начинается лишь при длительном приеме анальгина, а разовый прием, как правило, проходит бесследно...

28 09 2019 23:51:38

Стоимость проезда в метро Москвы в 2020 году

Стоимость проезда в метро Москвы в 2020 году Сколько стоит разовая поездка в московском метро в 2020 годуЦена разовой поездки в метро Москвы в сравнении с 2017 годом не изменилась, стоимость одного посещения столичного метро составляет сегодня 55 рублей...

27 09 2019 3:23:55

Нотариус без выходных в москве свао

Нотариус без выходных в москве свао Срочная нотариальная помощь: в будние и выходные дниВ мегаполисе с его крайне напряженным ритмом жизни нет времени на ожидание и проволочки...

26 09 2019 22:47:24

Братья и сестры: конфликты, ссоры, драки

Братья и сестры: конфликты, ссоры, драки Вы понимаете, что там сильная ссора, а может, даже драка...

25 09 2019 21:31:14

Можно ли путешествовать во время беременности|

Можно ли путешествовать во время беременности| Так ли опасны путешествия во время беременности?Предвкушение поездки (если это не командировка) вызывает положительные эмоции у любого человека...

24 09 2019 17:30:27

Сонник Вереск, к чему снится Вереск во сне видеть

Сонник Вереск, к чему снится Вереск во сне видеть К чему снится Вереск: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВереск во сне к чему снится сновидцуВереск – Приснившийся вам вереск – предвестие успеха в делах и во всех начинаниях...

23 09 2019 5:23:15

7 признаков, которые позволяют распознать в ребенке будущего психопата

7 признаков, которые позволяют распознать в ребенке будущего психопата ru нашел характерные черты детей с психопатическими отклонениями...

22 09 2019 9:59:25

Порядок вступления в наследство без завещания

Порядок вступления в наследство без завещания По закону наследуется собственность наследодателя, не вписанная в завещание...

21 09 2019 3:20:38

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 :: Знания -21 :: Знания -22 :: Знания -23 :: Знания -24 :: Знания -25 :: Знания -26 :: Знания -27 :: Знания -28 :: Знания -29 :: Знания -30 :: Знания -31 :: Знания -32 :: Знания -33 :: Знания -34 :: Знания -35 :: Знания -36 :: Знания -37 :: Знания -38 :: Знания -39 :: Знания -40 :: Знания -41 :: Знания -42 :: Знания -43 :: Знания -44 :: Знания -45 :: Знания -46 :: Знания -47 :: Знания -48 :: Знания -49 ::

В современных условиях личностный, профессиональный и социальный рост просто немыслим без постоянного получения дополнительных знаний. Именно самые важные знания и предлагает Вам наш портал. Оставайтесь с нами!