Рост и развитие    

Что такое кетогенная диета? Каково ее меню на неделю?|

Кетогенная диета для похудения и оздоровления. Правда и вымысел

Кетогенная, или просто кето, диета представляет собой одну из самых хорошо изученных учеными систем питания, польза которой доказана множеством экспериментов и клинических исследований.

Кетогенная диета — это низкоуглеводный тип питания с высоким содержанием в меню жиров. Диета похожа на:

Рацион питания, в котором значительно сокращено количество углеводов и увеличено поступление жиров, переводит работу организма в состояние, называемое кетозом.

Поэтому для того, чтобы понять в чем польза кето диеты, надо сначала ответить на вопрос, что такое кетоз у человека?

Кетоз возникает при беременности и в младенчестве. Искусственно у взрослых людей его можно вызвать переходом на высокожировую и низкоуглеводную диету.

В состоянии кетоза уровень инсулина снижается. Жирные кислоты в большом количестве покидают жировую ткань и поступают в печень, где они окисляются и превращаются в кетоновые тела, или кетоны, являющиеся источником энергии для организма.

Кетоновые тела способны проникать через гематоэнцефалический барьер и питать клетки мозга в отсутствие глюкозы.

Стабильное снижение уровня инсулина и сахара, которое имеет место при кетогенной диете, обладает множественным полезным влиянием на здоровье человека.

Существует 4 основных вида кето питания.

Стандартная кетогенная диета. Подразумевает употребление большого количества белков и жиров и сведение до минимума углеводов. Обычно меню включает в себя 75% жиров, 20% белков и 5% углеводов.

Циклическая кето диета. При этой системе питания 5 дней следуют стандартной схеме кето питания, а 2 дня делают высокоуглеводными. Напоминает БУЧ диету.

Таргетированный подход. Питаются по кетогенной схеме, а углеводы употребляют до и после тренировок.

Кето диета с высоким содержанием белка. То же самое, что и стандартная схема, только больше белков. 60% — жиры, 35% — белки, 5% — углеводы.

Циклический вариант и таргетированный подход используют лишь атлеты, в основном бодибилдеры. Эти схемы питания не предназначены для похудения и поправки здоровья.

Существуют строгие научные данные, указывающие на то, что кетогенная диета не только представляет собой высоко эффективный способ снижения веса, но и демонстрирует более стабильные результаты по сравнению с традиционными низкожировыми системами похудения, требующими жесткого ограничения в калориях.

Было показано, что худеющие, находящиеся на кетогенном питании, теряли в 2.2 раза больше килограмм лишнего веса, тем те волонтеры, кто находился на низкожировой диете со строгим ограничением в калориях.

Типичные результаты сравнения кето диеты и питания, минимизирующего жиры и калории, выглядит так, как показано на графике ниже.

Почему данная система питания так эффективна для похудения?

  1. Значительное потребление белков, которые необходимы для стабильного здорового похудения.
  2. Глюконеогенез. Белки и жиры превращаются в углеводы. Этот процесс может сжечь дополнительное количество калорий в течение суток.
  3. Подавление аппетита. Кетогенное питания нормализует уровни гормонов лептина и грелина, которые отвечают за пищевое поведение.
  4. Увеличение чувствительности к инсулину. Резистентность к инсулину приводит к набору лишнего веса. А потому повышение чувствительности к гормону ускоряет метаболизм и способствует быстрому расщеплению жировых отложений и уменьшению скорости формирования новых.

Кето питание помогает бороться с метаболическим синдромом и его последствиями

Метаболический синдром представляет собой нарушение обмена веществ, существенно увиливающее риск развития ожирения, диабета 2-го типа, болезней сердца.

Признаками, указывающими на наличие у человека метаболического синдрома, являются:

  • повешенное артериальное давления;
  • достаточно высокий уровень сахара в крови (даже если диагноз диабет еще не поставлен);
  • плохие показатели липидного профиля (правила самостоятельной расшифровки анализа на холестерин).

Все перечисленные показатели могут быть улучшены и даже приведены в норму без лекарств. С помощью изменения образа жизни и рациона питания. В том числе перехода на кетогенную диету.

Каким же образом кето питанию удается справиться с такими тяжелыми проблемами?

Как и в случае простого похудения, огромную роль играет повышения чувствительности клеток организма к гормону инсулину.

Было показано, что на фоне кетогенной диеты чувствительность к инсулину увеличивается на 75%. Многие больные диабетом даже могут прекратить прием медикаментов.

Наряду с этим улучшаются показатели липидного профиля. Например, значение такого значимого для оценки риска развития сердечно-сосудистых недугов фактора, как уровень триглицеридов, падает с 107 до 79 мг/дл.

Помимо уменьшения резистентности к инсулину, большое значение имеет насыщение организма правильными жирами. Это помогает увеличить уровень «хорошего» холестерина – липопротеинов высокой плотности.

Дополнительную поддержку организму оказывают образующие кетоновые тела, которые сами по себе обладают полезными свойствами.

  1. Помощь больным с заболеваниями нервной системы. Кетогенная диета позволяет улучшить самочувствие людей с тяжёлыми неврологическими патологиями. В частности, удается уменьшить симптомы проявления таких заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона, эпилепсия.
  2. Поддержка раковых больных. Уже ни однократно было показано, что на фоне кетогенной диеты существенно повышается эффективность антираковой терапии. Связано это с тем, что раковые клетки питаются только сахарами. И если нормальные клетки организма человека могут переключиться с углеводного питания на жировое, то клетки злокачественных новообразований такой способностью не обладают. И при недостатке сахара гибнут.
  3. Улучшение состояния кожи. В частности, устранения акне. Низкий уровень инсулина и удаление из рациона всех промышленно выработанных продуктов питания, коего требует кето диета, ликвидирует хроническое воспаление, поражающее кожные покровы.
  4. Лечение поликистоза яичников. Данное заболевание напрямую связано с повышением уровня инсулина. А потому кетогенная диета, снижающая уровень данного гормона, оказывает положительное влияние на лечение.

Зерновые культуры: пшеница (в том числе полба), рожь, ячмень, рис.

Растительные масла, от которых толстеют – соевое, кукурузное, подсолнечное, рапсовое. А также трансжиры.

Фрукты. За исключением небольшого количества ягод, например, клубники.

Бобовые культуры. Фасоль, горох, чечевица и др. Можно использовать в зелеом виде, например, стручки фасоли.

Клубни и корневища. Картофель, морковь, свекла, пастернак и др.

Любые «диетические» продукты питания, например, обезжиренный творог (в подобных изделиях жир заменен сахаром).

Продукты с подсластителями в виде сахароспиртов (ксилит, эритрит) — отрицательно воздействуют на кетоновые тела.

Подливы и соусы, при приготовлении которых использовали сахар, крахмал, муку.

Алкоголь.

Рыба и морепродукты.

Яйца.

Овощи. Предпочтительно зеленые. Разрешены и другие (помидоры, баклажаны, лук, сладкий перец) – главное, чтобы клетчатки было много, а легкоусвояемые углеводы фактически отсутствовали.

Жирные молочные продукты – сливки, сливочное масло, сыр.

Орехи и семечки.

Грибы.

Правильные растительные масла: оливковое, масло кокоса, авокадо.

Ферментированные продукты: натуральный йогурт, кефир, квашеная капуста и др.

Специи и пряности.

Обед : Суп из цветной капусты и брокколи на курином бульоне, отварная курица с соте из баклажан и болгарского перца.

Ужин : Кусок красной рыбы, запеченной в сметане с овощным салатом.

Обед : Костный бульон (предпочтительно говяжий) с крутым яйцом, кусок отварной говядины с салатом квашеной капусты (без картофеля).

Ужин : курица, тушеная с кабачками.

Обед : Рыбный суп (без картофеля), свиная отбивная с тушеной зеленей фасолью.

Обед : Суп-пюре из кабачков (без картофеля), мясной рубленный бифштекс с яйцом и овощным салатом.

Ужин :Запеканка из цветной капусты с сыром.

Ужин: Салат с рыбой и/или морепродуктами (без картофеля и риса), но с зелеными овощами, помидорами и т.д.

Обед : Костный мясной бульон с фрикадельками (без муки или хлеба), говяжье азу с тушеной капустой (свежей или кислой)./p>

Ужин . Творожная запеканка (без муки или манки) со сметаной.

Обед : Легкий овощной суп с цветной капустой и брокколи (без картошки), цыпленок, запеченный в духовке целиком, с салатом из огурцов и помидоров.

Ужин : Грибы, тушеные с сметане, с овощным салатом.

  1. Есть можно и нужно досыта, не подсчитывая калории.
  2. В пищу можно употреблять только правильные жиры. Это означает, что готовить разрешено лишь на том масле, которое выдерживает термическую обработку. Салаты смазывать необходимо только правильными диетическими заправками.
  3. Жиров в рационе должно быть много.
  4. Разрешены чай, кофе, растворимый цикорий и многие другие напитки. Основной критерий выбора – отсутствие в напитке сахара и подсластителей.
  5. В пищу надо стараться класть как можно большее количество специй.

Поскольку кетогенная диета не требует подсчета калорий, перекусы не только разрешены, но даже приветствуются. Другое дело, что они должны быть правильными.

  • отварные яйца;
  • сыры;
  • орехи, семечки, а также разнообразные пасты и масла из них приготовленные;
  • ягоды, например, клубника со сливками (однако увлекаться ягодами не стоит);
  • натуральный йогурт и другие натуральные кисломолочные продукты;
  • все дозволенные диетой овощи и легкие салатики из них.

Как преодолеть сложности перехода на данный тип питания?

Несмотря на то, что кето диета является безопасной для большинства людей, в первое время могут наблюдаться неприятные симптомы, которые называют «кето гриппом».

  • постоянное чувство голода;
  • хроническая усталость;
  • бессонница;
  • дискомфорт в абдоминальной области, тошнота;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • головная боль и головокружение;
  • раздражительность, плаксивость.

Длится «кето грипп» от нескольких дней до нескольких недель. Связан с перестройкой организма на использование в качестве первичного источника топлива жиров. Пока происходит адаптация, энергии может не хватать, что и приводит к перечисленным симптомам, которые неприятны. Но не представляют собой никакой опасности.

Чтобы облегчить переход, рекомендуют сначала начать придерживаться обычного нестрого низкоуглеводного питания, а затем уже переключаться на жесткую кето диету.

Рекомендован прием минеральных добавок:

  • натрия – 3-4 грамма в сутки;
  • калия – 1г;
  • магния – 0.3г.

Также показаны БАДы с креатином моногидратом и кофеином.

Какие вопросы чаще всего задают о данной системе питания?

Да. Но только спустя 2-3 месяца. Время от времени можно будет позволить себе что-то углеводное, но затем быстро вернуться к кето питанию.

Нет. Но время от времени можно для удовольствия. Если желания не возникает, то не надо.

Любая диета грозит сокращением объема мышц. Однако кетогенная диета наименее опасная в этом отношении.

Можно ли нарастить мышцы, находясь на этой системе питания?

Да. Сегодня люди, серьезно занимающиеся спортом, используют кето диету. В основном в ее двух специальных вариантах – циклическом и таргетированном. Но это не лучший выбор. Для атлетов и бодибилдеров больше подходит БУЧ диета или хотя бы обычное низкоуглеводное питание.

Максимум до 35% от общего количества калорий.

Как быть, если прошло уже несколько недель, а постоянная слабость не проходит?

Подобное случае тогда, когда организм никак не может перестроиться на утилизацию жиров. В этом случае надо все начать сначала. То есть вернуться на низкоуглеводное питание, следовать ему несколько недель, а затем переключиться на кето диету.

Также может помочь прием БАДов с МСТ маслом и кетонами.

Нет. Нормально. Так пахнут побочные продукты образования кетоновых тел.

Увы. Но это тоже нормально. Используйте какие-либо ароматические средства. Можно жевать жвачку, только обязательно без сахара и сахароспиртов. А еще лучше – натуральные стручки кардамона.

Нет. Опасен кетоацидоз, который развивается при тяжелом диабете. Кетоз является вполне нормальным физиологическим состоянием.

Однако если вы хотите не просто похудеть, но и поправить свое здоровье, например, избавиться от сахарного диабета 2-го типа, облегчить протекание неврологических заболеваний и т.д., игра стоит свеч.

2018-07-24admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Причины и лечение заложенности уха, как лечить если его заложило

Причины и лечение заложенности уха, как лечить если его заложило Лечение заложенности уха нужно проводить под контролем доктора, который сможет поставить верный диагноз и выбрать наиболее подходящие терапевтические методы...

06 07 2020 9:34:54

Современный планшет для девушки TurboPad Flex8 лучший выбор для себя и в подарок!|

Современный планшет для девушки TurboPad Flex8 лучший выбор для себя и в подарок!| Без них нынче никуда!А что требуется от современного планшета?Прежде всего, он должен обладать привлекательной внешностью...

05 07 2020 17:23:37

Технология укладки природного камня своими руками: общие рекомендации, виды укладки и камня|

Технология укладки природного камня своими руками: общие рекомендации, виды укладки и камня| Ну, а кладка декоративного камня своими руками всего лишь нуждается во внимательном и аккуратном выполнении работы...

04 07 2020 21:31:44

Детские ссоры в семье: что могут сделать родители

Детские ссоры в семье: что могут сделать родители Это и готовность считаться с чужим мнением (что быстро не приходит), и умение отстаивать свою точку зрения (что в жизни пригодится), и способность выдерживать и разрешать конфликты, находить компромиссы, признавать свое поражение и добиваться победы...

03 07 2020 8:40:23

Когда день адвоката в России, Какого числа день адвоката

Когда день адвоката в России, Какого числа день адвоката Именно поэтому, в наше время деятельность адвоката становится все более значимой, а желающих получить данную профессию, и стать по-настоящему хорошим адвокатом становится все больше...

02 07 2020 3:43:43

Почему нельзя говорить “да” в разговоре с сотовым оператором

Я таким столкнулась, как клиент “Мегафона”...

01 07 2020 4:47:13

Общий гороскоп на январь всех знаков зодиака

Астрологи не советуют бросаться в новые отношения, как в омут с головой...

29 06 2020 14:43:24

Дворец Дюльбер (Крым): опсиание и фото, режим работы, как добраться

Дворцово-парковый ансамбль представляет собой памятник архитектуры начала XX века...

28 06 2020 16:14:13

Пенсии муниципальным служащим в 2020 году - последние новости

Пенсии муниципальным служащим в 2020 году - последние новости Со списком должностей и профессий, попадающих под это определение можно ознакомиться на ресурсах учреждений и ведомств интересующего субъекта РФ...

27 06 2020 6:10:46

Мазь от гайморита в аптеке для носа (с воском, оксолиновая, Симановского)

Мазь от гайморита в аптеке для носа (с воском, оксолиновая, Симановского) Правильно подобранное средство должно купировать воспалительный процесс, обладать антибактериальными свойствами, снимать отечность, облегчать дыхание и способствовать эвакуации застоявшегося экссудата...

26 06 2020 16:14:35

Гелла значение имени, характер и судьба, Что означает имя Гелла

Гелла значение имени, характер и судьба, Что означает имя Гелла Характеристика имени ГеллаПоложительные черты имени Гелла: Гелла знает, чего она хочет в жизни, а гибкий ум помогает ей достичь желаемого...

25 06 2020 19:53:20

Сонник Битым быть, к чему снится Битым быть во сне видеть

Сонник Битым быть, к чему снится Битым быть во сне видеть К чему снится Битым быть: толкование по 100 авторамСонник Нины ГришинойИнтерпретация Быть ПобитомуУдары получать от живых – семейное счастье (все хорошее)...

24 06 2020 14:55:41

Коралловый пилинг лица в домашних условиях: отзывы фото до и после|

И тут в ход идет уже тяжелая артиллерия, а именно специальные омолаживающие процедуры...

23 06 2020 3:27:28

Появится ли налог на тунеядство в России в 2020 году - последние новости

Появится ли налог на тунеядство в России в 2020 году - последние новости Будет ли введен в России налог на тунеядство в 2020 году, последние новости о возможном введении нового сбора для тех, кто формально нигде не работает...

22 06 2020 20:17:15

Какой штраф за езду без страховки ОСАГО, за просроченный полис?

Какой штраф за езду без страховки ОСАГО, за просроченный полис? Также некоторыми вопросами регулирования сервитутов занимаются Водный и Лесной кодексы Российской Федерации...

21 06 2020 1:18:47

Диета для запуска обмена веществ (меню, отзывы)|

Диета для запуска обмена веществ (меню, отзывы)| Количество потребляемых калорий меняется, напоминая «американские горки»...

20 06 2020 4:36:26

Отучаем ребёнка от груди и от соски|

Отучаем ребёнка от груди и от соски| Так малыш может начать сосать пальцы, различные предметы, выдёргивать волосы, выполнять навязчивые движения, или у него возникнут нервные тики, проблемы с мочеиспусканием (энурез), недержание кала (энкопрез)...

19 06 2020 3:52:42

Женский гардероб женская мода стиль одежды|

Женский гардероб женская мода стиль одежды| • Во-первых, должен быть определённый порядок в нём...

18 06 2020 22:47:23

Груша Дюшес: описание сорта, посадка и уход|

Груша Дюшес: описание сорта, посадка и уход| Он хорошо распространен в южных областях России, районирован для Северо-Кавказского региона, с успехом возделывается на Украине, в Молдове и странах Средней Азии...

17 06 2020 13:41:39

Антивозрастная косметика для лица – рейтинг и отзывы|

Антивозрастная косметика для лица – рейтинг и отзывы| О ней и пойдет речь в сегодняшней статье...

16 06 2020 9:36:53

Как научить ребёнка азбуке|

Как научить ребёнка азбуке| Например, автор одной из методик заявляет, что кроху можно обучить за 5-7 занятий...

15 06 2020 4:40:47

Пять деталей образа невесты|

Пять деталей образа невесты| Диктует весь стиль, руководит парадом аксессуаров...

14 06 2020 19:24:16

Репозиция костей носа после травмы: что это такое, как проводят

Репозиция костей носа после травмы: что это такое, как проводят У проведения репозиции костей носа есть две основные причины:восстановление дыхательных путейисправление посттравматических деформаций...

13 06 2020 10:44:27

Праздник Рождества Пресвятой Богородицы 8 сентября (21 сентября по новому стилю)

Придание, в котором идет рассказ о Рождестве Девы Марии, было написано еще во 2 веке, а праздновать это знаменательное событие начали только спустя три с половиной века...

12 06 2020 22:41:23

Публичный сервитут – это что такое?|

Публичный сервитут – это что такое?| Они отличаются тем, кто именно накладывает данное обременение...

10 06 2020 14:41:52

Церковь Святой Екатерины

Церковь Святой Екатерины Географические координаты Церкви Святой Екатерины в Феодосии на карте Крыма GPS N 45...

09 06 2020 10:18:23

Прописка и регистрация: в чем разница главные отличия

Большая часть сельского населения не могла иметь паспорта и прописку...

08 06 2020 20:12:50

Какие банки выдают ипотеку с материнским капиталом?

Его можно использовать на улучшение жилищных условий, обучение детей и т...

07 06 2020 3:50:54

Таблетки от гайморита: какие хорошие, как их правильно пить

Таблетки от гайморита: какие хорошие, как их правильно пить Поэтому откладывать визит в поликлинику и заниматься самолечением при гайморите недопустимо...

06 06 2020 18:51:13

Чистка бассейнов|

Чистка бассейнов| Однако быть уверенным в пользе плавания в бассейне можно только в том случае, если вода в нем соответствует всем санитарным нормам...

05 06 2020 7:44:34

Любишь? Радуйся

Любишь? Радуйся Пострадавшие стороны выслушивают многочисленные дружеские утешения в стиле да брось, забудь все, что было, это был не твой человек...

04 06 2020 11:51:29

Налоговая нагрузка: формула расчет и пример, что это такое и в чем ее суть

Налоговая нагрузка: формула расчет и пример, что это такое и в чем ее суть Попробуем разобраться, по каким формулам и критериям вычисляется налоговая нагрузка...

03 06 2020 2:48:37

5 тревожных предвестников скорого развода по мнению свадебных фотографов

5 тревожных предвестников скорого развода по мнению свадебных фотографов Но именно у фотографов есть особая возможность наблюдать за парой в фокусе объектива в течение многих часов...

02 06 2020 9:18:13

Взять кредит в России будет сложнее?

Взять кредит в России будет сложнее? Такие меры решено принять в интересах самих граждан, а именно для уменьшения процента закредитованности россиян...

01 06 2020 10:17:28

Миграционная политика России и миграционное законодательство РФ

Какие-то страны приветствуют приток иностранцев, другие выступают против привлечения мигрантов...

31 05 2020 11:59:11

Фурункул на лице: немедикаментозные методы лечения|

Фурункул на лице: немедикаментозные методы лечения| Чаще это зона лица, задней поверхности шеи, плеч, туловища, подмышечных впадин, бедер, ягодиц...

30 05 2020 22:53:58

Как научить ребенка кататься на велосипеде?|

Как научить ребенка кататься на велосипеде?| Однако далеко не все родители знают, как научить ребенка кататься на велосипеде, в каком возрасте нужно это делать, и как правильно выбрать велосипед, идеально подходящий для малыша...

29 05 2020 22:27:12

Водокрас лягушачий: описание растения и уход|

Водокрас лягушачий: описание растения и уход| Многим приходилось видеть на природе водокрас лягушачий...

28 05 2020 19:52:52

Особенности покупки недвижимости на Северном Кипре

Другая ситуация на первичном рынке...

27 05 2020 2:28:19

Здоровье во время беременности|

Здоровье во время беременности| Щитовидная железа производит два гормона — трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4)...

26 05 2020 11:27:38

12 коротких сериалов для тех, кому вечно не хватает времени

12 коротких сериалов для тех, кому вечно не хватает времени Запасаемся попкорном заранее, потому что от экрана вам будет просто не оторваться...

25 05 2020 10:23:21

10 маминых фраз моего детства, которые сделали меня уверенной в себе

10 маминых фраз моего детства, которые сделали меня уверенной в себе Моя мама столько всего делала для меня, пока я росла! И делает до сих пор...

24 05 2020 14:40:39

Значение фамилии Майданов, Майданников

Значение фамилии Майданов, Майданников Отсюда глаголы майданить, майданничать — «мошенничать, промышлять игрою мотать, прогуливать и проигрывать свое»...

23 05 2020 12:15:35

Менингококковый менингит, симптомы у детей и взрослых

Менингококковый менингит, симптомы у детей и взрослых Несмотря на инфекционную природу патологии, ее относят также к группе неврологических заболеваний...

21 05 2020 0:48:47

Значение фамилии Кутузов

Значение фамилии Кутузов Однако исследователи считают более вероятной связь прозвища с тюркским словом qutuz — «бешеный, вспыльчивый», «неистовый, безумный»...

20 05 2020 7:11:42

История Алушты

История Алушты Поначалу государство имело название Доро (что в переводе означает гора, провал)...

19 05 2020 20:22:19

НДФЛ, что это такое и какие налоги в него входят

НДФЛ, что это такое и какие налоги в него входят Помимо них налогом на доход облагаются и люди, не являющиеся резидентами нашей страны, но притом зарабатывающие в Российской Федерации...

18 05 2020 12:42:23

Отсечь лишнее: 5 отличных способов добиться концентрации

Проблема скорее в том, на что было направлено наше внимание в это время — слишком много внимания уделялось разным отвлекающим факторам, а конкретной задаче — мало...

17 05 2020 21:53:30

Если у вас ребенок с синдромом Дауна, вам крупно повезло

Если у вас ребенок с синдромом Дауна, вам крупно повезло Впереди только тьма и муки...

16 05 2020 19:23:34

Пенсия по выслуге лет медикам : последние новости

Пенсия по выслуге лет медикам : последние новости Закон предусматривал возможность выхода на пенсию досрочно в 50 лет женщинам и в 55 лет мужчинам, если:они проработали в сельской местности или месте, приравненном к селу не менее 25 летимеют стаж не менее 30 лет при работе в условиях города...

15 05 2020 1:31:35

12 привычек, которые мы привыкли считать безобидными

12 привычек, которые мы привыкли считать безобидными ru собрал небольшой список привычек, которые искусно маскируются под безобидные, а на самом деле вредят нам...

14 05 2020 9:25:44

Болит горло, голова и температура: причины и что следует делать

Болит горло, голова и температура: причины и что следует делать Мы уже привыкли к респираторным инфекциям, часто переносим их на ногах, не особо печемся о своем здоровье, считая болезни нормальными сезонными проявлениями...

13 05 2020 7:35:14

Ленар значение имени, характер и судьба, Что означает имя Ленар

Ленар значение имени, характер и судьба, Что означает имя Ленар Уменьшительная форма имени: Лин, Линарчик, Нарик, Нарчик, Линчик...

12 05 2020 4:55:12

Как правильно поливать орхидею в домашних условиях, частота полива во время цветения, видео|

Как правильно поливать орхидею в домашних условиях, частота полива во время цветения, видео| В тропиках всю потребность во влаге орхидеи удовлетворяют благодаря частым и обильным дождям...

11 05 2020 23:47:37

Антикоррупционная деятельность: характеристика, организация мероприятий|

Антикоррупционная деятельность: характеристика, организация мероприятий| Подобный процесс наносит серьезный урон престижу и имиджу нашего государства на мировой политической арене...

10 05 2020 4:17:58

17 красочных стран, куда можно сбежать от всей этой суеты хоть завтра

17 красочных стран, куда можно сбежать от всей этой суеты хоть завтра К счастью, на Земле немало прекрасных стран, куда жителям России разрешен свободный въезд...

09 05 2020 8:48:21

12 советов, как отдохнуть дешево за границей – для Вашего экономного отдыха|

12 советов, как отдохнуть дешево за границей – для Вашего экономного отдыха| На самом деле — это не так: можно и не обладать большими средствами, чтобы превосходно провести время и отдохнуть за границей...

08 05 2020 14:44:40

12 блюд молекулярной кухни, которые можно приготовить дома

12 блюд молекулярной кухни, которые можно приготовить дома Но самые простые, без использования сложных приспособлений и специальных добавок, можно приготовить на собственной кухне...

07 05 2020 22:58:45

Капли в нос Отривин для орошения носовой полости, инструкция

Капли в нос Отривин для орошения носовой полости, инструкция Дополнительные компоненты:гипромеллоза 4000сорбитолхлорид натриябензалкония хлориддигидрофосфат дигидрат натрия и т...

06 05 2020 13:30:16

Продление регистрации иностранного гражданина по месту пребывания в РФ в 2019 году

Продление регистрации иностранного гражданина по месту пребывания в РФ в 2019 году Если участок приусадебный, то есть находится в границах населенного пункта, то строить можно...

04 05 2020 7:16:22

Самые известные города Древнего мира: список, описание, фото

Самые известные города Древнего мира: список, описание, фото Экскурсия начинается с входа в узкое ущелье, по выходу из которого отдыхающих встречает здание Эль-Хазне...

03 05 2020 18:24:20

16 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 16 мая

16 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 16 мая Также Феодосий был известен своей крепкой верой...

02 05 2020 4:36:37

Отпуск по беременности и родам|

Отпуск по беременности и родам| Содержание статьи:Когда возникает право на отпускСтатья 255 Трудового Кодекса РФ устанавливает, что право на отпуск по беременности и родам возникает за 70 календарных дней до рождения ребенка...

01 05 2020 14:33:20

Сонник Винегрет, к чему снится Винегрет во сне видеть

Сонник Винегрет, к чему снится Винегрет во сне видеть К чему снится Винегрет: толкование по 100 авторамЕсли спящий видит Винегрет во снеВинегрет — винегрет — то вас ждут пустые хлопоты...

29 04 2020 17:28:17

Куспид Телец – Близнецы

Куспид Т – -Б представляет собой сгусток Энергии...

28 04 2020 20:37:59

Процент ипотеки для молодой семьи

Процент ипотеки для молодой семьи Если Ваш возраст или возраст Вашего супруга не превышает 35 лет, у вашей семьи есть уникальная возможность поучаствовать в особой социальной программе...

26 04 2020 22:32:15

Какие ОФЗ стоит покупать на ИИС в 2020 году

Какие ОФЗ стоит покупать на ИИС в 2020 году Какие ОФЗ имеет смысл покупать на ИИС в 2020 году в рамках инвестиционной стратегии “купил и забыл”...

25 04 2020 11:55:29

Вакцина Ультрикс: инструкция, отзывы|

Вакцина Ультрикс: инструкция, отзывы| У многих пациентов вызывают предубеждение консерванты, которые обычно используются в вакцинах...

24 04 2020 21:35:36

7 способов узнать всю правду о воде, которую вы пьете, не выходя из дома

7 способов узнать всю правду о воде, которую вы пьете, не выходя из дома ru решил узнать, почему все-таки стоит проверять качество воды в домашних условиях и какие существуют способы сделать это...

22 04 2020 6:46:47

Существует ли новый закон о призыве в армию в 2020 году

Существует ли новый закон о призыве в армию в 2020 году Разберемся с тем, существует ли новый закон и призыве в армию в 2020 году, какие законодательные новинки готовят нам депутаты Госдумы прямо сейчас...

21 04 2020 7:23:13

НРБ уходит в госструктуры

Сейчас, по данным “Ъ”, речь идет о 7-8 млрд руб...

20 04 2020 14:26:25

Как очистить сковороду от нагара? (чугунную, старую, пригоревшую)|

Как очистить сковороду от нагара? (чугунную, старую, пригоревшую)| Содержание статьи:Чтобы не мучиться, полируя наждачной бумагой пригоревшую посуду, достаточно применить один из бабушкиных способов, как вычистить сковороду от нагара...

18 04 2020 0:31:41

Капельный полив в теплице: система, устройство своими руками, отзывы|

Капельный полив в теплице: система, устройство своими руками, отзывы| Капельный полив эффективен, как для выращивания растений на открытом грунте, так и в теплицах и парниках...

17 04 2020 17:28:13

Виноград Платовский: описание морозостойкого сорта и его фото|

Виноград Платовский: описание морозостойкого сорта и его фото| Чтобы вырастить достойный урожай винограда «Платовский», необходимо учесть все его особенности и требования к уходу...

15 04 2020 14:46:34

Сонник Визитка, к чему снится Визитка во сне видеть

К чему снится Визитка: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВизитка во сне к чему снится сновидцуВизитка – Увидеть во сне свою визитную карточку – к провалу вашей мечты или серьезного дела, чужая визитка сулит вам поклонника, о котором вы даже не догадываетесь...

14 04 2020 1:31:31

Заседание 121

Заседание 121 Нет, ну действительно, а почему это все обязаны знать, что пение в церковном хоре — это тебе не баран чихнул? И что для осуществления данного вида деятельности в объёме, достаточном для того, чтобы у прихожан уши в трубочку не сворачивались, необходим некий комплекс знаний, умений и навыков, которые не даются человеку ни от рождения, ни при обучении в общеобразовательной школе, ни даже по благодати церковных Таинств?Действительно, никто не должен...

13 04 2020 22:47:20

Пункция фолликулов при ЭКО|

Пункция фолликулов при ЭКО| Страшного в этой процедуре ничего нет, ведь проводится она под местным, а то и под общим наркозом...

12 04 2020 6:28:36

Как нарисовать стрелки, Фото, Журнал Cosmopolitan|

Как нарисовать стрелки, Фото, Журнал Cosmopolitan| Кто-то начинает со вздернутого кончика , а кто-то вообще с середины века...

11 04 2020 22:20:32

Релаксация для детей|

Релаксация для детей| Содержание статьи:Выбор метода релаксации для детейМногие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых...

10 04 2020 13:46:57

Керамический электрочайник: отзывы о лучших моделях|

Керамический электрочайник: отзывы о лучших моделях| По энергопотреблению и объему они вполне соответствуют современным пластиковым и металлическим моделям...

09 04 2020 15:22:58

7 схем уличных воров, на которые ведутся 90 % людей

7 схем уличных воров, на которые ведутся 90 % людей Поэтому, чтобы ваш кошелек оставался с вами, AdMe...

08 04 2020 21:14:33

Как работает автозапуск двигателя с сигнализацией и без сигнализации|

Как работает автозапуск двигателя с сигнализацией и без сигнализации| Новая опция позволяет производить автозапуск машины по нажатию кнопки, по предварительно установленному времени или по достижению определённой окружающей температуры...

07 04 2020 9:16:14

Сонник Брезент, к чему снится Брезент во сне видеть

К чему снится Брезент: толкование по 100 авторамЧего ожидать, если вы видели БрезентБрезент – набросить на себя Брезент во сне – пострадаете от безденежья...

06 04 2020 3:47:32

Сапун гора (Севастополь, Крым) - описание с фото, история штурма, карта

Сапун гора (Севастополь, Крым) - описание с фото, история штурма, карта Фото с Сапун горы:Сапун-гора — плато, простирающееся от Караньских высот до Севастопольской бухты...

05 04 2020 1:37:42

Задержка рейса: права пассажира|

Задержка рейса: права пассажира| Отдельное внимание следует уделить тому, по каким причинам, как правило, происходят рейсовые «заминки»...

04 04 2020 14:46:54

Никаких голодовок: 10 способов похудеть без усилий|

Никаких голодовок: 10 способов похудеть без усилий| Специалисты давно твердят, что жесткие диеты – пережиток прошлого, не только изрядно портящий нервы, но и изнуряющий организм...

02 04 2020 1:19:52

17 кухонных хитростей, узнав которые вы захотите готовить чаще

17 кухонных хитростей, узнав которые вы захотите готовить чаще ru насобирали очередную порцию суперполезных лайфхаков, которые поднимут уровень вашего кулинарного мастерства...

01 04 2020 17:51:18

Какой курорт для отдыха выбрать в Крыму|

Какой курорт для отдыха выбрать в Крыму| Уютные улочки, красивая архитектура, прекрасная набережная – всё это поражает отдыхающих...

31 03 2020 2:49:24

Женские стрижки на длинные волосы: красивые, модные|

Женские стрижки на длинные волосы: красивые, модные| Длинные красиво уложенные волосы идеально подходят к любому типу лица...

30 03 2020 21:49:34

Что будет с льготной пенсией педагогов с 2020 года - последние новости

Что будет с льготной пенсией педагогов с 2020 года - последние новости Однако это справедливо далеко не всегда...

29 03 2020 13:41:16

Ранний старт»: многофункциональный спорткомплекс для детей|

Ранний старт»: многофункциональный спорткомплекс для детей| Придумала «Ранний Старт» мама пятерых детей, и от других спорткомплексов он отличается, в первую очередь, своей многофункциональностью...

28 03 2020 1:39:46

Виды поощрений и их эффекты в воспитании ребенка|

Виды поощрений и их эффекты в воспитании ребенка| Материальное поощрение3...

27 03 2020 9:11:13

Что такое манипуляция массовым сознанием

Позже макиавеллизм начали относить к одной из форм манипуляций массовым сознанием...

26 03 2020 16:24:41

Эмиграция и иммиграция: чем отличается, причины

Эмиграция и иммиграция: чем отличается, причины Миграция оказывает существенное влияние на экономическую составляющую положения страны, и на общую численность проживающего в ней населения...

25 03 2020 12:37:29

Сонник Говорить, к чему снится Говорить во сне видеть

Сонник Говорить, к чему снится Говорить во сне видеть К чему снится Говорить: толкование по 100 авторамСонник XXI векаГоворить во сне к чему снится сновидцуГоворить – Говорить во сне с человеком, которого вы не видите, – к тревожным новостям, с плохим человеком – к ссоре, говорить о его смерти – к здоровью и долголетию...

24 03 2020 15:34:11

Как выйти из зоны комфорта и достичь любой цели

Однако мы собираемся раскрыть секреты базовой основы любого стремления – зоны комфорта...

23 03 2020 14:30:17

Когда Иванов день, Какого числа день Иванов день

Когда Иванов день, Какого числа день Иванов день Говорили, что в эту ночь можно услышать эльфийское пение, но если не спал и веселился, то столько же сил прибудет и на грядущий год...

22 03 2020 18:15:23

Как лечить гайморит у детей?|

Как лечить гайморит у детей?| Гайморит – это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа...

21 03 2020 9:31:27

Амикацин для детей: инструкция, отзывы, форма выпуска, аналоги|

Амикацин для детей: инструкция, отзывы, форма выпуска, аналоги| Таким образом, амикацин оказывает как бактериостатическое, так и бактерицидное воздействие...

20 03 2020 17:34:26

Как узнать СНИЛС по паспорту через интернет?

Как узнать СНИЛС по паспорту через интернет? Поэтому большинство родителей стремятся оформить СНИЛС своим детям как можно раньше...

19 03 2020 12:34:33

12 незаменимых вещей для стильного зимнего гардероба

12 незаменимых вещей для стильного зимнего гардероба Объемный вязаный свитерУютный свитер, в который так и хочется закутаться, — ежегодный зимний must have...

18 03 2020 4:32:10

Сонник Булка, к чему снится Булка во сне видеть

Сонник Булка, к чему снится Булка во сне видеть К чему снится Булка: толкование по 100 авторамСонник Келвина ХоллаЕсли видеть Булку , к чему это?Снится есть булку – полезная работа...

17 03 2020 3:45:36

12 звездных мам, которые не переживают за свою фигуру после родов

12 звездных мам, которые не переживают за свою фигуру после родов К счастью, есть множество умных, искренних звездных мам, которые отвергают абсурдные стандарты, по которым оценивают женское тело, и принимают себя такими, какие они есть...

16 03 2020 16:47:12

Гороскоп для Близнецов, рожденных с 1 по 11 июня

Вы можете найти более оплачиваемую и интересную работу, сменить род и вид деятельности, профессию...

15 03 2020 3:23:27

Одинокая мама

Одинокая мама Если мы принимаем последние за правду, они формируют у нас ложные ожидания и установки, мешая жить полноценной жизнью...

14 03 2020 5:14:38

Госдума запретила МФО выдавать кредиты под залог жилья

Госдума запретила МФО выдавать кредиты под залог жилья Еще документ предусматривает возможность для МФО перепоручать кредитному учреждению на основании договора осуществлять идентификацию/упрощенную идентификацию клиентов...

13 03 2020 19:19:54

Как похудеть при грудном вскармливании после родов|

Как похудеть при грудном вскармливании после родов| Содержание статьи:Стоит ли заниматься спортомМожно ли худеть после родов во время кормления, практикуя умеренные тренировки? Вердикт врачей однозначно запрещает целенаправленно выполнять упражнения, если после родов прошло менее 6 недель...

12 03 2020 4:32:24

17 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 17 сентября

17 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 17 сентября При этом вероисповедание и национальность не играют никакой роли...

11 03 2020 4:30:17

Президенты и их партнерши: выйти из тени

Президенты и их партнерши: выйти из тени А почему, собственно? Нужно, наконец, прекратить разжаловать каждую женщину до подставки для дамских сумочек...

10 03 2020 7:54:28

Настойка пустырника: польза и вред, показания и противопоказания|

Настойка пустырника: польза и вред, показания и противопоказания| Ниже приведены советы и рецепты, которые помогут применить пустырник в лекарственных целях...

08 03 2020 6:38:47

Черная глина от прыщей – волшебство природы для твоей красоты|

Черная глина от прыщей – волшебство природы для твоей красоты| Поры открываются, кислород начинает активно поступать в клетки и процесс обмена веществ ускоряется...

07 03 2020 21:18:55

Что нельзя говорить мужчине никогда: фразы которые убивают отношения|

Что нельзя говорить мужчине никогда: фразы которые убивают отношения| Вот несколько вещей, о которых нельзя говорить:Достижения знакомых и незнакомых парней – а что бы Вы почувствовали при фразе «Вон у Ваньки Наташка бизнес организовала и грудь сделала!»...

06 03 2020 8:49:40

Рафаил значение имени, характер и судьба, Что означает имя Рафаил

Рафаил значение имени, характер и судьба, Что означает имя Рафаил Отрицательные черты: Основными его качествами являются упрямство, упорство, эмоциональность...

05 03 2020 13:37:42

Вязка котов и кошек: всё, что нужно знать их владельцам — возраст для вязки, подготовка, правила и поведение кошек и котов до и после вязки — Всё о кошках и котах|

Аналогичным образом дело обстоит и у владельцев самцов: коты созревают уже к 7-8 месяцам, но если в этом возрасте будет вполне уместна кастрация, то вот вязка котам пока еще не нужна: животное еще не готово к ней!Если вы не знаете, каков возраст вашего питомца, начало полового созревания можно определить по определенным изменениям в его поведении...

04 03 2020 7:56:38

Модная клубная одежда для девушек|

Модная клубная одежда для девушек| Новый взгляд на вещи в мире моды принадлежит дизайнеру Мэри Койунт...

03 03 2020 21:31:16

Насколько удачной будет совместимости между Тельцом и Водолеем

Обзор совместимости Водолея и ТельцаВодолея всегда одолевают разные новые идеи, его жизненная позиция — акцент на будущем, в то время как Телец отдает свое предпочтение настоящему...

02 03 2020 9:15:52

Как правильно подбирать вино к еде и еду к вину|

Как правильно подбирать вино к еде и еду к вину| Исходя из этого же принципа, не стоит гнаться за ценой...

01 03 2020 2:58:59

Компот из белой смородины на зиму: рецепт|

Компот из белой смородины на зиму: рецепт| Компот из белой смородины на зиму готовится быстро, требует минимум ингредиентов...

29 02 2020 10:30:48

Сонник: к чему снятся пауки? Видеть во сне много пауков|

Сонник: к чему снятся пауки? Видеть во сне много пауков| Содержание статьи:Толкование сна о пауках согласно психологическим сонникамСогласно А...

28 02 2020 7:12:43

Совместимость Стрельца и Рака - причины конфликтов

Совместимость в любвиИх влечет друг к другу со страшной силой, они влюбляются с первого взгляда...

27 02 2020 1:12:15

Коммунальщики не убирают мусор в подъезде: могу ли я не платить за их услуги

Согласно действующему законодательству, договор об уборке территории заключается с представителями управляющей компании...

26 02 2020 2:54:45

Как лечить насморк у грудничка?|

Как лечить насморк у грудничка?| Но не стоит так переживать...

25 02 2020 19:26:30

Владимирская церковь на Божедомке: описание, фото

Владимирская церковь на Божедомке: описание, фото 6EНебольшой Владимирский храм имеет необычные формы – он увенчан тремя шатрами...

23 02 2020 1:35:47

Изоляция российского интернета: что это и что значит, суть закона

Изоляция российского интернета: что это и что значит, суть закона Необходимость изоляцииЧто такое интернет вообще? Это сложная структура, состоящая из автономных подсистем и охватывающая практически все уголки нашей планеты...

22 02 2020 5:24:19

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда Научиться говорить «спасибо»Что происходит: Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных сторонах жизни...

21 02 2020 18:15:41

Хобби, которые не требуют денег|

Хобби, которые не требуют денег| Именно приготовление различных блюд может не только порадовать домашних различными кулинарными изысками, но и исследовать различные культуры с помощью кухонь всего мира...

20 02 2020 10:34:36

Сонник Головокружение, к чему снится Головокружение во сне видеть

К чему снится Головокружение: толкование по 100 авторамК чему снится Головокружение во снеГоловокружение – К чему снится, что у вас кружится голова, то вам уготованы неприятности дома и в деловой сфере...

19 02 2020 0:41:34

Жизнь в Болгарии в 2020 году: плюсы и минусы для русских

Многие туристы приезжают из этой страны с желанием ещё не раз вернуться...

18 02 2020 12:34:51

50 самых недооцененных фильмов в истории кинематографа

50 самых недооцененных фильмов в истории кинематографа Благословенная Мария, 2004 — Мария вместе с подружкой работает на цветочной плантации, но ее увольняют, и нужен новый источник дохода...

17 02 2020 11:23:49

Полезные свойства варенья: грецких орехов, фейхоа и шишек|

Полезные свойства варенья: грецких орехов, фейхоа и шишек| Например, то же малиновое варенье успешно употребляется при температуре...

16 02 2020 5:58:23

Как выписать несовершеннолетнего собственника из квартиры основные этапы

Основные факторыЕсли возникла необходимость выписать из жилой площади несовершеннолетнего, то необходимо знать основные правила, которыми нужно руководствоваться:Возрастная категория...

15 02 2020 11:35:52

Выплаты алиментов при усыновлении (удочерении): нужно ли платить при отмене и после развода

Выплаты алиментов при усыновлении (удочерении): нужно ли платить при отмене и после развода Пока не будет отменено усыновление алименты придется платить...

14 02 2020 16:45:52

Характеристика имени Геннадий, сочетание с отчеством

Характеристика имени Геннадий, сочетание с отчеством В магазине он может упасть на пол, сучить ногами и вопить во все горло до тех пор, пока мама или бабушка не купят ему требуемой игрушки...

13 02 2020 20:48:42

Зачем всё же нужен полис ОСАГО? Купил автомобиль и тут понеслось

Свой автомобиль ремонтировать придется за свой счёт...

12 02 2020 12:37:36

Льготы по налогам предусмотренные российским законодательством

Льготы по налогам предусмотренные российским законодательством Льготами имеют право пользоваться только некоторые жители нашей страны, причём в каждой категории предоставляемых льгот существует ограниченный список людей...

11 02 2020 19:35:43

Сможете ли вы угадать, что у них общего?

Сможете ли вы угадать, что у них общего? Камерон Диас, Хэлли Берри и Риз УизерспунДо 1 января 2006 года папарацци могли свободно фотографировать звезд без их согласия, пока предприимчивая Риз Уизерспун с коллегами не представила губернатору Арнольду Шварценеггеру компромат на поведение фотографов...

10 02 2020 15:31:57

Как сделать загранпаспорт быстро: срочное оформление загранпаспорта

Выбор зависит исключительно от возможностей и желаний россиян, т...

09 02 2020 5:22:12

5 веских причин кушать неспеша, Zen Habits|

5 веских причин кушать неспеша, Zen Habits| Если однажды вы решите есть медленно – ваш образ жизни тут же начнет меняться...

08 02 2020 18:25:15

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 :: Знания -21 :: Знания -22 :: Знания -23 :: Знания -24 :: Знания -25 :: Знания -26 :: Знания -27 :: Знания -28 :: Знания -29 :: Знания -30 :: Знания -31 :: Знания -32 :: Знания -33 :: Знания -34 :: Знания -35 :: Знания -36 :: Знания -37 :: Знания -38 :: Знания -39 :: Знания -40 :: Знания -41 :: Знания -42 :: Знания -43 :: Знания -44 :: Знания -45 :: Знания -46 :: Знания -47 :: Знания -48 :: Знания -49 ::

В современных условиях личностный, профессиональный и социальный рост просто немыслим без постоянного получения дополнительных знаний. Именно самые важные знания и предлагает Вам наш портал. Оставайтесь с нами!